dik za typy, taketo veci sa velmi zidu, ja sa uz 2 mesiace trapim s ramenom, skusam vsetko, ak pridem na nieco dobre tak sa iste tiez podelim...

Počuj Cyril, ja som mal problem s ramenom pol roka a nakoniec mi ho napravil pán Szilizi z Tešedíkova za 10 sekund....tak sa vyser na všetky chujoviny okolo toho a choď k nemu, bude to určite nejaká mechaniocká blbosť...ak chceš pošlem Ti číslo.

no ja tam mam pravdepodobne chronicky presilenu slachu, mozno aj upony...uvidim, predomnou dalsia rehabilitacia, snad uz pomoze

Si ma predbehol, akurat som chystal vacsi clanocek vysvetlujuci priciny rehabilitaciu zahrnajuci tieto cviky a par dalsich, ale super, vela ludom to isto pomoze. Len sa odhodlat to cvicit.

Ja by som tiez hodil nejake info o mojej skusenosti s golfovym laktom.<br />\r\nDostal som ho niekedy v septembri 2011. Mal som potom par tyzdnov prestavku v treningu. Mne pomohli cviky co su na<br />\r\nhttp://rockandice.com/articles/how-to-climb/article/951-elbows-and-wrists-tendonitis-and-tendono sis?start=1<br />\r\ntie pod &quot;medial epicondylosis&quot;<br />\r\na doplnky vyzivy, najma zelatina. Ale este nie som za vodou, hoci som uz bouldroval aj na svojom maxime pred zranenim, este citim bolest hoci sa to pomaly zlepsuje. Ked budem vediet viac tak tiez mozno splodim nejaky clanok. ;-)

Dakujem Rišo, teraz sedim v praci a natahujem gumu :)

Brano, urcite to napis! Disbalancia je len jedna z pricin a nie kazdemu to moze pomoct.

Ved to vyzera ako eroticke pomocky :D

tak tak opacne svaly treba precvicovat :) ta prva fotka a popis 3 x 20 opakovani ... :D:D:D:D <br />\r\n<br />\r\nna tie vystierace mozes si dat aj klasicku gumu co su tie expandre si ju prelozis cez prsty zhora dva konce chytis dole a vystieras ... balonik je tiez dobry napad, akurat potrebujes vacsiu intenzitu aby ti zvacsilo tie svaly tak do 10 opakovani aby si spravil :O

Ahojte,<br />\r\nVedel by mi niekto odporucit doktora v Bratislave, ktory rozumie poraneniu prstov? Takych co poznaju len RTG je vela :(<br />\r\nvdaka

taky v bratislave nie je. ak mas moznost, chod do prahy, je tam na to odbornik. raz do tyzdna tusim vo stvrtok ordinuje na nejakej bouldrovke, tusim boulder bar. meno sem snad niekto napise, lebo si nanho za ten svet neviem spomenut... good luck ;-)

Jmenuje se Filip Hebelka a z doslechu vím, že prstům opravdu rozumí.

velmi dobre to je opisane aj tu: http://www.klettern.de/community/vertical-life/kletter-verletzungen-praevention.413821.5.htm?skip=2<br />\r <br />\n\r<br />\nnizsie najdete napisane aj o prstoch, ramene, kolene..

Ak som to dobre pochopil, tak riso nemal tenisovy laket, ako pise v nadpise, alegolfovy. Je tak?

Nie, mal som tenisový diagnostikovany.

Cize bolelo ta to z vonkajsej strany lakta? Tak potom v tvojom pripade tie cvicenia nie su kompenzacne cvicenia, ale posilovanie postihnuteho uponu a svalov okolo. Kompenzacne cvicenia by boli zrejme biceps a posilovanie vnutornej strany predlaktia. Ale hlavne, ze to zabralo.

Kamo takto ti poviem, ja som mal infekciu nielen v lakti, ale tahala sa mi od polky bicepsu do polky predlaktia. A raz som sa uz nasral a začal som cvičiť kompletne ruky, ale az po týchto cvikoch som si všimol úľavu. Takze áno mal som tenisový ale pri cvičení bicepsu samotného som myslel že sa mi roztrhne ruka a bolela ma este 4 dni potom. Takze myslím že preto je u mna ťažké zaradiť si tieto cviky do balancovania svalstva alebo posilnenia. Myslím že to bolo asi oboje kedže som to mal napadnute z viacerych strán. Preto som na začiatku povedal že to neviem prof obhájiť a že každý problém je špecifický. Ja som len uviedol cviky ktoré mne pomohli a verím že v prípade problémov s laktami stojí zato ich skúsiť. To je cele:).

Kamo takto ti poviem, ja som mal infekciu nielen v lakti, ale tahala sa mi od polky bicepsu do polky predlaktia. A raz som sa uz nasral a začal som cvičiť kompletne ruky, ale az po týchto cvikoch som si všimol úľavu. Takze áno mal som tenisový ale pri cvičení bicepsu samotného som myslel že sa mi roztrhne ruka a bolela ma este 4 dni potom. Takze myslím že preto je u mna ťažké zaradiť si tieto cviky do balancovania svalstva alebo posilnenia. Myslím že to bolo asi oboje kedže som to mal napadnute z viacerych strán. Preto som na začiatku povedal že to neviem prof obhájiť a že každý problém je špecifický. Ja som len uviedol cviky ktoré mne pomohli a verím že v prípade problémov s laktami stojí zato ich skúsiť. To je cele:).

Aha, no divocina, dufam, ze uz je to ok, dik