[quote]Presne tak prsty mam trochu ponatahovane nieco so spodnym putkom na prostredniku. Ja som pozeral cviky ktore porovnavali kladku vs. hrazdu a ze kladka nikdy nenahradi hrazdu. Samozrejme najlepsie su cviky ktore clovek dokaze cvicit doma. (cinky, pruziny, ...). Teda zaujimali ma skor mozno aj nejake taketo cviky + cviky len s telom (pilates, powerjoga ...). Samozrejme ze net je toho plny ale nejaka konkretna skusenost je na nezaplatenie[/quote]
Poviem Ti to na rovinu, pilates a rozne moderne picoviny nikdy nenahradia cieleny silovy trening. A never tomu, ze posilka/kladky Ti nepomozu na silu, zapajas tam totiz presne tie iste svaly ako pri hrazde. S pritahmi kladky mozes experimentovat so sirkou uchopu a pridanymi zavaziami (oproti tomu je nepohodlnejsie, ale da sa - navesat na seba > 30 kg pri zhyboch na hrazde). Cviky, ktore sa mi osvedcili:
- pritahy kladky zhora pred hlavu
- pritahy kladky v sede
- military press v sede
- rozpazovanie jednoruciek
- tricepsove kliky na bradlach
- bicepsove zdvihy s EZ cinkou
pre prevenciu mozes zaradit aj daky benchpress, mrtve tahy, drepy a vypony na spickach.
Ak fakt veris marketingovym picovinam, ze rozne jogy a pilatesy nahradia maximalny silovy trening, mozes sa pozriet aj po TRX.