Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Preklad článku/stránky Thomas Bosshard : Tennisarm

 

Tenisový lake? / golfový lake? sa lieči „v samostatnej réžii“ strečingovými cvičeniami (10 minút denne). Lake? sa vylieči väčšinou za pár týždňov. Lake? si chlad?e, kortizónové injekcie, bandáže a maste nepomôžu, naopak, väčšinou môžu zranenie ešte zhorši?. Strečing je aktivácia svalov a šliach.

Liečbu môžete vykonáva? sami a zaberie vám len pár minút denne – ale chce to trpezlivos?. Liečenie je na vlastné nebezpečenstvo.

 

Tenisový lake? -

vonkajšia strana

Golfový lake? -

vnútorná strana

 

V skratke : Väčšina tenisových lak?ov sa vylieči spontánne („vyhasne“) po cca 1-1,5 roku. V mnohých prípadoch bola nejaká forma terapie vykonaná. Ale môžete strávi? tento čas aj pohodlnejšie! Navrhujem 1. Nešetrite svoj lake?, robte s ním čoko?vek 2. Strečing. 3. Buď si zranenie nechajte operova? na samom počiatku problému alebo potom nemrhajte viac časom a peniazmi a počkajte pokým tenisový lake? „sám nevyhasne“.

DIAGNÓZA „TENISOVÝ LAKE?“

Bolí to, keď zatrasiete ?uďom rukou, dvíhate šálku atď. Tiež to bolí v noci po pár hodinách v k?ude (bez pohybu) pri otočení v posteli.
Ak sa pokúsite stlači? niečo rukou (na zadnej strane ruky / z vonkajšej strany ruky proti vrchu) zospodu hore, bolí to.

Diagnóza
Položte ruku vodorovne na stôl. Tlačte/podržte váš prostredník bo?avej ruky prstom druhej ruky. Skúste ním (prostredníkom bo?avej ruky) pohybova? pod tlakom prostredníkom hore proti tlaku. Ak to bolí, ide o tenisový lake?.

 

A teraz ako vylieči? tvoj tenisový lake?, aby sa zahojil za pár týždňov.

Dôležité základné znalosti

1. Tenisový lake? nie je zápal. Zápal je obyčajne teplý/horúci, možno opuchnutý, čo nie sú symptómy tenisového lak?a. Všetky ošetrenia cielené na zachádzanie so zápalom preto zlyhajú, alebo to zhoršia. Lake? nechlad?e. Držte ho v k?ude, v akútnych prípadoch ho znehybnite – dajte do sádry alebo do závesu (priviažte si ho o hrudník). Taktiež antizápalové tabletky a krémy nepomôžu. Kortizón pomáha len po dobu 2 týždňov a pôsobí ako tlmič (zabíjač) bolesti bez riešenia problému (upozornenie : viac než 3 kortizónové injekcie určite poškodia vaše tkanivo trvalo = zlepenie a rozpustenie tkaniva). (pozn. red.: Ak sa predsa len rozhodnete pre kortizónové injekcie, rozhodne lake? neza?ažujte! ??achy a väzivá sú omnoho menej pevné a môže prís? k trvalému poškodeniu.)
Pokračujte vo vašich normálnych aktivitách v práci a športe atď., zranenie sa nezhorší, dokonca aj keď to bolí. Prestaňte sa zaobera? skutočnými príčinami (alebo „spúš?ačom“ bolesti), je to mrhanie časom. Obvykle by tam mohla by? malá príčina, ale váš pohár sa v priebehu rokov práve naplnil a toto bola posledná kvapka. Obvykle je to „vek“, pacienti s tenisovým lak?om majú väčšinou 35-45 rokov, a lake? je práve najslabší článok ruky.

2. Je to „len“ (chronický) kŕč svalstva. Svalový kŕč je ?ahanie š?achy. ??acha ?ahá za nervy v mieste kde je prirastená ku kosti v lakti. ??acha sama o sebe by mohla časom a chronickými kŕčmi by? trochu kratšia ako by bolo nevyhnutné. Začarovaný kolobeh bolesti, kŕčov a väčšej bolesti obvykle začne obzvláš?, keď sa pokúšate ruku chráni? a nepoužívate ju ako predtým. Čím dlhšie ste v tomto kolobehu, tým viac pacientov sa potrebuje z toho kolobehu nakoniec dosta? von, pretože telo si to pamätá (je tu „pamä?“ bolesti) a to tiež zaberie trochu dlhšie na?ahovanie onoho svalu a š?achy.

3. Strečingové cvičenia by mali uvo?ni? kŕče, predís? im a predĺži? š?achu na trochu dlhší čas. Príčina bolesti v konečnom dôsledku zmizne postupne. Prvý cite?ný výsledok by sa mal dostavi? po 4-14 dňoch. Pokým celá táto hrôza zmizne zaberie vám to nieko?ko týždňov a mesiacov.

AKO CVIČI?

Cvičte tieto cvičenia denne 5-10 minút, držte sval/š?achu natiahnutú najmenej 10-20 sekúnd v maximálnom natiahnutí, môže to trochu zabolie?. Boles? by mala zmiznú? po 1-2 minútach po cvičení, inak ste na?ahovali príliš silno alebo dlho. Taktiež by nemala by? boles? silnejšia na druhý deň, inak trocha znížte intenzitu na?ahovania počas strečingu. Väčšia intenzita na?ahovania neurýchli hojenie!

Na?ahuje 2-3 série. Opakujte série 4-5 krát denne, môžete tiež tieto cvičenia za chrbtom (menej nápadné, v závislosti od situácie) alebo v aute (ruka opretá vrchnou čas?ou dlane o sedadlo medzi nohami), počas čakania na červenej alebo v zápche.
Najdôležitejšie je, aby ste ruku nešetrili počas vášho bežného dňa (dokonca ani počas hrania tenisu; len keď je boles? neznesite?ná a bráni vám vo výkone), šetrenie ruky môže problém zhorši?. Preto väčšinu času točenia v posteli v noci je bolestivá, pretože ste s rukou nejaký čas nehýbali.

Robte strečing intenzívnejšie pred, medzi a po tenise (alebo aktivitách, ktoré môžu ochromi? sval).

Väčšina tenisových a golfových lak?ov nie sú spôsobené tenisom alebo golfom ale rokmi (30-40 rokov), slabina, ktorá sa časom objaví, možno je to vyvolané prácou pri počítači (pohyb myšou/písanie) alebo nejaké iné opakujúce sa manuálne práce.

Strečingom by ste mali spozorova? výrazné zlepšenie behom nieko?kých dní, a ešte viac po 2-4 týždňoch (majte trpezlivos? a vytrvalos? s cvičeniami.) Po 2-3 mesiacoch by mala boles? ustúpi?, ale vy by ste mali pokračova? v strečingu aj naďalej.
Tenisový lake? je studený zápal, chladenie to zhorší, taktiež zohrievanie tomu nepomôže. ??acha (svalová hmota vedúca od stredného prsta vrchom ruky až po lake?) sa skrátila práve kvôli permanentným kŕčom (pozn. red: napríklad lezením.) a žiadnym strečingom. Po nejakom čase v mieste, kde je š?acha prichytená o kos? začnete poci?ova? boles?, ktorá je spôsobená nikdy nekončiacim cyklom bolesti = viac kŕčov = viac bolesti. Mali by ste preruši? tento cyklus strečingom, ktorý u?aví ?ahaniu v mieste bolesti.

Je bežné, že tenisový lake? „vyhasne“ (boles? odíde a nevráti sa) po 1,5-2 rokoch, pretože nervové bunky, ktoré posielajú informáciu o bolesti sa pretransformujú na iné (tvrdé) tkanivo, ale strečing u?ahčí toto obdobie, pretože táto boles? (a šetrenie lak?a nepomáha, ale zhoršuje) uberá na kvalite života a deprimuje často psychologicky (neustále pripomínanie bolesti, neby? schopný robi? normálne aktivity, ktoré máte radi).

Ak chcete nejaké lekárske ošetrenie, pokračujte, ale väčšinou len mínate čas, peniaze a nervy. Verte tomu, tenisový lake? je najbežnejšie ochorenie celej ruky po celom svete a 95% všetkých doktorov nevie, ako ho lieči? – urobíte lepšie, ak budete veri? tomu, čo ste vždy vedeli – oni vody nezamútia. Okrem toho neminiete ve?a peňazí za radu o strečingu. Predtým, než som zistil že strečing pomáha, som vyskúšal okolo 20 rôznych ošetrení – nič nepomohlo.

STREČING PRE GOLFOVÝ LAKE?

Uchopte zranenú ruku, natiahnutú vonkajšou stranou ruky smerom nahor (pod?a obrázka). Teraz otočte ruku tak, aby sa váš palec (zranenej ruky) dotýkal brušnej strany. Druhou rukou uchopte zranenú ruku zo spodku prstov a ?ahajte ich hore. (Pravý spôsob strečingu vytvorí nepríjemný ?ah v svale). Nena?ahuje za hranicu bolesti.


 

4 obrázky hore ilustrujú strečing v 4 krokoch, pričom posledný krok (zranená ruka je ?ahaná hore) treba vykonáva? dlhšie. Držte ruku v natiahnutom stave okolo 15-30 sekúnd. Nieko?kokrát opakujte.

STREČING PRE TENISOVÝ LAKE?

 


4 obrázky hore ilustrujú strečing v 4 krokoch, pričom posledný krok (zranená ruka je ?ahaná hore) treba vykonáva? dlhšie (15-30 sekúnd). Nieko?kokrát opakujte.

Prajem vám čoskorý úspech, ve?a zdravia a Boh vám žehnaj, Váš Thomas Bosshard „the Tennisarm-Doctor“.

Komentáre

neregistrovaný - ( - )
02.02.2007 12:10:13

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

ech skusal som to a nemam tenisovy laket :) som rad
neregistrovaný - bowi8 ( - )
25.12.2007 10:38:27

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

dostal som 5 obstrekov mal som vodoliečbu a elektroliečbu btal som ibalgin sp enzym masť ketanol a lakeť stale bolí ak maťe stym skusenosťi tak poradťe ako to liečiť dakujem . bowi8
neregistrovaný - mutlu3 ( - )
02.06.2008 18:06:23

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

no bral som 3 ostreky nepomohlo,potom ultrazvuk s vodoliecbou nepomohlo,potom pritizapalove inekcie 10 ks nepomohlo pocas tychto procedur mi ortoped stale navrhoval ozarovanie kobaltovym ziarenim v martine ale ja som si nedal povedat a nokoniec som tam aj tak musel ist.clovek môze vybrat 3 ziarenie viac nie v rozmedzi 3 mesiacov mne zabral hned prvy ale som musel mat ruku 3 mesiace v klude.takze chodte na ozarovanie do martina alebo do trencina ked nezaberie jedno ozarovanie tak urcite zaberie druhe al tretie
ak je to chronicky tenisovy laket tak jedine ozarovanie ak to nepomôze tak len operacia
dovidenia
neregistrovaný - mutlu3 ( - )
02.06.2008 18:18:14

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

ucinok ziarenia a teda aj liecby odoznie po troch mesiacoch takze tri mesiace nezatazovat najlepsie marodit toto kobaltove ziarenie sa vola tiez ceziova terapia ozaruju sa s tym aj ostrohy na pätach toto ziarenie sa pouziva na liecbu rakoviny lenze oni rozlozia jednu davku na 4 davky a ozaruje sa obden a po ozarovni sa caka 3 mesiace na vysledok liecby
neregistrovaný - lada ( - )
31.10.2010 17:49:24

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

dík za radu, ale kam do Martina alebo do Trenčína?
Do nemocnice, za kým???? Kto sa tým zaoberá? je možnosť aj bez odporučenia odborníka?,
Díky za odpoveď

neregistrovaný - jupiter (-.gaya.sk - 80.242.33.-)
22.02.2012 19:17:42

Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Skus kinesiotaping, a strečing ako sa piše vyššie.
neregistrovaný - Vlčice ( - 90.176.50.-)
20.08.2013 11:14:23

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Tak já mám obě ruce operované a to karpály i tenisové lokty .... nepomáhaly obstřiky ani rehabky a tak jediné řešení operace ;-) nyní docházím na rehabilitace po operaci a můžu zase fungovat jako dříve ;-)!!!!
01.06.2009 15:28:11

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Komentár bol upravený redakciou. Záujemci o inzerciu a PR články kontaktujte prosím redakciu - redakcia@climb.sk.
neregistrovaný - ( - )
05.09.2009 00:23:56

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

ja som po operácii tenisového lakťa - prešla som si cvičením elektroliečba, maste, dlaha, injekcie, zase dlaha následne operácia a po nej ma ešte stále bolí lakeť
neregistrovaný - Marek ( - )
31.07.2011 23:14:19

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Ja som si vyliečil tenisový lakeť excetrickymi cvičeniami s pomôckou Theraband Flexbar. Svoje skúsenosti s mojim problemom a liecbou som opísal na http://www.www.tenisovylaket.sk
neregistrovaný - Marek ( - )
31.07.2011 23:18:50

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Ja som si vyliečil tenisový lakeť excetrickymi cvičeniami s pomôckou Theraband Flexbar. Svoje skúsenosti s mojim problemom a liecbou som opísal na http://www.www.tenisovylaket.sk
neregistrovaný - Palo (-.vlz.ru - 85.174.100.-)
25.05.2012 10:22:48

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

dobry den vsetci, asi dva mesiace nazad som vyhladal tieto stranky lebo som mal neprijemne bolesti, ishlo o tenisovy laket, na oboch rukach, pred tyzdnom som si kupil horsky bicykel a zacal som kazdy den jazdit do prace aj cez vikend, skratka kazdy den jazdim,

a co som najviac a prijemne prekvapeny uz asi tri dni nijake bolesti, ani naznak nejakeho tenisoveho lakta,

jazdim aj po terene, neviem ci to ma nejaku suvislost ze som prestal mat tento problem ale odporucam to skusit.
25.05.2012 14:08:14

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Nema to zrejme ziadny suvis. Bicykel nie je na lakte dobry, pretoze lakte su pri bicyklovani, obzvlast v terene stale v jednej strnulej polohe a ked su chore, idu do krca. Lakte treba uvolnovat a toto posobi presne naopak. Lepsie su ine aerobne cinnosti, kde su lakte viac uvolnene.
neregistrovaný - palo (-.vlz.ru - 85.174.100.-)
25.05.2012 14:23:39

Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

moze byt, vobec sa tomuto nerozumiem, no ruky prestali boliet...
26.05.2012 13:21:47

Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

ak si jazdil viac na biku ako inokedy mal si viac aerobnej aktivity. Tym sa zlepsi prekrvenie tkaniv po celom tele. Sval sa v podstate dostatocne prekrvi pocas

bezneho pouzivania. Slachy su menej prekrvene ako svaly preto sa regeneruju dlhsie ak sa poskodia. Je to aj moja skusenost.



neregistrovaný - palo (-.vlz.ru - 85.174.100.-)
08.09.2012 11:12:57

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

asi mozem odporucat vsetkym, uz asi 3 mesiace nemam ani stopy po tenisovom lakti, v oboch rukach uplne presli bolesti, verim tomu ze to je tym bicyklom, prevazne som jazdil po terene...
08.09.2012 17:29:35

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Mne to dava zmysel. Tenisovy a golfovy laket su vlastne zranenia sliach ktore upinaju svaly predlaktia na ramennu kost (humerus). Jazda na horskom bicykli je podla mna super rehab lebo zatazujes svaly predlaktia, teda aj zranene slachy. Zaroven nepohybujes v laktovom klbe. Dalej, pri jazde sa dobre prekrvis.



Cviky na rehab tenisoveho a golfoveho lakta, ci uz strecing alebo napr.

http://www.rockandice.com/articles/how-to-climb/article/951-elbows-and-wrists-tendonitis-and-tendo nosis?start=1

tiez predpokladaju laktovy klb v klude a zatazenie tych svalov v predlaktiach co sa upinaju zranenymi slachami. V suvislosti s lezenim som o tom pisal na

http://www.climb.sk/?action=show&link=2012050201

neregistrovaný - akreiv ( - 195.91.10.-)
30.12.2013 11:33:07

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Asi nenehrám lekárom a farmafirmám - ale moja osobná skúsenosť. pred šiestimi rokmi som mala problém s ostrožkou na nohe, rehabilitácia, masti, vložka do topánok - tri mesiace som sa trápila a k ničomu lepšiemu to neviedlo...na internete som našla radu - užívať živočíšny vápnik. Existujú tablety, ja som posušila škrupiny z vajec - rozomlele a 2x denne + kávovú lyžičku rozmiešala vo vode a pár kvapkách citrónovej šťavy alebo octa, nechala pol hodku postáť a vypila. po dvoch týždňoch ostrožka zmizla a bolesť úplne ustúpila. Ortopéd len krútil hlavou... Lakeť ma postihol pred mesiacom pri strihaní živého plota. Nasadila som rovnakú kúru a po dvoch týždňoch bolo po všetkom. Skúste a napíšte, možno vám pomôže.
neregistrovaný - Rudi ( - )
10.03.2009 16:09:21

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

super že si si zastrečil, ale zrejme to nebol tenisový lakeť.
neregistrovaný - ( - )
11.04.2010 08:58:07

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Len náhodou som zablúdil na tieto stránky.Ďakujem strečing pomohol.
neregistrovaný - ( - )
02.02.2007 12:21:36

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

No super, ze mi niekto potvrdil na co som prisiel az po dlhych rokoch. Vediet to aspon 10 rokov dozadu, mohol som si usetrit desatrocie utrap hlavne psychickych, ked clovek chce robit co ho bavi, ale bolest aj tlak okolia ho presviedca ze robi nieco co mu skodi.
neregistrovaný - Matik ( - )
02.02.2007 23:51:36

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Nieco na bolave kolena by sa nenaslo?
neregistrovaný - zuzka ( - )
03.02.2007 10:14:11

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

skusim ti nieco pozriet :)
neregistrovaný - Martin Kosice ( - )
04.02.2007 12:09:45

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Pekne ale nerealne.Odporucam NESKUSAT!!!Pekny den.
neregistrovaný - maco ( - )
04.02.2007 17:28:34

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

a napises aj preco ? vdaka
neregistrovaný - Miki ( - )
06.02.2007 10:37:49

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Díky za super překlad německýho článku, zrovna trpim tenisakem, tak jsem ho precetl jednim dechem!
neregistrovaný - ( - )
01.03.2007 19:18:00

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

strečing pomohol tak na 30%,zvyšok
urobili razove vlny,a hl. bez námahy a
straty času,akurat ľahší o par tisícok,
ale funguje to
neregistrovaný - ( - )
02.03.2007 21:28:55

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

KOMPLETNÍ INFORMACE O LÉČBĚ TENISOVÉHO LOKTE RÁZOVOU VLNOU JE NA WWW.RAZOVEVLNY.CZ
ÚSPŠNOST LÉČBY CCA 95 PROCENT
neregistrovaný - Dalibor(Lepra) ( - )
24.10.2007 10:27:27

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Rázové vlny opravdu mohu jen doporučit, je to jediná léčba, která zranění léčí, ostatní léčby problém akorát potlačují. Ono totiž v tom lokti dochází jakoby ke zkostnatění a je důležité vrátit loket do původní podoby, což rázové vlny zaručují. V podstatě to rozmlátí. Navíc odplavi zánět, jelikož dochází k obrovskému prokrvení a snad by mělo docházet i k produkci kolagenu. Každopádně to funguje.
Strečing je určitě moc důležitý, jak před, tak po zátěži a dá se jím v kombinaci s rozumným dávkováním zátěže golfovému lokti předejít.
neregistrovaný - Marttin ( - )
03.11.2007 23:43:17

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Mam tenisak uz skoro rok a zacal mi aj na druhom lakti golfac. Skusim a uvidim.
neregistrovaný - dzesiss ( - )
21.11.2007 21:08:07

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Kde by som sa mohol docitat viac o vazovych vlnach? a kde na Slovensku poskytuju takuto liecbu hlavne vychod SR... diky moc
neregistrovaný - dzesiss ( - )
21.11.2007 21:09:05

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

mam problem so slabinami a chodil som na elektroliecbu a zda sa mi to slabe a nepomohlo to...
neregistrovaný - Radoslav ( - )
09.12.2007 10:13:25

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Už niekoľko rokov sa trápim s uvedeným problémom. Mám 36 rokov a od svojích 6-tich rokov som sa venoval na poloprofesionálnej úrovni spoločenskému tancu. Už 17 rokov pracujem ako technik merania - každodenná práca so skrútkovačom. Absolvoval som už niekoľko injekčných liečení a teraz som začal chodiť na rehabilitáciu. Ako je možné, že po cca 1,5 až 2 rokoch by to nalo ustať, keď ja to mám už 4-tý rok.
Všetky tieto príznaky spomínamé v popise - čo je to tenisový lakeť a ako sa prejavuje- sú písané ako mnou samotným. Odchod na nočný spánok bol ako vopred plánovaný odchod na istý "nespánok", lebo po cca 3 hodinách spánku sa uvedená činnosť premenovala na otáčanie sa a hľadanie vhodnej bezbolestnej polohy. Bola mi navrhnutá operácia, no nezdieľam uvedený názor.
Vaše strečingové cvičenia prinášajú krátkodobé uvolnenie bolesti, ale aj tak to už po 14 dňoch nie je OK.
Ak máte pre mňa návrh na riešenie, ozvite sa.
Ďakujem a prajem všetkým trpiacim s touto diagnózou skoré uzdravenie.
Ak
neregistrovaný - Peter ( - )
10.01.2008 19:08:39

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Mal som 2 roky ten istý problém.Spánok-nespánok,nič zdvíhať,nič nosiť a pod.Mám 41 rokov a 5.12.2007 som podstupil operáciu.1deň v nemocnici,3 týždne sadra,2 týždne kľud.Čaká ma 10dňová rehabilitácia,no už teraz som spokojnejší-hlavne spím celu noc.I hybnosť je zatiaľ lepia.Tiež sa mi na operáciu nechcelo.Som TIRák a už i to,že prespím celú noc je pre mňa veľká výhra.
neregistrovaný - ( - )
08.04.2008 11:48:04

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Mam už rok taký problém.bola som aj na elektroliečbe aj na ožarovaní a nič mi nepomáha neviem čo .
neregistrovaný - dadinka75 ( - )
28.09.2008 21:29:20

Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Po dvojročnej bolesti lakťa som podstúpila operáciu,ale necítim sa lepšie. Operovaná som bola 14.8.2008 ale ruka ma bolí stále tak ako pred rokom.Chodím na rehabilitácie kde mi aspoň pomáhajú rozcvičiť ruku aby som ju vystrela a skrčila, no bolesť to vôbec nerieši.Aj pri menšej námahe cez deň sa to odzrkadlí v noci, tak že bolí až po zápestie a nemôžem pre to ani spať.Už po 3 týždňoch ma chcel ortopéd poslať do práce ale ani teraz si neviem predstaviť , že by som mala ísť do práce, tá bolesť je dosť veľká. Pomôže mi niekto , kto už bol po operácii kedy a ako mu bolesť prešla? ďakujem
neregistrovaný - ( - )
30.09.2008 22:08:05

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Rozhodne vymen ortopeda.Ruka musi byť 6 týždnov v klude-až potom rehabilitacia.Som 9 mesiacov po operacii a lakeť bol OK.Teraz mi začali bolesti znova,ale skôr mojou chybou(ťahanie 1000kilogramových paliet je už privela).Silu mam v ruke stale.Po operácii som nema boleti.Rozcviciť ruku dalo trocha zabrať,no oplatilo sa.
neregistrovaný - mondo ( - )
18.05.2011 20:05:37

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Doporucujem si pozriet a precitat si clanky na www.mbf.sk.
Na stranke najdete informacie, preco Vas boli laket, koleno, krize alebo nieco ine.
Ide o metodu, ktorou dosiahnete svalovu rovnovahu tela pomocou specialnych cvikov.
Sam cvicim tieto cviky a musim povedat, ze maju az neskutocny ucinok na odstranovanie bolesti a dosahovanie flexibility celeho tela.
Skuste a budete spokojny.
neregistrovaný - fastum gél ( - )
11.12.2007 20:41:34

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

Na istom africkom webe som objavil domorodý recept - velmi jednoduché - obklady z teplého levieho trusu. Účinnosť 99%
neregistrovaný - ( - )
12.12.2007 08:49:07

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

posli link. ;)
neregistrovaný - Zuzana ( - )
01.02.2008 15:38:01

Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

bože, pošli ma venčiť leva.. :-)..
no problémy ako z knižky, mám ich už dva mesiace, nespím, šetrím....
skúsim najprv strečing, ....
neregistrovaný - ella ( - )
30.03.2008 21:25:40

Re: Problém = Tenisový lakeť, Riešenie = Strečing

chceš spat bez bolesti,tak prečo sa nevyliečiš rázovou vlnou kontakt www.bolestiklbov.sk
neregistrovaný - Luba ( - )
24.06.2008 16:01:42

Problém = Natiahnuta šlacha palca ruky.

Neviem,kde sa mi to prihodilo, najskôr pri ťažkých hrncoch v kuchyni, ktoré som dvíhala jednou rukou. Fakt je, že ma palec bolí aj pri počít.myši. Od mojich dobrých doktorkov som dostala najprv veral a voltaren, tiež fixaž Thenax TriTex za Sk 340,- . Fixaž mám nosiť 6 týždnov. Po 5.týždni ma palec stále bolí, a ked nedám pozor, puká v nom. Neporadite mi, ako ho dostanem do formy?
neregistrovaný - jana chorvátová ( - )
12.09.2008 21:55:27

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tiež má problem s tenisovým lakťom,chodila som na rehabilitáciu,nakoniec som dostala dva obstreky a nič ono to ustupilo ale po troch mesiacoch sa to vrátilo,skušala som to aj máčať v kupeli aj chren som si prikladala až som si ruku spáluila ,skúsim ešte tie cvičenia a dám vedieť

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Mne osobne to cvičenie pomáha, ale nie je to tiež naveky. Keď cvičím, chvíľu je dobre, a po čase sa mi pri tréningu a práci tie šľachy zas skrátia, lakeť začne bolieť, ale zas trochu ponaťahujem a je dobre. Akurát je ťažké na to furt myslieť a nezabúdať to často naťahovať. Mne sa to veľmi osvedčilo. Dík za tip a článok.
neregistrovaný - korba ( - )
05.10.2008 18:12:22

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

potrebujem pomoc uz 2 tyzdne ma trapi laket.neboli to moc len trochu,ale to chrapšti neviem ci je to chrupavka alebo co...neviem .natieral som laket mastou ale nepomohlo mislite ze by som mal ruku namahat??prosim pomozte
neregistrovaný - popo ( - )
28.10.2008 18:04:21

mne pomohlo

Tak tomuto clanku dakujem ako nicomu inemu!!!
Po dvoch dnoch som (takmer) fit.. Predtym som nevedel spat, myslel som, ze sa nemam hybat, po tychto pravidelnych strecingoch som konecne vedel poriadne zasmecovat bez bolesti!
Dakujem panovi Bosshardovi za konecne plnohodnotny tenis!!!
P.R., Kosice
neregistrovaný - locan ( - )
24.11.2008 11:48:49

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Obávam sa, že sa aj u mňa objavil tenisový lakeť a to na pravej ruke. Hoci pracujem väčšinou pri PC, tento rok som to asi prehnal u kámoša na stavbe. Teraz mám problém čo i len zodvihnúť pohár. Skúsim teda to cvičenie, ale ak by to nepomohlo paraďte prosím, kde sa na Slovensku robia "nárazové vlny". Vďaka.
neregistrovaný - husky ( - )
25.11.2008 21:23:43

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak uz to mam aj ja. Podla toho co som tu cital tak sa mam na co tesit. mna to trapi uz asi mesiac . V piatok chcem navstivit mojho ortopeda. Ten strecing urcite skusim. Vdaka
neregistrovaný - jojko ( - )
09.12.2008 16:14:20

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Poznám tieto radosti dôverne - oba lakte! Ten pravý mi po obstrekoch prešiel ani neviem ako, ten ľavý - už skúšam len Otče náš...
neregistrovaný - dulike ( - )
12.12.2008 11:33:02

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

tenisovy laket!:problem vznika uplne niekde inde a to v zivotosprave kazdeho jednotlica. vysoky prebytok soli kyseliny mocovej a usadzanie hlavne v klboch a klb.slahach a vez.. prekysleny organizmus je potrebne dat do zasaditej roviny a ta je 7.36-7.45ph krvi.sliny zdraveho cloveka 6.5-7.4 ph. velmi dobre na odstranenie tohto problemu su prirodne pripravky t.c.m. poradim .vid email.
12.12.2008 13:31:28

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

usadzanie a krystalizacia kyseliny mocovej v klboch je DNA a nie tenisovy laket..a zvycajne je to sprevadzane aj neprijemnymi zapalmi a opuchmi klbov..a skor napada klby prstov a zapastia a nie iba cast klbu lakta dominantnej ruky..
neregistrovaný - peter ( - )
22.04.2009 14:00:19

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Zdravim trapi ma tenisový laket. Cital som vas komentar a chcel by som vas poprosit o radu
dakujem
neregistrovaný - kveta ( - )
03.01.2010 15:36:40

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj, problém s tenisovým lakťom mi trvá asi pol roka. No tieto sviatky sa to už nedá vydržať, pokúpila som si všeliaké maste, ale nič nezaberá. Skús mi poradiť prosím ťa.
neregistrovaný - dzana ( - )
31.12.2008 19:16:49

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

som po operacii tenisoveho lakta 14 dni bolesti sliach mam stale a ja neviem co s tym poradimi niekto
neregistrovaný - michal kober ( - )
11.02.2009 16:21:30

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Boli ma laket ide podla všetkeho o ten.laket co bi ste odporučili. Za radu dakujem Michal
neregistrovaný - steluska ( - )
01.03.2009 17:29:33

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

liečim sa na bolesti lakťa pravej ruky od decembra 2008... občas mám príšerné bolesti... robím v práci na PC .... problém mám v bolestiach a hlavne v tom, že v lakti neviem pravú ruku vyrovnať ani pokrčiť....čiže pijem, jem škrabem si tvár hlavu, fúkam nos.... na WC ... všetko ľavou rukou, lebo pravú neviem ohnúť a ísť nou ku hlave.... je to strašné......som nútená sa ráno umývať , zuby atd ľavou rukou.... mala som 2 obstreky,,,, vkuse beriem tbl. , v januári som mala dlahu, t.č. chodím na rehabilitáciu.... zatiaľ tá pravá ruka nie je veľmi funkčná... poradte...... Balažka
neregistrovaný - mini ( - )
17.04.2009 22:02:38

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

chcem len upozornit ludi, ze razova terapia vlnami nemusi vzdy pomoct, musite vsak pocitat s vydavkom cca 10 000 sk, mne tiez nepomohla, vykon mi robili v Zline v Cechach, na sukromnej ambulancii,cely proces trva pomerne kratko, asi tristvrte hodiny, predtym vam doktor priamo do lakta vovali poriadnu umrtvovaciu injekciu ....je to proste super biznis pre doktorov, takze si to poriadne rozmyslite, ci im date zarobit. Ked som to prisiel po case reklamovat, ze laket ma boli znova, tak som dostal odpoved, ze som zial asi jeden z tych,komu liecba nezabrala, amozem si dat este dalsiu davku, ale za2500 korun...je skutocne otazne, ci to zabera 95 perc. ludi
01.06.2009 15:35:17

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Komentar bol upravený redakciou. Záujemci o inzerciu a reklamné články, kontaktujte prosím redakciu redakcia@climb.sk.
neregistrovaný - rogi ( - )
27.04.2009 10:51:14

ProblĂŠm = TenisovĂ˝ lake?, RieĹĄenie = StreÄ?ing

vitam v klube laktakov...tenistov...v Ĺživote som tenis nehral a mam tenisovĂ˝ laket...preĹĽaĹžil som si pravu ruku,absolvoval jeden bolestivĂ˝ obstrek /1 vpich priamo do centra vyĹžarovania bolesti/bolesti v noci sa stupnovali...prebdena noc...ĹĄetrenie sa v praci...=ULAVA BOLEST ZMIZLA=po 2mes.priĹĄla znova...obstrek zvaĹžujem-nejdem!UvidĂ­me-pocitime...PS"v ordinacii bola riaditelka ĹĄkoly po podpisovanĂ­ 1000 vysvedÄ?enĂ­ je ,,uĹž naĹĄa".POZOR NA SEBA!!!
neregistrovaný - virgo ( - )
05.05.2009 21:02:59

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Trápim sa s tenisovým lakťom už šiesty mesiac. Nepomohli tabletky, nepomohlo chladiť ruku, nepomohli maste. Obstreky aj operáciu zatiaľ vylučujem. Kúpila som si laser a od zajtra začínam so samoliečením laserom. Tu navrhovaná "liečba" strečingom sa mi pozdáva. Od zajtra ju skúšam. Dám vedieť či zabralo.
A ešte niečo - odporúčam autosugesciu - každý den nahlas presviedcajte svoju ruku , že je UPLNE ZDRAVA. Kým ju takto presviedčam - funguje to, beda ked pár dní na to pozabudnem:-))

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Pridám k mnohým pochybovačným komentárom aj moju skúsenosť. Mne na lakte tento strečing brutálne pomáha. Najprv som bol dosť skeptický, lakte boleli, strečing nepomáhal, až kým mi kamarát neukázal ako to robiť dobre, teda tak aby sa natiahli práve tie veci čo sa natiahnuť majú a odvtedy za dva týždne obrovský pokrok. Dík Igor. :) Keď si raz pri foťáku spomeniem, tak to snáď doplním fotodokumentáciou. Tož tak.
Leziem ďalej, trénujem, raz za čas, na strečing nie je veľmi čas, a zhruba raz za štvrť roka ma laktíky začnú trochu strašiť, tak zas trochu ponaťahujem pár týždňov a fičím ďalej, ani nemusím prestať trénovať.
Iba som si napríklad všimol, že keď chcem za jeden tréning visieť na lištách aj zhybovať, tak najprv musím zhybovať. Akonáhle to spravím opačne, tak nepsravím už ani zhyb, lakte bolia jak hovado. Opačne v pohode. Sranda.
neregistrovaný - Pucik ( - )
16.05.2009 16:33:08

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

4 mesiace som skusal vselico, potom som dal Razove vlny. Co sedenie to zlepsenie, myslel som si ze vypustim sezonu teraz po 6tich mesiacoch ho citim, ale uz sa na neho neda vyhovarat. Relativne draha liecba ale super funguje. Vobenzim masaze, akupunktura, a ja neviem co uz vsetko som skusal nefungovalo, maximalne tlmilo bolest.

To BRANO: Rad si pozriem ten strecing, kazdopadne ak by si mal tenisak ako sa patri vytieral by si si zadok druhou rukou, cize len take pobolievanie laktov este nemusia byt trhliny v slache, moze to byt len zapaleny alebo presileny upon. Ale na ten strecing sa ta opytam.
neregistrovaný - Pucik ( - )
16.05.2009 16:39:24

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A este k tej razovej vlne. Ziadne inekcie ziadna 3/4te hodina. Je to obycajne tukanie do lakta relativne bez bolesti, ziadne kortikoidy ani umrtvovace uplne neinvazivne. Jedno sedenie 15 min aj s pokecom s lekarom takze ziaden stres.
Liecba trva minimalne 6 sedeni, cize ak to niekomu malo zabrat za jedno sedenie tak zabudnite. 50 euro sedenie. Aj ja som to odkladal a potom som zistil ze je to sakra lacne ked vas da niekto dokopy a po dvoch sedeniach uz nastartujes auto a po siestich mozes zhybovat. Takze chodte strasit ludi niekam inam...
01.06.2009 15:31:00

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Komentár bol upravený redakciou. Záujemci o inzerciu a PR články kontaktujte prosím redakciu - redakcia@climb.sk.
neregistrovaný - Pierre ( - )
01.05.2011 23:43:25

Re: Problém = Tenisový lake?, Rázová vlna

Pravdu máte oba. Buď jde o více sezení za méně peněz, nebo o jednu dávku o podstatně vyšší energii, před kterou se skutečně dělá lokální anasteze, neboť má jít o pěknou šupu. Tady v Rožnově pod Radhoštěm (Orthes) inkasují za tuto jednu pecku 4 tisíce korun českých. Já teď jezdím do Nového Jičína, kde jde o více sezení po 300 Kč. Uvidíme jaký bude výsledek. Bohužel má být méně jistý tím, že to trvá již dva roky a byly už před tím i nějáké obstřiky.
neregistrovaný - adot ( - )
02.06.2009 09:04:51

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

myslim ze hlavny problem je, ze 95% z vas sedi denne za PC a v v strnulo a permanentne pokrcenej ruke v lakti drzite aspon 8h denne pocitacovu mys ..a ked sa potom este na to povenujete nejakemu sportu je to na svete ..takze minimalne laket vzdy polozeny aspon na stole, ten strecing je super vec denne niekolko krat ..ja napr posilujem, zatazujem obe ruky uplne rovnako!! a problem mam iba s pravou!! ..preco je to tak?? pre niekolko hodinove denne terorizovanie praveho lakta s blbou pocitacovou mysou pri jeho tuhnucom strnulom ohnuti cely den, ..zamyslite sa nad tym ;-)
neregistrovaný - Rolo ( - )
18.10.2009 15:22:57

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

mas pravdu, u mna to iste... zacal som "mysovat" lavou rukou (prvy tyzden celkom sranda), strnulost a bolesti z pravej ruky odchadzaju...
neregistrovaný - lubica ( - )
10.06.2009 21:06:30

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ahojte, mám rovnaký problém,ktorý asi nemá riešenie, nakoľko čas nezastavím, ale dám si ešte urobiť vyšetrenie na streptokoka a stafylokoka,pretože som sa dopočula, že aj toto spôsobuje bolesti v určitých klboch a stačí vybrať antibiotiká. ak máte nejaké echo o tomto tak to sem hoďte
neregistrovaný - slovacik ( - )
13.06.2009 09:33:17

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Aj ja mam tenisovy laket. Uplnou blbostou som si natiahol sval alebo upon a ja som este 3 tyzdne makal aj ked ruka pobolievala az ked som siel na chirurgiu az tam som sa dozvedel ze existuje diagnoza tenisovy laket. Dostal som na 14 dni sadrovu dlahu tesil som sa ze bude dobre lebo ruka nebolela az ked ju dali dole zacala ma biliet cely klb este horsie ako pred sadrou. Teraz chodim na rehabilitaciu laser a ultrazvuk ale nic nepomaha je to uz 7 tyzden takze asi to preslo do chronickeho stadia. Skusam tie cvicenia snad na 1/2 hodinku pomozu a potom zas bolest klba. Kupil som tabletky Wobenzim tak uvidim doma svietim bio lampou. Vsetko nanic
neregistrovaný - Kaporcek ( - )
30.06.2009 21:02:42

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ja som tenisový lakeť zohnal pri veslovaní na člne. Potom ho dorazil hodinami na PC. Nezabere žiadny obstrek, a na tie pozor majú vplyv na rast šlachy a môžu to ešte zhoršiť. Dlaha to zhorší maste k ničomu. Začal som sa venovať strečingu nič ma to nestojí a badám 50% zlepšenie. Rukou som nedokázal už ani pet flašu novú otvoriť. Myslím, že strečing je asi jedinné riešenie tohto problému.
neregistrovaný - slovacik ( - )
22.07.2009 22:26:01

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak ja som ho na 90% zdolal. chodil som na laser magnet ultrazvuk. Bral som Wobenzim, a nejake homeopatika co tu vyzsie pisali. Ale asi mi pomohli plynove injekcie a rozmasirovanie s akupresurnym stlacanim bodu podla Darnovej metody.
Loket: TS 11 – „Rybník v ohybu“
Když ohneme ruku, tento bod se nachází v
prohlubni před loketním kloubem, na dráze tlustého
střeva. Stimulace tohotobodu je vhodná při tzv.
tenisovém loktu (epicondylitis) a jiných bolestech
ruky.
TAkto si masirujem ruku casto a naozaj to na cas pomaha. Tiez mi na rehabilitacii maserka rozmasirovala svali a slacha a pomohlo.
Tak skusajte snad aj vam nieco s toho pomoze
neregistrovaný - alfonz ( - )
23.07.2009 07:52:43

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

chcem sa spytat,
1. mal si tenisovy alebo golfovy laket-tenisovy je zhora lakta, golfac zdola
2. pred loketnim kloubem znamena medzi zapestim a laktom alebo medzi ramenom a laktom?

dik
postihnuty alfonz
neregistrovaný - slovacik ( - )
28.09.2009 12:48:45

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

JA som mal tenisový laket a je to v ohybe lakta
neregistrovaný - lacin ( - )
09.08.2009 19:06:39

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

diky... kvoli zraneniu som prehral finále a semi-finále na Céčkach :) ... teraz to doliečim a skúsim pred zápasom strečovať... ak to prestane budem rád :D
neregistrovaný - wkxxx ( - )
28.08.2009 02:15:51

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

mna to boli, ked tlacim rukou nieco dole - to je golfovy laket??

pre ludi, co chodia do posilovne - boli ma to pri tricepsovom stlacovani kladky alebo pri francuzskych tlakoch??

tak je to tenisak alebo golfac? dakujem...
neregistrovaný - kmeto ( - )
28.08.2009 08:21:54

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

golfovy laket je z vnutornej strany laktoveho klbu, tento ma vacsina postihnutych lezcov, tenisovy je z vonkajsej strany laktoveho klbu
neregistrovaný - zika ( - )
11.09.2009 20:00:58

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

opuchol mi lakeť z vonkajšej strany,ale neboli ma, tak si myslím,že to nie je tenisový lakeť, ...neviete mi poradit,čo s tým?

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

dobry ortoped.
neregistrovaný - Mirjascik ( - )
06.10.2009 16:22:44

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Presne to isté som mal asi pred troma rokmi. Tiež ma to nebolelo a bolo to opuchnuté a červené. Taraz mám problém aj s podaním ruky, vyzúvaním ponožiek, otváraním fľaše a pod.
neregistrovaný - Suhajko ( - )
17.10.2009 13:16:13

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Dobry den, aj ja mam tenisovy laket a chcem sa spytat, aky mate nazor, ze laket treba plnohodnotne zatazovat ako to bolo popisane v hore uvedenom texte, strecing urcite vyskusam a dam vediet ako to v mojom pripade dopadlo.

Skore uzdravenie!!!
neregistrovaný - jozko mudr-lant ( - )
17.10.2009 20:23:10

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

bolesť v lakti môže mať zhruba 30 príčin a skutočný tenisový lakeť = preťaženie úponu vytieračov ruky a zápästia tvorí zhruba 10% prípadov a ten sa lieči veľmi jednoducho a toaj strečingom. Sú to však bludy je je vhodné ruku pritom zaťažovať. A všetci čo ste podstúpili neúspešnú liečbu"tenisového lakťa" ste na 99% tenisový lakeť nemali hlavnk to bolo na nedominatnej väčšinou ľavej ruke
neregistrovaný - alfonz ( - )
18.10.2009 11:36:53

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ok, a co by si teda poradil mudr_lant?
neregistrovaný - henrich ( - )
18.10.2009 12:34:23

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Dobry, den, asi pred tromi mesiacmi sa mi zacali dost velke problemi s lavou rukou(som pravak), citil som trpnutie od lakta k dlani a vrcholilo to pri prstoch, chodil som na masaze, teple zabaly, elektoliecbu, magnet kedze mi dochtorka povedala, ze mam zapaleny karpalny tunel, trpnutie mi po absolvovani procedur ustupilo, ale teraz sa mi zvyraznila bolest lakta tej istej ruky, ruku mam stale v klude. Bolest je totozna popisu v hore uvedenom clanku. Zaujima ma ci je mozne ruku zatazovat, ako to je hore popisane, bez nasledkov kedze som aktivny sportovec, karatista, a uz spominana absencia mi velmi chyba.
Dakujem

Henrich
neregistrovaný - Rolo ( - )
18.10.2009 16:39:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

neregistrovaný - agassi68 ( - )
21.10.2009 12:36:53

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak ja som ho mal skoro 2 roky teda chronicky. Ani flasu zdvihnut ani hrabat, vsak to poznate. Zacal som tiez obstrekmi no lekar vas neinformuje co to je a co mozete a nesmiete takze si to pokafrete este viac. Potom elektrolicba, fyzioterapia atd. Nic nepomahalo. ostavali razove vlny alebo operacia. Vybral som to prve. Jedno sedenie je sice 50€ a treba ich najmenej 5, ale zdravie mame len jedno, vsakano..Neveril som tomu, ale som si povedal, ze vyskusam vsetko. A fakt, po 7 sedeniach vzdy po tyzdni asi po 4-5 mesiacoch hram znova tenis, basket a ruka funguje asi tak na 90 %!! Bol som v BA na www.bolestiklbov.sk
neregistrovaný - ( - )
21.10.2009 13:24:02

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Znamy tvrdil, ze pocet sedeni prudko zavisi na type masiny. V inom nemenovanom zariadeni vraj staci raz, inde treba chodit viac krat.
26.10.2009 15:31:14

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

hladanim po nete o ten.lakti som natrafila az na vase komentare pri ktorych som usudila ze aj ja patrim k vam. ja som mala v marci zapal nervu od krcnej chrbtici a tahalo ma to az do ruky no po inekciach a infuzkach ma to preslo ale zostala bolest stale v ruke hlavne v lakti ide o lavu ruku som pravak ale l.ruku mam da sa povedat viac ako pravu. chodila som v maji na ozarovania lebo po jednom obstreku som si necitila ruku a nepomohlo mi to no teraz po 3.mesiacoch sa mi to vratilo a doktor mi odporucil operaciu. nie je to rychkle nato ze bolest pocitujem druhy krat ??

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak to mi posudit nevieme, to je naozaj skor otazka na doktora. Mozno sa skus popytat viacerych doktorov a nejak to spriemerovat. V takychto odbornych veciach by som na nazory z fora nedaval. Oni zas na nieco ti doktori musia tych n-rokov studovat .... ak budes velmi zufaly/a, mozes skusit skontaktovat Filipa Habelku (kdesi na morave)- viac najdes tu http://www.lezec.cz/clanek.php?key=8091.
neregistrovaný - Igor ( - )
27.10.2009 16:02:09

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Posudit to tu na fore nemozeme, ale o to ani nejde.
Ona hlada informacie aby sa vedela lepsie rozhodnut.
Dlzka studia nie je argumemt, skor kolko sa venuju danej problematike. Napr. ja mam info ze obstreky nicia tkanivo chrupavky ("rozsolovatie") a chirurgovia nie su nadseni ked to operuju.
Clanok na lezcovi je o inom, to je roztrhnute putko ak sa dobre pamatam.
A pokial sa bavime o tenisovom/golfovom lakti:
obstreky, ozarovanie, chirurgicke riesenie by som ja osobne podstupil iba v krajnom pripade, kedze sa nejedna o nic zivotne dolezite...
A ak poznate niekoho, kto si daval pozor a dodrziaval to co som pisal nizsie a nepresiel mu tenisovy/golfovy laket dajte vediet, fakt ma to zaujima.
neregistrovaný - jozino ( - )
28.11.2009 18:00:08

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ja som po operacii a trapil som sa 3 roky a vyskusal som vsetko co sa tyka obstrekov rehabylitacie rornyh liekov od bolesti PO 2 TYZDNOCH SOM BOL OK
neregistrovaný - Igor ( - )
26.10.2009 16:47:00

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Asi sa budem opakovat, ale snad to pomoze... ( uz som to v nejakej diskusii pisal )
Po rokoch vlastnych skusenosti a pzorovani okolia mi pride ako dolezite dodrziava nasledovneho. PRAVIDELNE!!!

1. strecing
2. Po tvrdom treningu dostatocna regeneracia
3. Sravna vyziva
4. Pri lakti vela pohybu najma aerobneho, aby bolo miesto na lakti co najviac prekrvene (co ako vieme, je problem pri slachach; perto vsetky tie masaze, elektroliecby, ultrazvuky, ...).

To providelne som dal s vykricnikmi preto lebo je to DOLEZITE! KAZDY KAZDUCICKY den.

Nepocul som zatial o ziadnej vydarenej rychlej liecbe, co sa o to zaujimam. To je viac ako 10 rokov. PRAVIDELNE dodrziavanie hore uvedeneho, pomohlo kazdemu o kom viem.

Mozno to znie smiesne, ale pravidelne dodrziavanie hore uvedeneho je silnejsie ako behanie po doktoroch... a je zbytocne hladanie riesenia zvonka, ked riesenie je priamo v nas.

p.s. Ak sa jedna o naozaj zavazny pripad treba to konzultovat s doktorom!
26.10.2009 18:29:37

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Za ten rok co mam problem s laktom/laktami tak Ti davam za pravdu, nepomahaju maste, ani zabaly mam pocit ale odpocinok a pomale rozhybavanie. Vzdy sa mi to obnovi ked malo regenerujem a nedavam aerobne pohyby.

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

+ kompenzacne cvicenia na triceps
neregistrovaný - ( - )
27.10.2009 16:52:19

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Suhlasim, mne sa ešte velmi osvedcila masaz predlaktia, a treba premasirovat aj biceps a triceps , spolu s pravidelnym strečingom.
kmeto
29.10.2009 18:08:21

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

je tu niekto aj taky ktoremu operacny zakrok pomohol,obvodak tvrdi ze je to zapal kosti a to mi nejde do hlavy ako sa to da operacne odstranit cakam na stredu co vymysli ortoped najradsej by som este raz podstupila ozare a az potom by som riesila operaciu,ja som taky smoliar vo vsetkom a pesimista ze by som ani po operacii nemala ruku v poriadku

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nie som lekar - takze s rezervou, len z pocutia. Pri tych operaciach ide o nasledovne - ked sa slacha vela krat poskodi, ma tendenciu rychlo zrast. A pri tom ako sa snazi rychlo, rychlo, nehoji sa poriadne zdravym tkanivom, ale cpe tam kdeake vapnikate cosi, co sice zrastie rychlejsie, ale nema to tie vlastnosti co by to malo mat. Kym je tam toho trochu, pohodicka. Ked je tam toho moc, pruser, lebo aj po vylieceni zapalu a opatovnom zatazeni ten vapnik proste nedrzi tolko co by mal a zapal je spat. A na to su vsetky tie rehabilitacie a podobne. Teda snazia sa rozpustit tie rychlovyrobene vapnikate usadeniny. Standardny postup je najprv kortikoidove injekcie, podla reci a internetu relativne mala uspesnost (~60%) a navyse rozpustaju aj tkaniva okolo, teda to vraj uz nikdy nebude take ako bolo. Okrm toho to boli jak svina. Alebo vseliake lasery, razove vlny a podobne. Prave razove vlny vraj maju pomerne velku uspesnost (~90%). Pri tom sa tie vapnikate kristaliky rozbiju strasne silnym ultrazvukom. Problemy vsak neustupia hned, ale az po 2-6 mesiacoch, ked sa ten rozdrveny sajrajt odtial aj vyplavi. Takze treba poctivo pockat este pol roka po terapii.
No a k tej operacii. Ked nepomozu kortikoidy, snazia musi ist cely ten poskodeni osifikovany (s tymi vapnikatymi "jazvami") kus slachy prec. Dalsi pripad kedy sa odporuca operacia je, ked je stav tak akutny, toho vapnika tak moc, ze na kosti vyrastie taky kostny vybezok v mieste, kde sa slacha upina. Takze sa to tam potom zapaluje. Ten treba odstranit.
Vsetko len z pocutia, takze pre istotu by som to predtym nez podla toho zacnes jednat konzultoval s lekarom. Ja prave setrim na razovu vlnu. Snad pomoze. :)
neregistrovaný - Jozef ( - )
23.11.2009 17:38:59

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Bol som na zákroku rázovými vlnami u ortopedičky v Žiline. Trvalo to asi 30 minut. Tenisový lakeť - teda bolesi ustúpili podľa predpovedí - za cca 3-4 mesiace úplne. Z mojej subjektívnej skúsenosti môžem odporučiť. Nedajte si šľachy znižiť kortikoidnými injekciami, tablety nezaberajú. To si liečite len príznaky ( bolesť ) nie príčinu.
neregistrovaný - Jozef ( - )
23.11.2009 17:39:11

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Bol som na zákroku rázovými vlnami u ortopedičky v Žiline. Trvalo to asi 30 minut. Tenisový lakeť - teda bolesi ustúpili podľa predpovedí - za cca 3-4 mesiace úplne. Z mojej subjektívnej skúsenosti môžem odporučiť. Nedajte si šľachy znižiť kortikoidnými injekciami, tablety nezaberajú. To si liečite len príznaky ( bolesť ) nie príčinu.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
24.11.2009 19:09:15

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ja mám problém s lakťom už viac ako 2 roky. Veľa práce s myšou a nič iné!!! V priebehu 2 hodín si na myške kliknem niekedy aj 500x. No niekedy aj viac. (máme tak postavený program). Keď mi problém začal, tak som navštívila ortopéda. Navrhol mi rehabko. Tam som dostala ultrazvuk a to bolo všetko. Po mesiaci mi bolesť neprešla, tak mi ortopéd dal prvý obstrek. Bolo to v marci. No už v polovici júna som dostala druhý odstrek a v auguste tretí, ktorý mi ale vôbec nezabral. Znovu som absolvovala rehabko. Vôbec sa mi nezlepšil stav a tak mi rehab. lekárka odporučila laser, ktorý tiež nezabral a potom akupunktúru. Tá nezabrala vôbec. No keď som sa v októbri objavila u ortoéda mal hlavu v smútku. Navrhol mi štvrtý odstrek s tým, že ruka pôjde na 14 dní do sadry. Súhlasila som. Veľmi som sa potešila, že bolesť prešla. Až do chvíle, keď som znovu nezačala robiť na PC. Takže som na odporúčanie známej absolvovala ožarovanie, ktorého výsledok sa mal dostaviť do 6 týždňov. Ale sa nedostavil. Tak som bola v Košiciach-Šaci na rázové vlny. Akurát mi vlny pomohli v tom, že som dakázala vystrieť ruku. Absolvovala som 4 sedenia po cca 5 minútach. Bolo to veľmi bolestivé, načo ma aj ortopéd upozornil. Ale čo nevydržíte pre vidinu, toho, že vás prestane lakeť bolieť. Zaplatila som cca 30 eur. Neviem o akých rázových vlnách píšete, keď uvádzate sumu 50 eur.... Keďže nič nepomohlo jediné riešenie bola operácia. Tú som absolvovala v júli tohto roku. 6 týždňov pauza a potom rehabko. Bola som doma 10 týždňov. No ruka stále bolí. Hlavne keď robím na PC. A teraz neviem, či ma ešte bolí z operácie, alebo ma už bolí znova, lebo ju preťažuje. No ale keď v práci musím robiť na PC. A ten zázračný strečing som skúšala tiež. Prd pomohol. Prosím, ak viete poradiť tak napíšte. Tenisáčka
neregistrovaný - Igor ( - )
25.11.2009 09:48:42

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ako dlho si skusala ten strecing? ako pravidelne? robis ho aj pocas prace s mysou? vytocis ruku spravne tak, ze citis tu slachu? aktine cvicis?

pokial si si odpovedala: viac ako mesiac; viac krat za den (aj viac ako 6x), najma po namahani slachy; ano; ano. ano.
tak daj urcite vediet, si urcite zaujimavy pripad.
neregistrovaný - kmeto ( - )
25.11.2009 10:38:56

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

odporucal by som ti:
1. naucit sa pracovat mysou aj druhou rukou, ja viem, ze ..., ale v tvojom pripade to bude zrejme nevyhnutnost
2. priebezne aj pocas prace striedat ruky - napr. pol dna jedna, pol dna druha
3. uvolnovat - strecing pomaha, to je fakt, nech si uz o tom myslis svoje, v podstate akekolvek uvolnovanie koncatiny pomaha - masaz, strecing, ine typy rehab., ale strecing je poruke, zadarmo a da sa robit kedykolvek.
4. odporucal by som aj anerobne zatazenie (beh,plávanie), kde prekrvis aj ruky.

Pristupuj k veci aktivne, snaz sa, nevzdavaj to a strečuj pravidelne, natacaj ruku tak, aby si to citila, ze to natahujes, do zblbnutia, ver tomu, je to super vec. Napis igorovi, ten sa na to specializuje.

drzim palce.
neregistrovaný - Igor ( - )
26.11.2009 10:26:31

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

pekne si to napisal.
v 4. si myslel AEROBNE :-)

este k stecingu: co pises natacat ruku je velmi dolezite. napr. ked dame ruky na stvol roztahovat prsty, "tocit" s dlanami na stole, naklapat do stran.
02.07.2012 12:39:23

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Zaujima ma ako sa mate teras po 3 rokoch ja mam problem uz 10 rokov ale trosku ine problemi dokujem.

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Mam sa skvele, laket uz fajn. Kazdopadne u mna nestacilo strecovat laket, ale bolo treba sa posunut cez chrbat dalej, poradi ti bude *dobry* fyzioterapeut (pred mesiacom som jedneho stretol v Brne, uz verim, ze na rozdiel od Yetiho existuje) alebo proste zacni chodit na jogu a rychlo zistis, kde mas ake bloky a mozes na tom zacat pracovat. Strecing nevyriesi vsetky problemy sveta, ale prekvapivo vela predsa len hej. Nie vzdy vsak staci ostat tam, kde sa ti to prejavuje. Howgh.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
25.11.2009 20:15:39

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ďakujem Kmeto za pozitívnu energiu, ktorá vyžaruje s tvojho odkazu. No tú ľavú ruku som už používala aj minulý rok, keď som už nemohla pracovať na myši s pravou. Je to ešte horšia záťaž na ľavú ruku, lebo tá vôbec nie je zvyknutá na taký druh pohybu - teda klikanie. A keď som robila dlhšie, tak už aj ľavá ruka ma začala pobolievať.... Nechcem, aby som tak skončila s ľavou rukou ako s pravou...
A mám otázku na Igora, či všetky tieto skúsenosti o ktorých píšeš sú tvoje vlastné, alebo je to iba z počutia, alebo sa tejto problematike venuješ ako odborník? (terapeut, ortopéd a iné)
Ja som totiž ten strečing robila cca 3 týždne (no keďže ma ruka bolela, možno som to robila nie veľkou silou a jemnejšie, čo bola možno chyba, ale nechcela som to robiť nasilu) a k tomu som pripojila aj cviky - špeciálne čínske masáže - teda zatláčanie akupunktúrnych bodov atď. Asi vieš o čom hovorím. Mám takú publikáciu, kde sú znazornené jednotlivé body na končatinách. Ale nepomohlo ani to. (musím poznamenať, že autorom knihy je lekár).
neregistrovaný - rapunzel ( - )
25.11.2009 21:36:49

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Hm, pozitivna energia :-) normalne ma tie vase lakte zacinaju zaujimat. chrobacik, si si ista, ze mas spravne urcenu diagnozu? nechcem rypat, len boli ta prava ruka, ked ju pouzivas, ked zacnes pouzivat lavu, aj ta zacne boliet, strecing nic, chirurgia nefunguje, nechirurgia tiez nefunguje ... mozno je chyba v nadpise :-) vela ludi klika mysou a nic ich neboli a nie kazdy bolavy laket je hned tenisovy, kortikoidy si brala? obstreky cim ti robil ortoped?posielam ti pozitivnu energiu :-)
neregistrovaný - ( - )
25.11.2009 23:05:52

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Robim s mysou nonstop a obcas ma boli laket lavej ruky, s ktorou s mysou vobec nepracujem. Strecink trochu pomoze, co ale pomohlo vyrazne je, ze som zacal posilovat opacne svaly a teda tricepsy. Ak to boli pri praci s myskou, rozmyslal by som vymenu za touchpad (niektore klavesnice ho maju zabudovany), alebo napriklad IBM (teraz Lenovo) ThinkPady maju taky stuplik namiesto mysi (taky cerveny, vsetci mu nadavaju "klitoris").
neregistrovaný - Igor ( - )
26.11.2009 08:52:36

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

venujem sa tomu ako hobby.
mal som sam problemy, dokonca som uvazoval, ze prestanem na chvilu liezt.
k problematike laktov som sa dostal cez kamarata v rakusku. nastastie som nikdy nebol na obstrekoch, nebral kortikoidy - o negativach som pisal vyssie. ked sa konzultujem to s lekarmi (najlepsie kamaratmi ti povedia rovno). Nebol na ziadnych rehabilitaciach - na to som si skratka nenasiel cas, ale zato som poctivo cvicil a je to OK. a zbieram vyse 10 rokov informacie, od vsetkych, co mali podobny problmem.

este podla prispevkov vyzera ze si moc napata pri praci, skus sa viacej uvolnit. mozno je to aj steresom, to musis vediet ty.

este mozem poradit jeden moj oblubeny cvik. spojit dlane na hrudi, tak aby sa prsty a dlane dotykali, predlaktia do vodorvnej polohy (vyssie, nizsie - ako pusti). potom vytocit prsty smerom kolmo na prsia. snazit sa roztahovat prsty od seba (to je dolezite, pri spravnom prevedeni citis kazdu slachu). podobne to iste smerom prstami od tela. prsty a dlane sa maju po cely cas dotykat. ++ prehnut sa trupom dopredu "vysunut" ramena smerom dolu - cistis ako sa natahuju svaly medzi lopatkami.
!!! pokial NIE JE o poskodene tkanivo ako napr. natiahnuty, natrhnuty, pomliazdeny sval/slacha, atd. tak bolest nevadi. dokonca je nevyhnutne ist aj pri rehabilitacii do urcitej unosnej miery "cez bolest".

este strecovat celu ruku + okolity chrbat; a vlastne uplne vsetko...
neregistrovaný - Igor ( - )
27.11.2009 14:01:57

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

este dodatok ku strecingu:
0.) rozcvicit strecovane svaly/slachy
1.) pri strecingu sa dat do uvodnej polohy
2.) aktivne zatlacit proti opore/ruke aby sa napli svaly/slachy ktore strcujeme. teraz by malo byt vyraznejsie citit bolest v tenisovom lakti. ak vieme napinat svaly selektivne, je citit pri napnuti ktoreho svalu to najviac boli. vydrzat s napnutymi svalmi 20s-60s.
3.) potom pomalicky uvalnovat 5s.
4.) uvolnene svaly/slachy natahovat po rozumnu mieru bolesti a vydrzat v krajnej polohe 20-60s.
5.) mierne sa vratit do "nebolavej" polohy.
6.) opakovat viac krat od bdu 2.

casy su orientacne. mozeme vydrzat aj dlhsie.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
26.11.2009 16:51:44

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Milý rapunzel, podľa toho čo píšeš ťa asi nikdy lakeť nebolel!!!!!!!! A ak by ťa bolel, tak by ťa hneď prešla tá pozitívna energia....
Musím ti povedať, že nezávisle mi túto diagnózu potvrdili viacerí ortopédi.

Igorovi ďakujem za nové cviky, ktoré určite vyskúšam.
neregistrovaný - JOZINO ( - )
28.11.2009 18:08:10

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

BOL SOM OPEROVANY NA TEN. LAKET A DO DVOCH TYZDNOV MY BOLO DOBRE ODPORUCAM KAZDEMU
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
29.11.2009 10:56:19

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Milý Jožino, si šťastný človek. Ja idem v 12/2009 na kontrolu po 5 mesiacoch a ruka ma stále bolííííííííí. Uvidím ako dopadnem.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
30.11.2009 18:28:48

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A ešte som sa zabudla opýtať Jožina, akú si mal operáciu? Klasickú s rezom, alebo artroskopickú?
neregistrovaný - šesťo2 ( - )
10.12.2009 21:29:53

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

mal som minulé leto golfový lakeť- zbavoval som sa ho 3 mesiace -1000 rôznych mastičiek a nič- pomohol klud- pred 2 týždňami ma to chytilo zase- bral som silné protizápalové lieky/zákaz šoférovať a pod./ NIČ to nepomohlo- hrám aktívne hokej a posilujem- je to 6 dní čo strečujem podľa tohto návodu- hneď druhý deň 80 % zlepšenie - o 3 dni 99 % zlepšenie- lakeť cítim iba ráno keď sa zobudím -zastrečujem a potom celý deň absolútne nič- je to absolútne to najlepšie čo som zatial skúšal- !!!!treba to robiť poctivo 5 až 10 krát za deň- neodfláknuť to - strečujem aj pred hokejom a pred cvičením- ZÁKLAD JE POCTIVO A PRAVIDELNE- jed deň som to flákal/ tuším 4/ a hneď som to pocítil-
neregistrovaný - monika ( - )
13.12.2009 22:37:17

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

je zaujímavé zistiť koľko ľudí ma problém s lakťom. Stretla som sa s množstvom názorov o tenisovom a golfovom lakti. Jeden zaujímavý názor je že človeku sa prenášajú psychycké problémy na určité kľby jeden z nich je aj lakeť takže dôležité je zamyslieť sa aký problém ma ťaží a riešiť najprv hlavu. Ďalšia vec je práca ktorú vykonáva človek preťažovanie lakťa práca s myšou mnohý z nás si nešetria vôbec lakeť dôležité je mať správnu stoličku - s opierkami pod lakte ( vodiči motor. vozidiel) správnu výšku stola, dať pozor aby stôl nemal sklený povrch. Ďalšie metódy sú mäkké techniky ktoré sa robia hlavne na uvolnenie fascií - blán ktoré sa nachádzajú pod kožou. v prípade tenis. lakta sa táto technika robí -palcom si vtvoríte riasu smerom k lakťu a cvíľku ju podržite aby sa koža a podkožie uvolnilo. robí sa to okolo lakťa. Je dobré ak športujete pred si spraviť rotačnú rozcvičku na lakeť ako dopraváci na križovatke. Počula som aj o ultrazvuku, kryoterapii, laseri je len na Vás čo vyskúšate. Dôležité je popracovať najskôr sám na sebe.
neregistrovaný - majka ( - )
23.12.2009 21:22:07

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

mala som podobne problemy, robim totiz vela s myskou...absolvovala som maste,obstreky, ultrazvuk a nic. znama mi odporucila fyzioterapeutku, ta mi robila masaz celej ruky, od prstov az po rameno. a tiez odporucala strecovat.zozaciatku to dost bolelo, ale po 2-3 razoch zacali bolesti ustupovat.po zhruba dvoch mesiacoch sa mi ruka upravila. tak neviem ci na kazdeho plati cosi ine, ale mne to pomohlo.
neregistrovaný - pedro ( - )
23.12.2009 21:58:38

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

myska to je zlo, mna sice netrapia lakte ale slachy na dlani normalne na noc musim mat rukavicu na pravej ruke a potom to do rana prejde. Strecing je samozrejmost, super pomaha.
neregistrovaný - Vlado ( - )
28.03.2010 19:46:29

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahojte, ja mam tenisovy laket uz asi dva roky. Aktivne cvicim v posilke, skoro denne, bicykel a praca s mysou. Najprv som tomu nevenoval pozornost, ved predsa tenisovy laket mozu mat len tenisti, ale ortoped mi to diagnostikoval. V priebehu roka som absolvoval 4 obstreky Diprophos-om, pomohlo na mesiac a po par tyzdnoch cvicenia opat tenisovy laket. Stale ruku zatazujem, posilnujem nadalej, malujem, ruka je ohybna, ale boli... dokonca teraz mi zacala trpnut dlan a cele zapastie a palec. V noci mi ruka trpne az tak ze musim vstat a trosku s nou pocvicit. Na utlmenie bolesti mi pomohol Fastumgel, chodil som aj na rehabilitaciu, elektroliecba - elektrody, a ultrzvuk, nepomohlo nic a nakoniec som vzdal aj plynove injekcie aj biolampy a rozne morske zabaly a somariny, vsetko by som si musel hradit sam a na to naozaj nemam peniaze... Teraz som skusal ten strecing a hned po prvom natahovani sa mi ulavilo, ako sa tu pise, treba s tym hybat, natahovat...

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Som zvedavy ci ti to po takom dlhom case budu fungovat dlhodobo bez pauzy ked hovoris, ze s tym stale trenujes. Drzim palce. Pocul som, ze aby obstreky zabrali, musis mat relativne dlho uplny klud, pocas ktoreho sa ten zapal ma doliecit. Obstreky by mali stlmit bolest, preto sa moze zdat ze je to uz vsetko ok, ale nie je a ono sa to rychlo vrati. Viem len z pocutia, obstrekom sa zatial Branim. Ked to mas v dostatocne zlom stave, moze na strecing uz byt neskoro. Drzim palce, pripadne daj vediet ako si dopadol o nejaky cas.
neregistrovaný - kmeto ( - )
29.03.2010 08:47:04

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

davas laktu zabrat v posilovni, na bicykli a v case oddychu za pocitacom. kazdy sval potrebuje aj oddychovat, potrebuje sa uvolnit, zbavit napatia a relaxovat. To je zakladny princip, uvolnovat, uvolnovat. Pri tenisovom lakti ale zabera este jedna vec, zalezi kde presne ta to boli. A to je obmedzit zatazovanie bicepsu, pripadne zvysit podiel zatazovania tricepsu ako kompenzacne cvicenie. Plati to pri tenisovom, nie golfovom lakti!
neregistrovaný - ( - )
29.03.2010 08:47:08

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

strecing funguje perfektne ,v piatok som
si to precital ,hned v noci mi zmizli bolesti-
prvy krat po 3 mesiacoch,po troch dnoch
uz fungujem s rukou na 90%
30.03.2010 11:47:37

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Cafte. Som vo faze zberu informacii, nakolko uz ho mam mesiac aj ja :( Zaujimave, ze vsetky zdravotnicke servre tvrdia, ze je to zapal a tak je treba antiflogistika (ibalgin, Flector naplaste atd.) a hlavne drzat ruku v klude. Tu je presny opak. Tak som z toho magor, ale nakolko sa mi urcite tento sposob pozdava ovela viac, tak vyskusam a uvidim. Este nie som vo faze, ze s rukou nemozem nic robit, ale vzdy ked ju velmi zatazim (lezenim, posilka) tak na druhy den sa ani nenapijem :(
neregistrovaný - Jano ( - )
20.06.2010 14:31:20

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahojte.Mal som tenisak na lavej ruke a obstrek pomohol hned.Na pravej ruke som mal tenisak asi pred rokom. Po obstreku sa to zlepsilo ale neviliecilo.No a teraz mam tenisak znova na pravej ruke dostal som uz 3 obstreky a nic.Vyskusal som aj druheho lekara a ten ma poslal na magneticku rezonanciu ale tam mam termin az v SEPTEMBRI.O strecingu som sa docital az tu ale vsimol som si ze ked je ruka v klude tak sa to zhorsuje.V posilke som nebol uz dobre 2 mesiace tak som zacal doma klikovat na prsia a triceps plus bycepsovy zdvih bez cinky-na prazno.Po cviceni je to lepsie ale cca po 1h je vsetko po starom.Skusim ten strecing a potom vam napisem.pa
neregistrovaný - tommy ( - )
23.07.2010 19:25:01

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

igor alebo kmeto chcel som vas poprosit o nejake strešing. cviky na ten tenisak.neviem či možem začat cvičit ked som včera dostal injekciu.čital som všetky odkazy a vedčina tu spomina strečing.zatial čaute
neregistrovaný - brano ( - )
25.07.2010 17:02:06

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Pokial viem, po obstrekoch treba mat nejaky cas uplny klud, ktory sa predpokladam tyka aj strecingu. Lekar, ktory ti to aplikoval ti urcite rad odpovie presne.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
25.07.2010 19:23:17

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tommy, určite nezaťažuj ruku aspoň 2 týždne, nech sa ti zápal ukľudní. Neviem, v akom stave máš ten lakeť, ale potom by som ti odporučila kúpiť si molitanovú loptičku vo veľkosti tenisovej loptičky, ktorú vezmeš a budeš s ňou cvičiť. Ruku polož na podložku, dlaňou hore. Uchopíš do dlane a stláčaš loptičku 10x, príp viac, pokiaľ necítiš bolesť. Netreba sa ponáhľať. Možno týždeň budeš vládať len 10 opakovaní .... (ja som pri prvom cvičení vládala urobiť len 5 opakovaní). Skús potom postupne pridávať pomaly + 5 príp. viac opakovaní. Ďalší cvik môžeš robiť s loptičkou, príp. s 3 dcl. (až 5 dcl) fľašou, do ktorej dáš vodu. Fľašu vezmeš do ruky, ktorú si položíš na podložku, najlepšie na kraj stola tak, aby si dlaň (smeruje k zemi) s fľaškou mohol dvíhať. Lakeť maj položený na podložke a nedvíhaj ho. Potom ruku otoč opačným smerom, teda dlaňou hore. Tiež urob toľko opakovaní, aby si ruku nepreťažil. Pri cvičení maj ruku stále na podložke. Ďalší cvik s loptičkou. Vezmi do dlane polož ruku na podložku tak, aby zápästie bolo na hrane stole a pomaly krúž zapästím do jednej strany a potom do druhej. Ďalší cvik: uchop loptičku do dlane. Zápästie je na hrane stola a pomaly stláčaj loptičku v dlani tak, že prsty tlačíš k palcu - vytvoríš tzv. zobáčik. Ďalší cvik. Polož ruku na podložku tak, že palec smeroval hore a zápästie je na hrane stola. Pomaly dvíhaj ruku, ale len po zápästie. Opakuj toľkokrát, aby si ju nepreťažil. Pri všetkých týchto cvikoch by si mal pociťovať, ako sa ti naťahuje šľacha od zápästia po lakeť. Príjemné cvičenia a skoré uzdravenie....
neregistrovaný - tommy ( - )
06.08.2010 14:12:50

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

začalo ma to pobolievat minuleho roku v septembri,nevenoval som tomu porornost,bolelo to len trocha.prvykrat som šiel k ortopedovi v januari.dostal som prvu injekciu,ale ten debil my vobec nič nepovedal,že čo my vlastne je.mal som pokoj asi 2 mesiace ako vedčina z ludi,čo tu pisali,potom to začalo zase.v juni som išiel k inemu doktorovy,ten mi už povedal diagnozu.tak som tukol do googlu a našiel som tuto stranku a som velmi rad.prečital som všetky komentare. chrobačik a brano velmi pekne dakujem. aky mate nazor na tu rázovu vlnu. čaute
neregistrovaný - brano ( - )
06.08.2010 14:35:49

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

mne to zda sa celkom pomohlo, injekcie som sa bal, tak to neviem. poznam kopec ludi co im injekcie pomohli a aj kopec co nie. dost dolezite je aj dostatocne dlho potom si dat pauzu a zamysliet sa, z coho to pretazenie vlastne vzniklo. ono ked neprides na to kde si to pretazoval alebo kde mas svalovu disbalanciu co to zapricinila, pravdepodobne sa ti to po zacati treningu zas vrati. a to je asi dost velky problem u nas najst niekoho, kto by rozumel tym lezeckym pohybom a vedel vymysliet co proti tomu.
strecing moze pomoct, ked mas disbalancie, treba posilovat aj opacne svaly, teda extenzory na ruke (vrchna strana ruky od zapestia po laket) a vselico ine mozno tiez.
teda, ak nemas financnu tiesen, vlnu skus, ale skus hlavne prist na to, preco ti to cele vzniklo.
neregistrovaný - murko792 ( - )
06.08.2010 18:17:03

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ja mam asi podobny problem, dotezaz som si myslela ze opuchy a bolesti mi sposobuje zuzenie miechovych kanalikov-zistili mi to na magn.rezonancii-, pred piatimi rokmi som bola operovana na chrbticu, zo zaciatku bolo vsetko v poriadku no bolest sa znova vratila, pri citani vasich komentarov som zistila ze to asi bude tenisovy laket mam tie vsetky priznaky co opisujete, u lekara som s tym nebola , keby ma to napadlo vyhladat si to skor uz by som take bolesti urcite nemala, zacala som cvicit vsetky cviky strecingu aj s loptickou, zatial citim len ozaj mierne zlepsenie,ale aspom v noci si pomaham pri bolesti cvicenim a na chvilu mozem zaspat, je to hrozna bolest hlavne v klude- teda ked clovek lezi- velmi pekne dakujem za krasne vysvetlenie a urcite ste tymto mnohym pomohli...
neregistrovaný - tommy ( - )
06.08.2010 19:56:34

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

no pracu na PC nevykonavam,neleziem.predtym som posiloval ale len ako hobby,doma.tak možno s toho to može byt.nič ine ma nenapada.
neregistrovaný - Zdena ( - )
06.08.2010 23:19:41

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

NEVIEM CI SI TO ESTE NIEKTO PRECITA, ALE MUSIM PRIZNAT, ZE CVICENIE FUNGUJE, A TO SKVELE... MAM SVOJ "TENISAK" OD POCITACA, 12 HODIN KLIKANIA MYSKOU... UZ PO 4 DNI MA PRAKTICKY LAKET NEBOLEL... MOJA DCERA MALA TIEZ PERFEKTNY NAPAD, MYS SOM SI K POCITACU ZAPLA Z LAVEJ STRANY. DALEJ KLIKAM PRAVOU RUKOU, ALE MAM JU INAK ZOHNUTU... SKUTOCNE NETRATTE CAS, PENIAZE... VYSKUSAJTE CVICENIE, MNE TO POMOHLO....:)
neregistrovaný - tommy ( - )
07.08.2010 14:08:19

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

no ked pomohlo tak je dobre.nie všetkym čo tu pišu to pomohlo
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
08.08.2010 10:35:53

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tommy, ja som svoje problémy opísala vyššie )24.11.), ak máš čas, tak si ich prečítaj. Ale v skratke. od 12/2007 mám problém s lakťom. Absolvovala som: lieky, niekoľkokrát rehabko, 4 obstreky v priebehu 3/2008-10/2008, akupunktúru, laser, obstrek+sádra na 1 týždne, rádioterapiu (ožarovanie, ale v podstatne slabších dávkach ako u onko pacientov), rázové vlna. Keď sa pýtaš na rázové vlny, ja som absolvovala 1 sériu (4 alebo 5x, už presne neviem), ale mne pomohli aspoň čiastočne. Ja som totiž v tom čase nevedela vôbec vystrieť ruku. Po vlnách sa mi to napravilo. Ale bolesť bohužial ostala a potom prišla na rad operácia. Po ktorej ma ruka bolí ďalej. Ortopéd, ktorý ma operoval mi navrhuje predlžiť šľachu. Čiže znovu rezať, ale na predlaktí, tesne za zápästím. No veľmi nad tým rozmýšľam .... alebo je ešte jedna možnosť a tu je liečba krvnou plazmou - vlastnou. Keď ťa to zaujíma pozri si na goog. ACP terapia. Je tam pekne popísané ako to funguje. No len jeden problém - poisťovňa to neprepláca. Vraj nadštandard.
neregistrovaný - tommy ( - )
08.08.2010 14:17:17

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

fuuu ha, pekne...nezavidim,to muselo byt strašne obdobie,rezat?....no ked nieje ina možnost, ked ti prvy krat nepomohlo!ja už neviem,ty naši odbornici,človek nevie komu ma vlastne verit.10 doktorov -10 roznych odpovedi,no a teraz si vyber tu spravnu .......tažke no.
neregistrovaný - Chorábčik ( - )
23.08.2010 20:12:08

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj Tommy, tak ako lakeť??
neregistrovaný - tommy ( - )
24.08.2010 13:59:23

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

tak cvičim poctivo,večer ked pridem z roboty a mam ruku v klude tak začne trochu boliet,počvičim a prestane.cez den a ani rano ked vstanem ma neboli len večer trochu.tak neviem či to zabera ešte ta injekcia?uvidim dalej. takže tak.
neregistrovaný - Badmintonista ( - )
07.10.2010 23:19:36

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj sportovci a laktaci,

mal som tenisovy laket, horny upon, mam cca 40, cely zivot sportujem a nic mi nebolo. Takze som zostal trochu v soku. V zime som chodil vo svetri a veste, blby napad, ruku som podchladil a vo februari som zistil ze je zle. Cital som Vase nazory, pomohli ste, vdaka.
V marci som odmietol injekcie a skusil neucinnu liecbu klasikou u ortopeda, elektroliecba..nepomohlo ani za mak.
Potom som navstivil sportoveho lekara na "Z" v okoli Nitry, a za 3 tyzdne poctiveho cvicenia som to rozchodil, v aprily som uz hral a v maji som uz vyhral pekne zapasy. Teraz to vobec neboli. Pozor necvicte podla obrazkov hore. 2 x som to cvicil pod odbornym dohladom asi 40 min., rehabilitacna sestra, potom sam doma, z tyzdna na tyzden bolo lepsie..
Doktorov chemikov berte s rezervou, skuste cvicit strecing pripadne magneticku vlnu, ta pomohla kamosovi tenistovi /42r./. Myslim ze pomoze kazdy dobry sportovy lekar, ktory vie ze je to v skutocnosti krć vnutornych svalov lakta /a nie klasicky zapal/, nasledne tahajuci upon. Proste doktor co vie poradit specialne strecing cviky.
Ak poradim aspon 1 z Vas som happy.

Drzte sa

Maros Badmintonista
p.s. uvazujte, poistovna da Dr. za injekciu viac ako za cvicenie, to som pochopil az teraz :-)
neregistrovaný - miso ( - )
08.10.2010 09:31:48

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nazdar Maros,
hovoris ze necvicit cviky, co su tu hore. Skus popisat tvoje cviky, pripadne hod foto. Najlepsie by bolo video niekde na youtube, myslim, ze by si pomohol vela ludom. Ja mam tiez prave tenisak.
dakujem
neregistrovaný - ( - )
10.10.2010 10:04:57

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj Maros Badmintonista

Mam problem s tenisovym laktom uz 12 mesiacov vybral som 3 x obstrek pomohlo len na chvilu tak by som rad vyskusal cvicenie mohol by si napisat meno toho doktora.

Dakujem

Jozef
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
09.10.2010 09:59:10

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj Maroš,
prikláňam sa k Mišovi, ja som svoje problémy opísala už hore. Bol by som aj ja rada, keby si opísal cviky, ktoré ti poradil športový lekár. Príp. napíš jeho meno. Veď pre neho je to len dobrá reklama.
No ani to video na youtube by nebolo na zahodenie. Ja mám stále prolémy s lakťom a to som už vyskúšala všetko aj operáciu...

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A máš nejakú predstavu z čoho to máš? Možno by bodlo najprv nájsť príčinu a tú sa pokúsiť odstrániť. Inak to má tendenciu často vracať, keď človek nezmení zlé návyky, ktoré k tomu viedli. Nepreťažovať, dosť oddychovať po zátaži, rozcvičovať, uvoľnovať po cvičení, nielen keď to už bolí, posilovať antagonistov ...
neregistrovaný - Honimír ( - )
11.10.2010 12:47:50

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Aj ja mám penisový lakeť, asi je to z toho jednostranného zaťaženia.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
11.10.2010 18:18:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Milý Honimír,
musím uznať, že si primitív. Včetci sa tu bavíme o vážnych diagnóznach, snažíme sa navzájom si pomôcť, ale ten tvoj odkaz bol ponižujúci a primitívny. Nemám slov.
neregistrovaný - Honimír ( - )
12.10.2010 00:53:28

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Dobre, k teme. Cital som tu skoro vsetky prispevky. Myslim, ze strecing pomoze ako prevencia, ked uz mas naozaj velke problemy, len ich zmierni. Po operacii by sa to malo zlepsit (ak to nerobi obvodny chirurg). Bude to urcite lepsie, ale rezanie sliach je rezanie sliach, t.j. budes to citit 3-4 roky, za rok by to malo byt dost silne na to, aby si to posilnovala. Ako prevenciu odporucam strecing, ale doplneny francuzskymi tlakmi alebo military press v sede (najprv lahsimi cinkami a postupne pridavat), tricepsovy tlak kladky v stoji, pretoze svalova dysbalancia iba prihorsi a bez posilnovania ucinky strecingu vydrzia malo, povedal by som tak pol dna a hned, ako laket znovu zatazis lezenim alebo zhybmi, tak sa bolest objavi. Obstreky a lieky su dobre pre 90 rocnych pacientov, ktorym uz poistovna nechce preplatit operaciu a s nimi to nejako dobojuju. Vlny a ine senzibilno-ezotericke k***tiny vobec neuznavam. Mal som problemy s tenisovym laktom ale po polrocnom posilnovani tricepsov to preslo, nehovorim ze na 100%, ale na 99 isto. A ak Ti mozem poradit, ak Ti doktor radi dalsiu operaciu, s touto informaciou obehni 3-4 dalsich doktorov a s nimi tu operaciu prekonzultuj. Ak sa vsetci zhodnu, tak neni o com, ak nie, ponuknu Ti nejake alternativy.

P.S. a ta onania vazne pomaha.
neregistrovaný - Honimír ( - )
12.10.2010 00:55:28

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

7.6.4. ZÁNĚTY ÚPONŮ ŠLACH NA LOKETNÍM KLOUBU
(entezopatie, inserční tendopatie, epikondylitis)
Loketní kloub (obr. 1) je kloub složený, neboť se v něm stýkají pažní kost, loketní kost a vřetenní
kost. Kloubní pouzdro je společné pro všechna spojení a je zesíleno postranními vazy. Kloub
umožňuje ohnutí a natažení předloktí vůči pažní kosti a otáčení kosti vřetenní kolem kosti
loketní, které je sdruženo s pohybem v zápěstí a je základem otočení ruky dlaní dolů (pronace) a
dlaní nahoru (supinace). Na postranní hrbolky pažní kosti (epikondyly) se upínají předloketní
svaly: na vnitřní (mediální, ulnární) epikondyl ohýbače zápěstí, pronující sval oblý a povrchový
ohýbač prstů, na zevní (laterální) epikondyl natahovače zápěstí, supinující sval a natahovače
prstů.
Úpon šlachy svalu na kost je slabým a nejčastěji přetěžovaným místem, neboť jeho zatížení
na střih je velmi nevýhodné (obr. 10). Zánět postihuje:
a. úpon natahovačů ruky a prstů na zevním epikondylu pažní kosti (epicondylitis humeri radialis, tzv. "tenisový" loket),
b. úpon ohýbačů ruky a prstů na vnitřním epikondylu pažní kosti
(epicondylitis humeri ulnaris, tzv. "golfový" loket) a
c. úpon bicepsu v loketní jamce na vřetenní kosti.
Přetížení se projevuje bolestí při sevření pěsti (mačkání gumových kroužků), při dorzální
extenzi zápěstí proti odporu ("tenisový loket"), ohraničenou bolestivostí na tlak na úpon svalu.
Léčení. Prvním léčebným opatřením a podmínkou úspěchu je odlehčení a šetření, při akutních
potížích je zpravidla nutná ordinace protizánětlivých léků. Po bezprostřední akutní fázi nastupuje
protahování, masáže a elektroléčba. Je možné, že si léčení, zejména v zastaralých případech,
vyžádá injekční léčbu či operaci.
Hochholzer a Bernett doporučují následující zásady léčení:
1. Prvním opatřením a podmínkou léčení je odlehčení (taping, dlaha) a šetření kloubu a šlach.
2. Při akutních potížích je třeba podávat antirevmatika.
3. Po bezprostřední akutní fázi zahájit protahování, frikční masáže, elektroléčbu (iontoforézu,
ultrazvuk apod.)
4. Infiltrace lokálním anestetikem často přeruší vzniklý reflexní bludný kruh v důsledku
svalových kontraktur.
5. Místní aplikace zředěného kortikoidu je poslední konzervativní terapeutickou možností.
6. Při neúspěchu konzervativního postupu je na místě úvaha o operativní řešení (rozšířená
operace dle Hohmanna).
Někteří autoři upozorňují na častou kombinaci epikondylitidy a supinátorového syndromu.
Při bolestech v loketní jamce nutno vyloučit kompresní neuropatii důkladným neurologickým
vyšetřením, případně včetně elektromyografie.
neregistrovaný - badmintonista ( - )
13.10.2010 22:40:06

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj laktaci,

ten doktor co mi pomohol nechel byt menovany.
Ked ale vidim ze potrebujete pomoc, skusme:
Dajte do google fyziatria Luzianky, vybehne Mudr. Jozef Z., to je on.
Ale fakt si myslim ze by to nemal byt doprdele jediny doktor ktory to vie liecit cvicenim. Kde sme, v Afganistane ? :-) Skuste aj inych sportovych lekarov.
Tie cviky foto hore su podobne, ale realne je ich viac, a ide tam o detaily cvicenia, staci raz nazivo vidiet a cvicit..

Drzte sa

Maros badbidz team

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Potvrdzujem, tiez som z obrazkov neveel ako to robit spravne, ked mi znamy ukazal, hned som zacal citit co bolo treba a zacalo to aj pomahat. Bohuzial obrazky nestacia. :(
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
16.10.2010 12:30:40

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Takže chlapci badmintonista a Braňo, prosím dajte nejaké video, alebo aspoň foto aj s pokecom napr. aj na Facebook, aby sme videl tie cviky. Pre mňa je to dosť dôležité. Díky.
neregistrovaný - Honimír ( - )
16.10.2010 16:54:53

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nebud leniva a zajdi za fyzioterapeutom.

http://www.youtube.com/watch?v=YW0LKQC72Q0&feature=related

http://www.you tube.com/watch?v=IwZjvn8PyQk&feature=related
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
17.10.2010 17:00:15

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nie som lenivá. Cviky, ktoré sú tam popísané ja už cvičím cca 1/2 roka. A v piatok začínam už svoju x-tú rehabilitáciu.... a tretiu po operácii.
Takže asi tak.
neregistrovaný - Honimír ( - )
18.10.2010 14:46:54

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Odporucam to trosku zatazit aj s lahsimi cinkami a zmen doktora, pretoze rehabilitovat pol roka po operacii lakta nie je normalne.
neregistrovaný - Xylo ( - )
14.12.2010 01:09:10

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahojte.vidim,ze v tom nie som sam.mam tenisak asi 4mes,zatial to stale boli,ale posledne 3az5dni pocitujem mensiu bolest uz.chcem to zacat zatazovat,niektori to tu radia,tak vyskusam uz trenovat.som vzpierač a chcem sa opytat,akymi vahami ciniek to mozem zacat podla vas zatazovat?
neregistrovaný - alfik ( - )
14.12.2010 08:08:31

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

to je tazko, musis sa riadit pocitmi, zo zaciatku male vahy, pridavat postupne, ked to bude v pohode. Treba cvicit aj ine cviky ako standardne cvicis, na tenisak asi triceps a mozno by nebolo zle skusit aj kliky - prsty k sebe, dlane od seba 45 stupnovy uhol. Dolezita je aj vyziva, bcaa, gainer, bielkoviny, pitny rezim. Skus aj magnesium, je to proti krcom a toto je v podstate krc. Neprezen to zo zaciatku, pianko
neregistrovaný - brano ( - )
14.12.2010 09:49:44

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ja som po polrocnej pauze, ked to uz uplne prestalo boliet zacal cvicit na cca. 20% zataze, pocas troch mesiacov som sa postupne prepracoval na cca. 60% zataze a vratilo sa mi to. Takze zas rok pauza, teraz som zvolil pomalsi postup, aj ked to chcelo neuveritelne sebazaprenie, lebo clovek chcel byt rychlo tam kde skoncil. Pocas poslednych 6 mesiacov som sa dostal z cca. 20% na cca. 80% intenzitu, ale objem stale maly, ovela vacsie oddychy (trening obden), snazim sa viac strecingovat. Uvidime co to povie dalej. Ale netvrdim, ze aj ty musis nutne az takto pomaly, ked si nemal moc zle tie lakte, mozno sa ti bude vratit rychlejsie. Uvidis podla pocitu. Hlavne si ustraz premotivovanost na zaciatku a tlaky okolia na to, aby si zabral viac a rychlejsie. Kdesi som cital, ze navrat trva asi tolko, kolko si bol mimo. Teda ak si mal 4 mesiace pauzu, skus si rozplanovat postupny navrat do treningu na 4 mesiace, najprv skor vseobecnu pripravu, ziadne extremy. Postupne budes pridavat.
neregistrovaný - Xylo ( - )
15.12.2010 09:18:34

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Gainer,proteiny,vše mam:-)
no 4mes dozadu ma to zacalo bolet,este mesiac som s tym dokazal trenovat,potom uz nie.dali mi na to dake tabletky,Movasil a bandaz,aj ta mi je mala:-)
zatial tu ruku setrim,nedviham s nou nic tazke,od zajtra mam chodit na ultrazvuk.takze,ak to uz nebude tak boliet,tak skusim potrenovat,take lahsie treningy jak radite.kua,ale s tymi tricepsami to asi bude bolet,lebo ak aj len naprazdno urobim s tou rukou francuz.tlak,tak to pobolieva.uz som rozmyslal aj dat Nandrolon,je to predsa na urychl.hojenia klbov a šliach.
neregistrovaný - alfik ( - )
16.12.2010 13:11:45

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

jednoduche pravidlo hovori, mozes robit vsetko, co ta nebude boliet a na druhy den by to nemalo byt horsie, to su take indikatory, pokial mozes zajst...niekedy to na zaciatku boli a potom to rozhybes, ale na ten druhy den potom uvidis, ci si to nezhorsil...v podstate by si mal ruku posilnit a cvicenim ju posilnis, samozrejme musi to byt z mierou
Inac zaujimalo by ma ako ti zaberie ten nandrolon, ak sa na to das, aj jeden lezecky doktor na zahranicnom fore to odporucal na zraneny prst, ze na taketo ucely boli vlastne tieto latky vyvynute, to ze sa zneuzivaju aj na ine, je uz druha vec. Daj prosim vediet
neregistrovaný - Xylo ( - )
17.12.2010 12:41:18

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Alfi,urcite skusim ten nandrolon,dam ti vediet ako to dopadlo.vcera mi robili prvy krat ultrazvuk,mam ich absolvovat 5 a po ultrazvuku ziadna bolest.vecer som skusal v robote ruku zatazovat,vahami do 6kg a pohoda,bolest nebola.dnes ma to boli,ale o 50perc menej,ako pred ultrazvukom,uvidim,ci je to len docasne,alebo sa to lepsi.kazdopadne minimalne 3tyzdne s tym vecsie vahy dvihat nechcem,maximalne to z lahkou vahou precvicovat a sledovat ako to reaguje.dam ti vediet,co sa tyka toho nandrolonu,co a ako.mam ti dat sem vediet,pripadne si na pokeci?
neregistrovaný - showman ( - )
09.01.2011 22:40:35

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

.. no ja som to mal pred par rokmi tiez, prerabal som chatu liali sme betony tahali omietky preosieval som piesok strk narazova zataz a uz bol problem skucal som bolestou den noc zobliekal som sa klaciac na zemi a tahajuc odevy cez hlavu kedze na ruky som nevladal potom som hladal na nete a ked som videl obrazok ako vyzera operacia tenisoveho lakta s akymisi vidlickami bolo mi jasne ze to nechcem a tak som sa neprestal hybat a zacal som uzivat msm (Metylsulfonilmetán) nerobim reklamu takze je na kazdom co si zvoli ja sa venujem v pohode svojim sportom speleologia, parasutizmus, skialp,potapanie a dalsim a myslim si ze len vdaka tomuto: http://www.herboplanet.eu/cgi-bin/img_news/file/pdf_slo/msm_slo.pdf.. uzivam ho priebezne dalej kedze na rozne rany a bolesti pri mojom style zivota nie je nudza, da sa kupit aj v lekarni ale naj je zrejme cisty msm 500.mg/kapsulu .. inak ak by si ktosi myslel ze mlady vam tu radi je mi 47,5 takze nic sa nebojte a zite nestukajte bojujte..

vela stastia
neregistrovaný - Xylo ( - )
10.01.2011 19:14:12

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Caw a za ako dlho ti to msm zabralo?nejdu mi tie odkazy otvorit,nejak mi net blbne.a cena je tam aka a kolko toho treba dat?díkes.
neregistrovaný - Mako ( - )
15.01.2011 14:53:07

Problém

Dobrý deň,
obávam sa že mám ako tenisový lakeť
tak aj zápal nasledujúcich svalov:

-Ramennovretený sval (M. brachioradialis)
-Vnútorný ohýbač zápästia (M. flexor carpi ulnaris)
-Dlhý vonkajší naťahovač zápästia
(M. extensor carpi radialis longus)
-Dvojhlavý ramenný sval
(M. biceps brachii)

začalo to pred viacerými rokmi nevenoval som tomu pozornosť pretože to prestalo bolieť objavilo sa po par mesiacoch a zas zmizlo ale teraz po nedávnej robote (1,5 mesiaca dozadu) keď som namáhal svaly na linke 12 hodín 5x do týždňa je tupá pálivá bolesť cítiť aj pri ležaní v kľude. Zatiaľ je to znesiteľná bolesť ale neustupuje a prevažne ju cítiť nonstop.
Pondelok sa chystám zájsť za doktorkou čo povie na moju ,,odbornú,, analýzu. Chcem jej navrhnúť USG vyšetrenie a MRI- magnetickou rezonanciou či sonografiu? nech sa zisti v akom to je stave.
Chcem sa spýtať či neviete koľko stoja tie rezové vlny, alebo niečo podobne, kortizónove injekcie nechcem,
no nemám ani cent navyše :(
neregistrovaný - brano ( - )
15.01.2011 16:06:55

Re: Problém

No, ked som bol ja na razovych vlnach, chceli za to 200 - 250 euro na jednu ruku. Kazdopadne este predtym budes musiet zvazit, ako docielit, aby sa ti to nevratilo, ak mas moznost, zmenit pracu a nepretazovat tie svaly, skus najst niekoho, kto ti ukaze nejake rehabilitacne a natahovacie cvicenia, v kazdom kute slovenska sa tomu neikto vyzna, akurat sa to obcas vola rehabilitacne lekarstvo, inde joga aleho kdeako cudne. :) Vlny samy osebe asi nepomoze ked neodstranis pricinu. A potom by to bola skoda peniazkov. A u mna to zacalo vytvarat nejaky efekt asi po 2 mesiacoch odkedy ma prestali vlnit, co uz bolo stadium riadneho zufalstva, ze nic nepomohlo a som odsudeny na vecne lezanie na gauci.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
16.01.2011 11:39:09

Re: Re: Problém

Ja som bola ná rázových vlnách minulý rok 4 alebo 5x(už presne neviem) a zaplatila som cca 30 eur za celú kúru. Takže neviem aké iné rázové vlny absolvovali ostatní, keď tam písu o cene 200 eur a vyššie.
neregistrovaný - brano ( - )
16.01.2011 17:12:29

Re: Re: Re: Problém

Šustekova, Bratislava alebo Kozia, Bratislava. 200 resp. 250e za celu kuru.
neregistrovaný - Kika ( - )
02.02.2011 11:24:43

Re: Re: Re: Problém

Dobrý deň,

môžte mi napísať, kde ste bola na rázové vlny? Ja sa totiž práve rozhodujem, lebo je to cenovo dosť náročné, tá suma sa pohybuje okolo 35-50 eur za jedno sedenie a je ich treba absolvovať 6., takže to skutočne vychádza dosť peniažkov, ďakujem.
07.02.2012 21:14:38

Re: Re: Re: Re: Problém

Razova vlna Brno - Slapanice, najdes si to na internete 500 czk / 1 sedenie
neregistrovaný - mondo (-.28.82.69 - 195.28.82.-)
20.01.2012 14:31:07

Re: Re: Re: Problém

na východe jedno sedenie 10 eur, v Bratislave min.50eur!!! V tom je ten rozdiel...
neregistrovaný - Xylo ( - )
15.01.2011 20:50:05

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tu v blave som volal,tak 50eur jedno sedenie razove vlny a ze treba mi ich 5.
Zacal som natahovat ten laket podla clanku vyssie a zacalo ma to menej boliet,evidentne mensia bolest a pomaly ustupovala.potom mi dal ortoped diprophos do toho lakta a teraz po 4dnoch skoro ziadna bolest uz.tak skus aj ten obstrek,ci nahndou nepomoze.
neregistrovaný - Xylo ( - )
18.01.2011 01:22:20

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Som dnes trochu namahal tu ruku v praci,teda ne trochu ale dost,tak pobolieva trochu,skoda,lebo uz to nebolelo.uvidim jak zajtra,ci bude boliet,ak hej,tak ju od nervov otrepem o zarubnu uz:-)
rano mam kontrolu u ortopeda,tak uvidim,ci da este obstrek,alebo ne.
neregistrovaný - alfik ( - )
18.01.2011 07:55:27

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

namaha by nemala byt jednorazova, ale postupna. To znamena ze zatazujes ruku postupne. Po namahe vzdy strecuj, zvykni si na to. Ja si este robim aj masaz predlaktia, niekedy po lezeni, niekedy az na druhy den, podla toho, kedy predlaktie stuhne viac. Masaze su na nete na videach.
neregistrovaný - Xylo ( - )
18.01.2011 21:34:45

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Dnes mi slahol dalsi obstrek,ten diprophos,tak dost to boli,ale to aj jak mi daval prvy obstrek,tak bolelo to v ten den dost,potom na dalsi o polovicu menej a na dalsi vobec.aj ked som dvihal lahsie veci,do 8kg,tak nic,parada,ale jak som zacal tazsie,tak 40kg,tak bolest.v robote bolo treba porobit veci,tak som musel dvihat;-(
budem sa ale snazit po tejto dnesnej injekcii dvihat len male vahy a jak to prestane boliet,pockam par dni a zacnem s cinkami,najprv mensie a potom väčšie,nech sa ta slacha prisposobuje a zvyka si.toto bude moja strategia:-)
alfi,co myslis,zaslape to?alebo ostatní,co myslite?:-)
alfi,decu som zatial neslahol.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
19.01.2011 17:44:16

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, ja na tvojom mieste by som to s tými činkami a ostnými záťažami nepreháňala. Na tvojom mieste by som trošku nechala ruku oddychovať. Ja som dostávala tiež dyprophos a viem, ako to bolí, hlavne keď sa ťa lekár opýta, kde ťa to najviac bolí a švihne ti to priamo tam. Ale tam je to najúčinnejšie....
neregistrovaný - julo ( - )
19.01.2011 21:35:54

Riešenie

Na tenisový lakeť pomáha kostihojová masť, masť s výťažkom mäty a rozmarínu, masáž ruky smerujúca od lakťa k dlani a ak je to možné, prestávka od práce s myšou aspoň na dva týždne. Účinné sú aj liečivé magnety. Povzbudia prekrvenie aj v hlbších a ťažko prístupných zónach tkaniva. Najefektívnejšie sú magnetické fólie so striedajúcimi sa okruhmi záporných a kladných pólov. Upevnite ich náplasťou na bolestivom mieste a nechajte účinkovať čo najviac hodín denne. Olej z ľubovníka, dostupný v lekárni, brzdí zápalový proces a utišuje bolesti. Bolestivé miesta si ním masírujte viac ráz denne.

Ak bolesť v predlaktí neustúpi po ôsmich týždňoch skúšania všetkých overených aj neoverených receptov, vyhľadajte lekára. Pravdepodobne príde na rad aplikácia kortizónovej injekcie do bolestivej oblasti.
neregistrovaný - Xylo ( - )
19.01.2011 22:48:24

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nas sport.lekar nam vzdy radi,ak mame bolesti ramien a klbov,nalozit este vecsiu vahu a makat cez bolest,pretlacit bolest a fakt to casto prejde.pri tenisaku ale vravel klud ze mam mat ohladne lakta.mam klud uz 5mes,s vinimkou pred 2.dnami,kedy v praci bolo dost makania.po vcerajsej injekcii,ma to dnes uz takmer neboli.pockam tych 6dni,nebudem zatazovat laket a bud to prejde,alebo ne,no po tych 6 dnoch to zacnem zatazovat,pomaly,postupne.cez treningy to spevnim elastakom a dam aj steroidovu liecbu.a ta kostihojova mast je taka dobra?
neregistrovaný - ( - )
20.01.2011 00:08:39

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ty asi srandujes alebo si velky idealista. Toto su problemy niekolkorocne mozno celozivotne. Po inekciach daj pauzu niekolko mesiacov a potom naozaj zlahka zatazovat.Ten strecing asi pomaha.
neregistrovaný - Xylo ( - )
20.01.2011 09:20:52

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A co mam teraz ist na niekolko mesiacov na marodku v praci?to si nemozem dovolit,PN-ka je na xuja platena.no ale mne aj ortoped po pichnuti 2 kortizon.injekcie sam povedal,ze po tyzdni zacat postupne zatazovat.a 5mes laket mal klud,tak dokedy mam ho mat este v klude,to cely zivot a ci ako?mozno aj to je chyba,ze je dlho v klude a tie slachy slabnu potom,to zatazenie,postupne a rozumne ich moze zacat posilnit.ja to kazdopadne skusim a dam vediet,ako to dopadlo.Ak zle,tak aspon sa iní toho vyvaruju to robit,ako ja,ak dobre,vezmu si priklad:-)
neregistrovaný - ( - )
20.01.2011 10:10:11

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

minulí rok v januári som mal tiež problém s tenisovým lakťom, stále to bolelo, ráno keď som sa zobudil asi najviac, dal som mesiac klud od lezenia, natieral som si to, zjedol som pixlu tabletiek Max yoint relief, a stále som strečoval - NEPOMOHLO!!!!!! možno len trošilinku ale stále to bolievalo. prišiel marec, začalo sa liezť tak som si jednoducho povedal že tá ruka už nemá nárok na oddych, tak som začal liezť, do dvoch týždňov bolesť úplne odišla, teraz sa to niekedy ozve keď mám lakeť v zime alebo leziem 6 krát do týždňa na bouldrovke ale dám oddych a prejde to
neregistrovaný - Xylo ( - )
20.01.2011 10:56:01

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Takze,ak dobre chapem,tak nejaky dlhy klud tomu tvojmu laktu neprospieval a ked si zacal liezt,cize ho namahat,tak to preslo?a ked si zacal liezt,urcite ta to aj bolelo,takze si isiel aj cez bolest a ok?ja,ako som uz vyssie spominal,tiez to zacnem zatazovat+strecovat pred a po treningu.myslim,ze ten laket,za 5mes setrenia slabne,slabnu slachy atd.
neregistrovaný - Xylo ( - )
20.01.2011 10:56:15

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Takze,ak dobre chapem,tak nejaky dlhy klud tomu tvojmu laktu neprospieval a ked si zacal liezt,cize ho namahat,tak to preslo?a ked si zacal liezt,urcite ta to aj bolelo,takze si isiel aj cez bolest a ok?ja,ako som uz vyssie spominal,tiez to zacnem zatazovat+strecovat pred a po treningu.myslim,ze ten laket,za 5mes setrenia slabne,slabnu slachy atd.
neregistrovaný - ( - )
20.01.2011 14:47:32

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Neunahly sa. Pokial viem,tak tie inekcie zmakcia az rozleptavaju slachy,takze preto ta pauza. Marodovat asi nemusis,lekar zrejma myslel postupne zatazovat beznou cinnostou-odrezat chlieb,otvorit pivo a nie zacat dvihat cinky.
neregistrovaný - Xylo ( - )
20.01.2011 15:11:54

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Praveze som sa lekara pytal,na trening s cinkami a vravel,ze ak to nebude boliet,tak po tyzdni mozem zacat makat postupne.ja som to nemal az tak bolestive,zeby som nevedel otvorit uzaver na flasi,odkrojit chlieb atd.Tieto cinnosti ok,nebolelo to tak,skor bych povedal,ze mam taky lahsi tenis.laket,lebo podla toho,co tu iní pisu ake bolesti atd,tak take som nemal,akurat,ze ja mam cukrovku a tam sa aj lahsia vec tazsie lieci,nebyt cukrovky,uz by to asi bolo ok,aj ortoped vravel.urcite to budem zatazovat postupne,nejake vahy okolo 8kg mi problem nerobia,ani to necitim,takze take zle to neni.
neregistrovaný - brano ( - )
20.01.2011 17:39:46

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ano, prilisne nic nerobenie nemusi byt na nic dobre (aj ked na zaciatku v akutnom stadiu sa odporuca 3 tyzdne az 2 mesiace uplneho kludu). je dobre, ak sa bolave miesto prekrvuje, moze to pomoct hojeniu. na tom su ostatne postavene aj viacere rehabilitacne metody. to, ze to neboli, byva bohuzial klamlive (vlastna skusenost) a clovek ma tendenciu pridavat zataz rychlejsie ako je vhodne.
ked si to nemal vazne, je mozne ze po par tyzdnoch budes moct zatazovat naplno, ked si to mal vazne, je mozne, ze pol roka alebo aj dlhsie bude maximalna vhodna zataz mackanie penovej lopticky, a len velmi postupne nieco pridavat. pri vaznejsich stavoch moze navrat k plnej zatazi trvat az dva roky. tomu uz hovorim postupne. ale je to vsetko individualne, tazko posudit.
a s tou pracou to je proste problem. co tam povedat. Pn-ku samozrejme na tak dlho nedostanes, a prist o pracu alebo zmenit zaradenie si nemoze kazdy dovolit. tam nie je co povedat. ale musis zas ratat s tym, ze ak to bolo pretazenie z prace, vrati sa naspat a moze sa stat chronickym. to je proste realita.
neregistrovaný - mifo ( - )
20.01.2011 17:53:29

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

strečing, plávanie, strečing, strečing, plavanie, plavanie, strečing, strečing, strečing, strečing,... :)
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
21.01.2011 14:08:37

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Keby to bolo také jednoduché.... Ja cvičím každý deň od minulého roka od apríla cviky, ktoré mi poradili na rehabku. A samozrejme naťahujem šľachu... a prd to pomáha!
neregistrovaný - mifo ( - )
24.01.2011 07:26:04

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

dopln este aj to plavanie.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
24.01.2011 17:29:25

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No to asi ťažko, lebo som neplavec!!!
neregistrovaný - Xylo ( - )
20.01.2011 22:50:32

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

U mna tazko povedat,ci som tenisak lapol v praci,ktora je aj o vlaceni tazkych bremien,alebo na treningoch.podla toho co citam,ako to tu mali a maju ostatní,ze maju obrovske bolesti a nemozu ani napr.klikat na mys,tak ja som to zdaleka nemal take,napriek tomu som ruku setril ako sa len dalo,ale citim,ze ta ruka slabne,ale skor slabne z toho nicnerobenia tej ruky,ako z tenisaku.dnes aj 12kg vahy tou rukou som dvihal a pohoda,bolest ziadna,urcite som mohol aj viac dvihat,ale tych par dni este vydrzim a az potom zacnem ju vaznejsie zatazovat a vsimat si reakcie,ale i ked to bude boliet,pojdem i cez bolest,mozno si niekto mysli,ze sa k tomu staviam lahtikarsky,lahostajne,ale nie je to tak,oddych ten laket mal 5mes a ked by tento oddych neprospel,treba skusit aj opacnu stranu mince.
neregistrovaný - Xylo ( - )
08.02.2011 18:15:05

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No zacal som uz trenovat.Po asi 3 dnoch,kedy som laket len rozcvicoval a pripravoval tak na nadchadzajuce zatazovanie,som zacal trenovat s cinkami s váhou cinky 50az60perc pôvodnej váhy a zatial ok,ani ta najmensia bolest.Vahy cinky budem kazdym treningom zvysovat.Pred,počas,aj po treningu strecujem tu šlachu.
neregistrovaný - alfik ( - )
09.02.2011 07:59:21

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Super, ale aj tak to neprezen, nechod behom par dni na svoje povodne pozicie. Pridavaj to postupne aspon tak mesiac, vzdy daj len jedno skusne opakovanie s vyssou vahou niekde v strede serie a potom dalsi trening uz s tou vyssou vahou, ale opatrne chlape. Tie lakte zrejme uz nikdy nebudu ako boli, niekde tam bude hranica, pri ktorej sa to pokazi. Ta sa da pomaly cvicenim posuvat.
neregistrovaný - Xylo ( - )
10.02.2011 14:53:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nuž,zas necvicim,ale nie kvoli tenisaku,ten je v poriadku,laket neboli,len mam zapal priedusiek zas,no to je terno:-D
alfik,pomaly mienim pridavat na vahach,tak o 10kg kazdy trening,takto postupne by sa mala aj ta slacha spevnovat.myslim,ze odkedy som ten laket zacal zatazovat cinkami,tak akoby spevnel.ale vsimol som si,ze na tom lakti,ked ho pokrcim,mi akokeby vytrca kost,teda nie akokeby,ale fakt vytrca,samozrejme ne von cez kozu,ale pod kozou je to vidiet,ze to trci a to som isto iste pred tym,nez ma chytil tenis.laket nemal.
neregistrovaný - ( - )
10.02.2011 16:12:29

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

To je v pohode, nechod nadoraz - t.j. nekrc ruku na max. A naposiluj aj triceps, nech je to v rovnovahe. Svaly Ti to budu potom drzat.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
11.02.2011 18:42:32

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, môžeš byť v pohode, čo sa týka tej vytŕčanej kosti. Môj lakeť vyzerá ako kôstka od broskyne. A tiež mi trčí kosť a k tomu mi tam chýba šľacha, ktorej časť mi pri operácii odstránili. Takže lepšie to vyzerať už nebude! No modelka už zo mňa nebude, nemám na to vek :-))))
neregistrovaný - Xylo ( - )
10.02.2011 18:30:46

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak teraz,kedze mam ten zapal priedusiek,take 4 az 5 dni nebudem trenovat.Jak zacnem,tak po par dnoch dam info,ci ok.zatial pohoda,tak snad dostatocne dlhy cas setrenia lakta a nasledne postupne zatazovanie moze byt cesta,jak s tym vybabrat.cas ukaze a v pripade,zeby to bolo ok,mozu to skusit aj iní,bezradní ,,tenisáci".
A hej,triceps precvicujem pravidelne,trochu som sa bal,ked som siel trenovat predlaktie-vonkajsiu cast,predsa len je tam,ta inkriminovana slacha,ale v pohode,uplne bez problemov.
neregistrovaný - Xylo ( - )
11.02.2011 23:41:15

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik a neboli ta to,pripadne neobmedzuje ta to nejak,myslim ta vytrc.kost.dufam,ze to je len esteticky problem.a to miesto,kde ti vyoperovali tu slachu,boli to?nevies na ako vela,taka operacia jak mas za sebou ovplyvni fyzicke vykony?myslim samozrejme po zotavení.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
14.02.2011 16:35:53

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, lakeť bolí aj skoro 2 roky(budú v 7/2011) po operácii. Vytŕčajúcu kosť si chránim, dávam pozor, aby som si ju neudrela, lebo tým, že tam nemám šľachu, je tam rovno kosť. No a problém je, keď ma niekto nechtiac buchne... vidím až hviezdičky. Takže v autobuse .... všade dávam pozor na lakeť, ako na porcelán. No čo sa týka fyzickej práce, snažím sa nedvíhať ťažké veci, no najväčší problém mám pri práci na PC. To som sa už pomaly naučila robiť na myške s ľavou rukou... akurát, že som praváčka. V práci a pri športe (lyže, bike) nosím bandáž. Je to rochu pevnejšie a šľacha sa tak nezaťažuje. A teraz v zime je to aj izolačná vrstva. Cítim, že teplo mi robí dobre. No samozrejme každý deň cvičím také dviky, ktoré mi ukázali na rehabku. No keďže ma lakeť bolí začínam uvažovať o liečbe krvnou plazmou..... ale ty asi ešte nie si so svojou rukou v takomto štádiu...(ak ťa to zaujíma, pozri si moje príspevky, v kt. som podrobne opísala "vývoj" mojho tenisáku).
Skoré uzdravenie.
neregistrovaný - Xylo ( - )
15.02.2011 00:51:31

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No dajake tvoje prispevky som cital,viem,ze si to mala brutalne.to spevnenie slachy,formou elastickeho obväzu si davam aj ja,pri zatazovani.teraz som chory,ale uz to prechadza.dnes som v robote skusal ciste s tou rukou dvihat cca 70kg vahu a ok,bez problemov.idem kuk tie tvoje prispevky.
neregistrovaný - Xylo ( - )
15.02.2011 01:16:25

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No dajake tvoje prispevky som cital,viem,ze si to mala brutalne.to spevnenie slachy,formou elastickeho obväzu si davam aj ja,pri zatazovani.teraz som chory,ale uz to prechadza.dnes som v robote skusal ciste s tou rukou dvihat cca 70kg vahu a ok,bez problemov.idem kuk tie tvoje prispevky.
neregistrovaný - Xylo ( - )
15.02.2011 01:20:14

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A to z tou plazmou chrobacik,to je aka liecba?byva to uspesne?no v prvom rade treba tebe popriat a zazelat skore uzdravenie.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
16.02.2011 19:29:09

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, ďakujem pekne. Dnes som bola u ortopéda, že som teda rozhodnutá pre tú plazmu. Môj ortopéd ma ale stopol, že teraz sú nové injekcie, ktoré by mali zabrať aj na môj lakeť. Jedna stojí 8 eur a treba ich vybrať 6ks. Určite lacnejšie ako plazma. Tam stojí jedna aplikácia 200 eur a odporúčaná dávka je pri malých kĺboch 1-3. (teda 600eur...). Takže najprv táto alternatíva a potom uvidíme... možno naozaj tá plazma.
No ak sa pýtaš na plazmu, skús pozrieť cez google ličeba plazmou alebo ACP terapia. Tam je to pekne popísané.
neregistrovaný - Xylo ( - )
17.02.2011 12:11:40

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik,pozrel som to,je to zaujimave,tak snad ti to zaberie.to uz naozaj sa dlho trapis.neskusala si to liecit steroidmi?nemyslim kortikosteroidy,cize obstreky,ale steroidy-anabolika,konkretne nandrolon.ja som ho chcel dat,ale kedze mi to preslo,tak som nedal.ale kedysi,ked ma boleli napr.klby pri treningu doslova neznesitelne,tak pri uzivani anabolik tento problem zmizol a viem,ze nandrolon pomaha aj na hojenie sliach.aj vyssie v niektorom s prispevkov pisu,ze to odporuca nejaky horolezec na tenisak.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
17.02.2011 18:40:27

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nandrolon nie je vhodný pre ženy!!!. Takže asi tak. Môžte ho "brať" len vy muži.
neregistrovaný - ( - )
05.03.2011 23:43:04

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

V urcitych pripadoch sa Nandrolon pouziva. Napr. pri rakovine prsnika. Akurat trosku zarasties a zhrubne Ti hlas. Ako kazdej guliarke.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
06.03.2011 15:21:15

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No ďakujem pekne. Budem ako Fibingerová??!! To radšej nie!
neregistrovaný - Xylo ( - )
18.02.2011 09:14:37

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Aha,ok:-)
neregistrovaný - Xylo ( - )
04.03.2011 11:52:45

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik,uz si skusila tie injekcie,ktore ti poradil doktor?Ak hej,tak ako laket?
Ja uz trenujem s vahou cca 80% povodnych váh,laket sem tam citim pri vyrovnani lakta taku slabu bolest,je vsak slaba,nijak obmedzujuca a pri a po cvicení necitim ani tuto malu bolest.Tak ako predtym,aj teraz pri vzpieraní,ci praci namahavejsej davam na slachu elasticky obväz a pred,pocas a po treningu strecujem slachu.
neregistrovaný - alfik ( - )
04.03.2011 14:18:38

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Parada, gratulujem, myslim ze sa potvrdilo, treba postupne zatazovat a stale uvolnovat
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
04.03.2011 17:36:02

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ešte som ich neskúsila, lebo Dr. je na dovolenku, mám sa mu ozvať niekedy na budúci týždeň a potom sa dohodneme...
neregistrovaný - Xylo ( - )
06.03.2011 00:50:22

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak tak Alfik,tak to vypadá,že by to tak mohlo u niektorých ísť,že kľud ruky áno,ale len nejaký čas,2až3 mes a potom postupne zaťažovať.
Chrobáčik,tak nezabudni hodiť sem potom info,či ti tie injekcie zabrali atď:-)
neregistrovaný - kudio ( - )
06.03.2011 11:18:59

Problém = Tenisový lake?+box, Riešenie = Strečing

posledné dva týždne ma trápia urputné bolesti-vždy na tréningu.Ledva môžem trénovať techniku.Neviem ako sa z toho dostať.Dokonca sa mi nedá ani šoférovať pri bolestiach.Ruky mám oslabené cca 40%-je to odporný pocit.Poradťe čo robiť
neregistrovaný - alfonz ( - )
07.03.2011 15:00:37

Re: Problém = Tenisový lake?+box, Riešenie = Strečing

Precitaj si celu diskusiu, je tu hafo informacii, vsetko podstatne uz v diskusii odznelo
neregistrovaný - Xylo ( - )
06.03.2011 14:56:16

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A co trenujes a kde a jak ta to boli?
neregistrovaný - naika ( - )
07.03.2011 20:32:09

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

včera som našla tento článok večer strečingovala a čuduj sa svete dnes som si sama odopla podprsenku,bolelo ale určite nie tak moc.Dííík pokračujem dalej, daj aby ma nebolel ten potvorský lakeť
neregistrovaný - Xylo ( - )
16.03.2011 15:35:40

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Uz dvíham váhy takmer 100 % pôvodných váh a už nebolí,vôbec žiadna bolesť,takže tenisáci,hor sa po dostatočnom oddychu toho lakťa na cvičenie s činkami:-)
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
21.03.2011 18:36:33

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nazdar tenisáci, vyššie (16.2.2011) som písala o nových injekciách, ktoré mi poradil ortopéd. Takže mám pichnuté prvé tri s odstupom 2-3dní a štvrtú po týždni. Ďalšia bude znovu o týždeň. Môžem ale povedať, že po všetkých tých mojich "procedúrach", ktoré som absolvovala končiac operáciou, to vyzerá tak, že tieto injekcie sa mi zdá, že začínajú účinkovať. Lakeť pobolieva menej. Niekedy si ani neviem nahmatať miesta, kde ma to vlastne bolí. Neviem, či neporuším zákon o reklame, ale injekcie sú od výrobcu z Talianska GUNA a názov je Small joints. Takže bojujem ďalej a uvidím, ako to skončí. Potom napíšem.
neregistrovaný - alfik ( - )
22.03.2011 12:20:08

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Super, urcite daj info, aj ked realita sa ukaze az ked ucinky odzneju, mozno za par tyzdnov po poslednej davke.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
22.03.2011 16:42:07

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Určite dám vedieť... Pri poslednej návšteve u Dr. som dostala info, že keď po 5-tej injekcii nie je žiadne zlepšenie, tak to nemá význam aplikovať ďalšie dávky. Som po štvrtej injekcii, trošku sa to zlepšilo, uvidím ako to bude ďalej. Určite napíšem. A hlavne Xylovi, aby vedel...:-)
neregistrovaný - alfik ( - )
23.03.2011 14:18:51

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Myslim ze xylo by ta chcel pozvat na kavu len este nenabral odvahu
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
23.03.2011 18:35:57

Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Žeby?? No ja ale neviem odkiaľ pochádza, resp. kde býva. Možno niekde na opačnom konci republiky...... No a koľko má rokov?!
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
23.03.2011 19:07:33

Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Zabudla som napísať:
" ale ma odhalil, lebo kávu milujem" :-)
neregistrovaný - petoivi ( - )
07.04.2011 15:49:27

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

chrobacik zravim z kosic /kosicoch:)/citam tvoju diskusiu na stranke, mam podobny problem, samozrejme s podobnym postupom "liecenia" /neliecenia/ teda okrem operacie. Cakam netrpezlivo na tvoju reakciu na tie posledne injekcie Small joints, ze ako zabrali.dakujem
neregistrovaný - Xylo ( - )
21.03.2011 19:39:56

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik a mna ani nepozdravis???;-(
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
22.03.2011 16:38:31

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj Xylo...
No keď som napísala, že ahojte tenisáci, myslela som všetkých, ktorí sa tejto diskusie zúčastňujú... teda aj teba:-)
neregistrovaný - Xylo ( - )
23.03.2011 18:33:01

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Kukam ze Alfik mi tu vybavuje rande:-)
Odhalil si ma:-)
Ale Chrobacik je urcite zadana:-)
Chrobacik,tak snad ti to zabere,ked uz trosisku pomaha ti to.
Alfi a Chrobacik,nejste na azete?ak hej,mam nick Vzpierac71
tak sa ozvite kludne:-)
mna to neboli,teraz som mal 4dni pauzu v treningu kvôli zdrav.problemom a trosku som to citil,ale jak som nabehol zas na treningy,tak uz ok.Asi to,ze sa to prekrvuje a namaha tomu dost pomaha.

neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
23.03.2011 18:40:14

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Asi sa nám presne minuli správy...
Alfík ťa odhalil..... prečo si myslíš, že som zadaná? Ale asi ťa sklamem, nie som na azete...
No, takže dúfam, že injekcie zaberú a som rada, že aspoň niekto "z postihnutých", ktorí tu komunikujú sa má lepšie. :-)
neregistrovaný - Xylo ( - )
23.03.2011 20:40:35

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak ja som z BA a mam 40r,ale frajerka byvala mala 24,takze si trufam:-)))
Chrobacik,napis do google Vzpierac71
a vybehne ti link na moj profil na azete a na to klik a mrkni:-)
Dufam,ze nas admin,alebo dakto nespucuje,ze tu rande veci pacham,velikaaa omluva:-)
a ozaj,vraj ak zacne sa tenis.laket po pauze zatazovat,je dobre davat isty cas Arginin(aminokyselina),ta sposobuje rozsirenie zil a tym perfektne prekrvenie precvicovanej partie-v nasom pripade svaly predlaktia a tricepsu a lepsi ,,dovoz" zivin na liecenie.Ja davam 15g Argininu pred kazdym treningom.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
24.03.2011 17:31:03

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No takže ja mám trošku viac (ale len trošku) ako 40. No ale potvrdilo sa to, že z tej kávy nič nebude, lebo som presne z opačného konca republiky (KE). A na googla kuknem. A čo sa týka strečovanie, tak mi ortopéd povedal, aby som prestala cvičiť. A môžem povedať, že či som cvičila, alebo nie, lakeť má stále bolel. Takže som prestala cvičiť. No ale u mňa to nie su žiadne činky alebo posilňovňa. Toto nehrozí. Ale snažím sa hýbať, lyže, bike...
No a teraz injekcie, takže trošku šetrím ruku. Stačí klikanie v práci, hoci aj to striedavo obidvoma rukami.
neregistrovaný - ( - )
23.03.2011 21:28:43

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Treba hlavne vybudovat svaly okolo lakta, aby to drzalo. V rovnovahe, aj pritahy, aj tlaky a k tomu to poriadne strecovat. Tiez som mal problem, ale iba ked som vysadil trening na viac ako 2 mesiace alebo ked som zhyboval so 40 kilami - vazim 60 (a v tom zapale treningu som "zabudol" sucasne rovnomerne posilnovat aj tricepsy/prsia).

Pridavam dva linky:
http://www.nicros.com/archive/climbers_elbow.cfm
http://www.nicros.com/archive/lateral_elbo w.cfm
neregistrovaný - Xylo ( - )
24.03.2011 17:44:50

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Dostal som košom:-))))
ja myslim,ze prave cvicenie take,ktore zatazuje riadne silovo ten laket,tomu napomaha.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
26.03.2011 13:57:35

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Prečo košom?! Napísala som len fakty.... Xylo, ja tu budem písať ďalej, ako som sľúbila. Uvidíme čo urobia injekcie...
neregistrovaný - Xylo ( - )
26.03.2011 21:20:32

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ale ne,ved v pohode Chrobacik,ved srandujem:-)
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
30.03.2011 21:08:44

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Alfííííííííík,
odkedy si odhalil Xyla, že má chuť na kávu, si nejako stíchol?! Kde si ???
neregistrovaný - petoivi ( - )
07.04.2011 16:06:50

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

chrobacik zravim z kosic /kosicoch:)/citam tvoju diskusiu na stranke, mam podobny problem, samozrejme s podobnym postupom "liecenia" /neliecenia/ teda okrem operacie. Cakam netrpezlivo na tvoju reakciu na tie posledne injekcie Small joints, ze ako zabrali.dakujem
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
07.04.2011 17:07:45

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj Košičan Petoivi,
takže ja som po 6-tej injekcii. Prvé dve, tri boli OK. Dokonca po druhej, ktorú som mala pichnutú v piatok som bola lyžovať v sobotu aj v nedeľu. (pred cca 2 týždňami). Tretia a štvrtá boli celkom v pohode. No po 5-tej a šiestej mám pocit, že ma lakeť bolí viac. Možno je to reakcia na podanú injekciu. V pondelok idem na siedmu, uvidím, čo mi povie ortopéd. Ale keďže tam je nejaké zlepšenie, doporučil mi vybrať celú kúru t. j. 10 injekcií. Uvidím ako bude po 10-tej?! Napíšem.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
12.04.2011 18:32:40

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Milí kolegovia trpiaci bolesťami tenisového lakťa....
...som po siedmej injekcii. Dnes ma akurát bolí ruka, ale len čo sa týka miesta vpichu injekcie. Vyzerá to celkom dobre. Snáď to už konečne zabralo..... :-)
neregistrovaný - petoivi /petoivi@gmail.com/ ( - )
13.04.2011 15:11:34

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

chrobacik tak dufam,ze to bude uz len lepsie a zaberie to konecne. Spolieham sa na to, lebo tiez uz neviem ako dalej.. zaujimalo by ma kam chodis k ortopedovi.. posli email /vid. hore/..dik
neregistrovaný - Pedro ( - )
15.04.2011 00:25:53

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

CItal som tUto diskuziu teda daco z nej a co je s xylom potreboval by som sa ho neco spytat.Ak som dobre cital tak jemu pomoHlo zatazoVanie cinkami?lebo mne hoUby pomaha liecba od doktora a Chcem sproboVat to namahat.pleas nemate nekto tuto koNtakt na xyla?alebo ak citAs xylo naphs sem
15.04.2011 08:46:04

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

pisal to vyssie skus tu http://pokec.azet.sk/vzpierac71
neregistrovaný - Pedro ( - )
15.04.2011 10:53:09

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

jj dik pozremto
neregistrovaný - Xylo ( - )
21.04.2011 00:25:49

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Halo,co tu nik nechodi uz,alebo ako????Nik nema nic nove??
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
21.04.2011 18:00:03

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Aj ja som tu bola niekoľko dní za sebou a nič. Asi nikoho nič nebolí.... Ako je niekomu dobre.....Alebo sú všetci zaneprázdení. No ale myslím si, že teraz cez voľné dni sem aspoň niekto zablúdi.......
neregistrovaný - Xylo ( - )
21.04.2011 22:32:52

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Aha,chrobacik sa ozvala:-)
a tebe ako laket,nic nove?
Ja v pohode,sice to tam citim,taku slabu bolest,ale je slabunka.Myslim si,ze to este dajaky cas budem citit,ale inak je to ok,trenovat mozem uz na plno,nesetrim to. A ide Velka noc,tak bacha,nech po lakti ti v zapale sibacky nedaju korbacom:-)
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
22.04.2011 11:55:12

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, neboj sa, mne to nehrozí, lebo ja na sviatky "prchám" z domu, aspoň do prírody, keďže cez týždeň na to nemám čas.... Takže žiadna šibačka. A okrem toho u nás v práci už každému šibe, takže ja mám Veľkú noc celý rok. :-( :-)
neregistrovaný - petoivi ( - )
23.04.2011 14:06:45

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo vsetci su zufali z choroby,tak s im ani nechce pisat:) aj tak sa zda, ze to nase zdravotnictvo na nase problemy nema odpoved:( len tak skusaju co zabarie a uvidi sa...
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
23.04.2011 18:13:33

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Peťo máš pravdu, nikto nepíše, lebo každého bolí tenisový lakeť. :-)
A čo sa týka toho zdravotníctva, tak máš úplnú pravdu.
neregistrovaný - Xylo ( - )
25.04.2011 08:22:01

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Skuste to zatazovat,postupne az po riadne vahy dvihat,tak jak mne to pomohlo.nedavno mi pisal chlapec,co ma aj tu hladal,tiez na xuja to mal,nic mu nezaberalo,v podstate bol bezradny,teraz cvici uz tyzden na to a akurat vcera mi pisal,ze sa mu to zlepsilo uz o vela.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
25.04.2011 18:03:26

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No závidím tomu chlapcovi, lebo ja či cvičím alebo nie, lakeť bolí stále.... :-(
neregistrovaný - Xylo ( - )
26.04.2011 00:17:54

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik,nie je cvicenie,ako cvicenie.Aj jemu doktori davali nejake treningy s lahulilinkymi vahami na ten laket a ziadne zlepsenie.Jak zacal davat väčšie vahy,zvysoval ich každým treningom,pričom trenoval aj triceps,biceps a predlaktie,tak prvy krat po 9.mes ho prestal takmer bolet laket.Skus väcsie,riadne vahy.Uz si skusila dost,preco aj toto neskusis?vela ludom toto pomohlo,tak duplom dovod vyskusat to.
A ozaj,pretiahli ta dnes..?myslim korbacom:-):-)
Alebo si fakt zdrhla do tej prirody dakde?
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
26.04.2011 16:33:25

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nepretiahli!!! A u nás na východe sa preto volá oblievačka oblievačkou, že sa oblieva... Ale veď som písala, že som bola v prírode....
A okrem toho, vraj sa dievčatá šibú preto, aby boli mladé a zdravé. No ja už nie som ani jedno ani druhé. :-)

A čo sa týka tej záťaže. Žeby som začala chodiť do posilňovne? Ani neviem, kde mám najbližšiu....
neregistrovaný - Xylo ( - )
27.04.2011 12:09:16

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

U nas sa aj zošlahajú dievky korbacom a este aj navonavkuju sa a aj obleju bud vodou s flasky,alebo aj drb do jazera s nou:-)
ved aby tolko neboli papulnate cely rok a posluchali chlapov:-)
no ale vazne skus to s tym zatazovanim chrobacik no...
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
04.05.2011 22:00:24

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, Peťo, Pedro a tí ostatní, ktorí "sledujú môj lakeť" .....
Takže ja som po 10-tej injekcii a môžem povedať, že ma až tak ruka nebolí. Teším sa, aspoň nejaké zlepšenie. No na 100% to už asi nikdy nebude... Uvidíme po mesiaci od poslednej injekcie...
neregistrovaný - Xylo ( - )
05.05.2011 21:11:04

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Jeej,tak parada chrobacik,ne?:-)
tak dufam,ze sa ti to nevrati uz,ze ti to preslo.Take male pobolievanie,pripadne take jemne,akoby stahy tej slachy tam asi este budu,ale to uz je nic,to je bezpredmetne.Takze,asi sa nam Chrobacik vyliecuje,uz ju mozme chlapi buducu sibacku aj riadne zdrať:-)
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
06.05.2011 14:19:44

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No určite, žiadna šibačka!!! Ani oblievačka nebude. Aj na budúci rok beriem bike a fičím z domu. A keď nebude počasie na bike, tak aj pešo. Ale doma určite nezostanem. :-)
No a čo sa týka toho lakťa, tak ideálne to nie je. Len aby sa to nezhoršovalo!!!
neregistrovaný - petoivi ( - )
06.05.2011 16:20:38

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

chrobacik..drzim palce, aspon nejake zlepsienie po tych injekciach..som teraz mimo PC, ale ozvem sa
neregistrovaný - Xylo ( - )
18.05.2011 22:53:20

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobáčik no kde si?Lakeť ako?
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
19.05.2011 19:30:13

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

"Šak" tu som, Xylo!
Každý deň tu nakuknem, či niekto nepíše... a dlho nič! No lakeť .... od poslednej injekcii uplynulo už pár týždňov, presne tri. Prvé dva boli v pohode, ale minulý týždeň som 2 dni natierala dosky v záhrade a asi som to "trošku" prehnala. Lakeť pobolieva. Dúfam, že sa do začiatku júna "spraví", lebo môj "ortopedico" na chce vidieť... takže asi tak. Ale môžem zhodnotiť, že aj keď som si trochu vytrpela pri tých 10-tich injekciách, je to o niečo lepšie :-)))
No a v neposlednom rade uvidím, ako dopadnem po magnetickej rezonancii, na ktorú som objednaná. Možno sa potvrdí poškodenie nervu.... no a s tým sa už asi nedá nič robiť. Bola by som radšej, keby sa to nepotvrdilo.... Uvidím. Napíšem.
neregistrovaný - Xylo ( - )
20.05.2011 16:02:21

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No a ked si natierala,dala si si nieco na spevnenie tej šlachy?Napr.elasticky obväz,alebo taký návlek na to je.Asi si si nedala,alebo dala,ale slabo si to stiahla.Stahujes tak,nech je to akurat,ani silno,ani slabo.To aj ja si davam a este radsej aj rok si to davat budem,nech sa to nevrati.Radsej prevencia,ako zas s tym bojovat:-)
Také natieranie síce nie je nijak fyzicky tazke,ci namahave,ale ten pohyb ruky pri malovani moze vyprovokovat bolest,podobne ako ked niekto skrutkuje skrutkovacom...
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
21.05.2011 20:46:16

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

"Šak" som bandáž nechala doma, lebo mám novú (tá stará sa mi nosením už natiahla a už som ju aj sprala.. takže už nedržala) a tá nová ešte nie je roztiahnutá, tak ju začínam nosievať len na krátke intervaly (hlavne v práce pri PC no a samozrejme, že keď idem na bike). Do záhrady veľmi nenosím, aby som ju nezničila! Keď som pozerala koľko stojí, tak mi až úsmev na tvári zamrzol! Ešte že ju mám na lekársky predpis!!! No uvidím ako bude ďalej. Teraz lakeť šetrím. Veď do kontroly u môjoh "ortopedico" mám este také 3 týždne. Dúfam, že sa to do vtedy polepšííííííííí.
neregistrovaný - Xylo ( - )
22.05.2011 21:10:40

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nemusis setrit navlek.kup si obycajny elasticky obväz v lekarni a tym si to bandazuj pri robote a tento mavaj pri ,,spinavej" robote a normalne nosievaj ten pekny. A ide o to,ze ten laket je vylieceny nie ked neboli,ale ked neboli pri namahani,resp.po namahe.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
24.05.2011 19:45:17

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Pekne si to napísal. Že lakeť je vyliečený, keď nebolí pri námahe. No ale mňa bolí aj v kľude! Čo s tým?
neregistrovaný - Xylo ( - )
25.05.2011 01:16:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak stale ta to boli?tie injekcie nejak nezabrali,vsakze?fakt neviem,co by ti pomohlo Chrobacik.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
25.05.2011 15:18:11

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No injekcie vydržali 2 týždne. Potom to začalo pobolievať.... no čo už?! Ani ja neviem, čo by mi pomohlo. Možno fakt len plazma....
neregistrovaný - Xylo ( - )
26.05.2011 02:09:30

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A neskusis zmenit ortopeda?lebo ten tvoj akoby to nemal zaujem liecit.Mozno sa mylim,neviem.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
27.05.2011 21:30:20

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ortopéd je OK. Ale môj lakeť je už asi stratený prípad. Musím počkať na výsledky magneticke rezonancie. Potom sa uvidí čo ďalej...
neregistrovaný - Xylo ( - )
28.05.2011 02:22:29

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Myslis,ze uz nastalo budes mat mensie/väcsie bolesti lakta?to dufam nebudes mat Chrobacik,raz ti to urcite prejde.asi to musi vyhasnut,ako pise autor toho clanku.lebo uz s tym mas fakt moc dlho a po tolkych procedurach problemy,uz asi ani nepoznas pocit bezbolestneho lakta,uz ani nevies ake to je-mat zdravy laket.Ale raz urcite ti to prejde,podla mna nie nejakymi liekmi,injekciami atd,ale skor si myslim,ze nejak samo to prejde,i ked laket vzhladom k tvojmu rozsahu poskodenia slachy nikdy zrejme nebude silovo jak kedysi,ale aspon nebude boliet.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
28.05.2011 20:30:42

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, tak ako hovoríš. Ja nepotrebujem "silový" lakeť, stačí keď nebude bolieť. Ja nie som vzpieračka, ani do posilky nechodím... takže stačí aby NEBOLEL !!!
neregistrovaný - Xylo ( - )
02.06.2011 01:58:57

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Este stale bolí,Chrobacik?
neregistrovaný - ( - )
02.06.2011 11:37:56

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ludia, toto je diskusia ktora ma pomoct ludom s laktovymi problemami. Vy dvaja - xylo a chrobacik ste to tu zahltili osobnym pokecom, ktory uz fakt nas lezcov nezaujima. Skuste sa presunut niekde na pokec. Dik
neregistrovaný - Xylo ( - )
02.06.2011 14:16:30

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Mna tiez nezaujima tvoje lezenie.Tak to necitaj!
neregistrovaný - Conqueror, Vanquisher ( - )
02.06.2011 23:21:39

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

potom asi si na nesprávnej stránke...táto stránka je o lezení a tento článok bol venovaný lezcom...vylúčiť lezenie znamená spraviť z portálu nič...GL, ty to dokážeš!
neregistrovaný - Xylo ( - )
03.06.2011 01:07:12

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

No lebo Vas-lezcov sem chodi fakt dost,za posledne 2mes sem piseme max.3ja,bez nas by tu skapal pes a neviem,ale zda sa mi ze clanok je o tenis.lakti vseobecne,pre kazdeho a nie len lezcov.A i ked sme s Chrobacikom sem tam pisali osobny pokec/co uznavam/,drzali sme sa vsak poväcsine temy-tenis.laket.Nebyt nasich prispevkov,tak za poslednu dobu tu je velke NIC ty lezec!
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
06.06.2011 21:49:51

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Xylo, súhlasím s tebou. Aj keď sme dali nejaký ten pokec, ale stále sme sa držali témy tenisového lakťa! A ak to niekoho nezaujíma, tak nech to nečíta, ale myslím si, že kto má nejaké problémy s lakťom, tak si to prečíta!
neregistrovaný - ( - )
03.06.2011 11:24:40

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

xylo, aka bola oblievacka, ci chodi chrobacik na bicykli a nechodi do posilky atd. uz fakt nikoho nezaujima. Zaujimavy bol fakt, ze si zacal cvicit a pomohlo ti to, sledoval som to pravidelne a som rad, ze je to tak, ale uz mesiace tu od vas pribudaju komentare, ktore nam nic nove k teme neprinasaju. To je vsetko. Ak budete mat nieco nove k teme, kludne to sem dajte. Ludia sem nepisu nove komentare preto, lebo tema uz bola dost podrobne prediskutovana a zvacsa maju postrehy, ktore sem uz niekto uviedol. Vsetko nove k teme je vitane. Mas 40 rokov, tak by si to mal polahky pochopit, nie si jesitny tinedzer.
neregistrovaný - Xylo ( - )
04.06.2011 02:05:45

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak ok,mas pravdu..
neregistrovaný - ( - )
04.06.2011 08:27:49

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

dik
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
06.06.2011 21:54:37

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

To sa píše.... anonym. Aspoň meno, alebo prezývku si mohol napísať. :-(
neregistrovaný - Xylo ( - )
08.06.2011 18:15:59

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik,daj vediet,jak sa ti ,,vyvíja" laket:-)
neregistrovaný - Jozef ( - )
08.06.2011 22:02:10

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Vyliecil som si tenisovy laket
Asi pred 2 rokmi som zacal mat problemi s laktom stale som sportoval a tak sa to zapalilo ze som isiel na obstrek ktory nepomohol a nepomohol ani 2 a 3 po pol roku som nevedel nic sportovat doktor mi doporucil operaciu, ktora mi vobec nepomohla a nepomohli mi ani pooperacne rehabilitacie ani strecin ktory tu opisuju potom som podstupil razove ktore som absolvoval 1X na Kozej ul. BA od toho casu sa to zlebsovalo a po 2 mesiacoch som zacal cvicit s powerballom, atale to vsak nebolo uplne dobre asi tak 70 perc. potom po konzultacii so sportovcom som zacal brat SUSTANOL ktory Doktory tak odmietaju zazracny pripravok ktory po mesiaci som mal laket ako novy uz si na neho ani nespomeniam len som chcel napisat lebo aj ja som hladal info ked ma to trapilo
zabudol som len z lekarne je vela falzov na nete
neregistrovaný - Xylo ( - )
09.06.2011 01:46:49

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Sustanon je liek,anabolicky steroid,je to testosteron mix prostriedok v sporte zneuzivany na narast sily a svalov.objemu.steroidy ako take by mohli lepsie regenerovat slachy,to si skor ale spajam s inym steroidom-nandrolon,ale kedze ti to zaslapalo,tak snad to dakomu tiez moze pomoct,este mozes uviest pripadne ako casto si ho bral a kolko ampul si vybral.Predpokladam,ze si bral kazde 2az4 tyzdne ampulu,co je terapeuticka,cize nie dopingova davka.Dost ma prekvapilo,ze prave sustáč ti nato zaslapal,ale zas je pravda,ze na uz chronicke bolesti klbov kolien,ramien a laktov mne zapral steroid Oxymetholon,znamy pod nazvom Anapolon.Len neviem,ci ortoped niekomu predpise Sustanon,kedze ten sa vyuziva v lekarstve na liecbu inych veci,najmä na zvysenie hladiny testosteronu v tele atd,tak skus aj napisat pre inych,ako si ,,zlomil"doktora,aby ti to predpisal,kedze usudzujem,ze si nekupoval na black trhu,nakolko si spominal lekaren:-)
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
10.06.2011 17:10:30

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Všetko by bolo OK, akurát, že testostrón je mužský hormón.... no asi ťažko by som si ho dala nasáčkovať do organizmu. :-(
Takže hľadám ďalšie možnosti liečby...
neregistrovaný - ( - )
09.06.2011 08:55:23

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tomuto hovorim koment k veci, parada, teraz som sa dozvedel hafo informacii!
neregistrovaný - Jozef ( - )
12.06.2011 17:52:30

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ten Sustanol si musite vybavit uz vy je jasne ze na to nezlomite ortopeda - budu sa vyhovarat a presviecat vas o opaku a asi to nemozu ani vypisat. A nie je iste ze to zaberie kazdemu. Bral som 1 ampulku tyzdenne a vybral som ich 12 no uz po 2 som citil zlepsenie. najprv som zhanal Nadrolon ale ten na Slovensku uz nieje registrovany ked ma niekto kontaky v Cechach tak tam to je ovela jednoduchsie vybavit. Pisem z lekarne lebo je vela falzov a ked nieje to falz tak to je bud Cina alebo veterina tak asi tolko ktomu. A Nanrolon je aj pre zeny lebo sa dava po chemoterapii zenam, tiez po tazkych urazoch sa vas v nemocnici nikto nic nepita a do jedneho stehna vam pichnu testosteron a do druheho nandrolon a liecba zacina.

A ktym strecingom mne skor robili zle ako dobre a to som vyhladal aj toho doktora co tu opisovali z Luzianok, pomahal mi powerball najprv upne jemne nie s vystretou rukou 2x denne a postupne som pridaval na intenzite a vystieral ruku.
neregistrovaný - jarka ( - )
18.06.2011 22:26:59

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahojte.Som po operácií tenisového lakťa 5 týždňov.Ruku stále úplne nevystriem a nezohnem.Dôvod?Asi ten,že asi 0,7cm od jazvy mi dnu niečo drží podkožie.Pri snahe vystrieť alebo zohnúť ruku cítim príšerné štípanie a bolesť.Sestrička na rehabilitácií mi povedala že je tam asi nedopatrením steh.Keď som šla naspäť k ortopédovi,povedal že tam steh nemá čo hľadať.Na koži mám v tom mieste priehlbinu a vidno pri pohybe jasný bod kde to drží.Doktor ma poslal s tým domov a že sa mám prísť ukázať o 3 týždne,že ak to bude rovnaké,budem musieť ísť na zákrok znova.Lakeť mi horí,inak je ruka bežnej telesnej teploty.Som rada že mi operáciou ustúpili bolesti,ale sklamaná z problému čo pri tom vzniklo.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
19.06.2011 21:07:59

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Jarka, nechcem ťa strašiť, ale keď ti "horí" lakeť, to znamená, že je tam zápal, alebo nejaký cudzí predmet... čo keď ti tam niečo zabudli? To sa "občas" u nás stáva....
neregistrovaný - jarka ( - )
20.06.2011 11:47:24

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Aj na to mal doktor odpoveď,že veď je to v štádiu hojenia,že je normálne,že je to horúce.
neregistrovaný - einstein ( - )
23.06.2011 21:16:02

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

tak toto je najlepsi tip aky som kedy pocul. robim tie cvicenia jeden den a uz badam velku zmenu k lepsiemu. uvidim za par tyzdnov a ked tak zas napisem. pred par rokmi som si vyliecil problem s krizami tiez pomocou strecingu, ale na to cvicenie som prisiel ja sam. uz styri roky neuplynul den bez toho, aby som nerobil svoj strecing na krize a mam ich ako nove. hodlam vytrvat par mesiacov aj pri tomto a potom uvidime. zatial hura a vrele diky.
neregistrovaný - Xylo ( - )
24.06.2011 08:02:38

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Einstein,tak s tym chrbtom,resp.cvikmi na chrbat by si mi mohol helfnut,momentalne asi mesiac ma total boli spodok chrbta,ledva vstavam.Napises mi nieco ohladne tych cvikov na chrbat na moj e-mail?email mam
vzpierac71@azet.sk
A Chrobacik napis aj ty,co a ako laket.
neregistrovaný - einstein ( - )
24.06.2011 08:27:10

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

cau xylo, radsej to napisem sem, mozno to pomoze aj niekomu inemu. obrazky davat nebudem, lebo clovek pri tom cviku vyzera dost smiesne :-)
rano, nez vstanem z postele, sa leziac na chrbte stocim do klbka a prstami ruk, sa chytim za prsty noh. potom pomaly-pomaly vystieram nohy az kym nie su uplne vystrete a koncim v polohe napnuty ako luk drziac sa prstami ruk za prsty noh. chvilu to v tej polohe podrzim, kym necitim upne uvolnenie v oblasti krizov a chrbtoveho svalu a na spodku kolien. potom opatrne vstanem a som fit ako pred dvadsiatimi rokmi :-) .
Na zaciatku treba byt opatrny a natahovat to len tolko aby to v krizoch neruplo ale sa len mierne natahovalo a snazit sa neprekrocit prah bolesti. dost to zavisi aj od toho aku ma clovek nadvahu, v akej je celkovej kondicii a ako velmi ma svaly a slachy noh a chrbta skratene. mozno to nepomoze kazdemu, ale ak niekomu ano, tak sa to oplatilo napisat. hlavne zacat pomaly a opatrne a pripravit sa na to, ze ten cvik bude treba robit dennodenne aspon rano a vecer cele mesiace a roky. na zaciatku som si myslel, ze sa po case dopracujem do stavu, ked budem mat svaly a slachy tak roztahane, ze sa bez problemov hned v tej polohe vystriem. ale to sa nestane. v noci sa svaly chrbta a noh tak skratia, ze je to rano vzdy trochu boj. ale oplati sa bojovat, fakt sa oplati. prajem ti skore uzdravenie a dufam, ze ti to pomoze.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
24.06.2011 22:03:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nazdar Xylo, no lakeť ako tak. Keď som minule písala, že som natierala dosky ..... no od tej doby to trošku povolilo. Takže injekcie aspoň trochu zabrali. Prestalo ma pichať v lakti. No nie je to na 100%, ale to pichanie je preč. Ešte niekedy to pichne, ale len niekedy, predtým to bolo niekoľkokrát denne. Takž asi tak. Na budúci týždeň idem na magnetickú, uvidím aký bude výsledok. A čo sa týka teba Eisten, nemáš nejaké strečingové dviky na lakeť?? Ak áno bola by som povďačná. Ale popíš ich prosím, ake nejaké máš.
Díky.
neregistrovaný - chrobáčik ( - )
24.06.2011 22:08:30

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Jarka, ako lakeť? Napíš prosím ťa.
neregistrovaný - jarka ( - )
26.06.2011 14:24:49

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj.Lakeť stále rovnako,opuch a tepý.Pondelok som bola na pohotovosti,bolesti sa nedali zniesť,dostala som obstrek,trocha utlmilo,stredu som šla na ortopediu,doktor ma zbuzeroval načo som prišla keď napísal kontrolu až o 3 týždne,no reku preto že to bolí.Po dlhom váhaní povedal,že ma teda objedná k primárovi ktorý bol pri operácií,takže idem zajtra na rande s primárom.Bola spomenutá magnetická rezonancia,tak snáď ma pošlú a spomenuli reoperáciu.Takže zajtra sa dozviem viac.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
05.07.2011 13:27:07

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Jarka, ako lakeť?
neregistrovaný - jarka ( - )
05.07.2011 15:03:43

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Som po rezonancií,včera mi prišli výsledky,ale kedže je dnes sviatok,musím čakať do zajtra čo povie lekár(dúfam že nebude mať dovolenku).Lakeť už nieje taký horúci,ale s hybnosťou je to stále rovnako.
neregistrovaný - einstein ( - )
26.06.2011 08:54:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ahoj chrobacik. na laket zial nemam ziaden zaruceny cvik. dva dni robim ten tu opisany a zatial sa mi zda, ze sa to trochu zlepsuje. uvidime po par tyzdnoch, teraz je este skoro na zavery. trochu som ten tu opisany cvik modifikoval, citim, ze je to tak lepsie. namiesto zalamovania dlane smerom dovnutra a hore pri vystretej ruke, tu ruku vystriem podla navodu a potom sa taham za prostrednik a ked treba, tak vystretu ruku jemne otacam, az kym nepocitim miernu bolest v lakti. a potom len taham a taham :-) trochu masochizmus ale ak to pomoze, tak to stoji za to. ahoj.
neregistrovaný - jaja ( - )
22.07.2011 21:21:12

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Cviky sú účinné, ale skúste masažny koberček. Ruku resp.lakeť si pri TV dám na ostré výčnelky a už cítim ako sa mi rozlieva teplo po lakti. Po tejto aplikácii mám lakeť úplne v poriadku. Treba to aplikovať každý deň. Ležanim na tomto masážnom koberci som si vyliečila bolesť v krížoch po aplikácii cca 20 hod. som mala kríže v poriadku. Nechápem prečo takúto jednoduchú pomôcku nevyužívajú v rehabilitačných centrách. Jednoduché a účinné!!!!!!
neregistrovaný - jaja ( - )
22.07.2011 21:22:16

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Cviky sú účinné, ale skúste masažny koberček. Ruku resp.lakeť si pri TV dám na ostré výčnelky a už cítim ako sa mi rozlieva teplo po lakti. Po tejto aplikácii mám lakeť úplne v poriadku. Treba to aplikovať každý deň. Ležanim na tomto masážnom koberci som si vyliečila bolesť v krížoch po aplikácii cca 20 hod. som mala kríže v poriadku. Nechápem prečo takúto jednoduchú pomôcku nevyužívajú v rehabilitačných centrách. Jednoduché a účinné!!!!!!
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
22.08.2011 22:45:19

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Nazdar tenisáci, vidím, že tu nikto nepíše.... takže ja som bola dnes na vyšetrení u lekára, ktorý mi operoval lakeť.... tí, ktorí to sledujú vedia o čom píšem... ...reoperáciu mi neodporúča vzhľadom na to, že lakeť je malý kĺb. Mohla by teda pomôcť plazma. Doporučil mi, aby som si to nechala urobiť v nemocnici. Dá sa to aj u niektorých ortopédov ambulantne, ale tam sa odoberá iba 10 ml krvi. Je potrebných 1-3 aplikácií a jedna stojí 200€. V nemocnici odoberú 60 ml krvi a teda je aj 6x väčší objem plazmy a aplikácia stojí 300€. Takže ak niekto uvažuje o krvnej plazme, tak si overte spôsoby aplikácii...
neregistrovaný - einstein ( - )
09.09.2011 22:53:51

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

no, tieto cviky mi nakoniec nepomohli. budem musiet skusit nieco ine.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
11.09.2011 20:39:26

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Eisteni, verím ti, že ti cviky nepomohli. Ani mne. Dokonca keď som bola u ortopéda, tak som mu spomenula, že cvičím, ale že ma pri to bolí lakeť. Doporučil mi prestať. cvičiť.
neregistrovaný - Xylo ( - )
10.09.2011 01:11:04

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobacik ako?pomohlo?
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
11.09.2011 20:37:49

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ešte neviem. Ešte ma to len čaká. Výseldky by sa mali dostaviť po 6-8 týždňoch. Uvidíme. :-) dúfam, že pomôže.
neregistrovaný - Chrobáčik ( - )
21.09.2011 20:32:55

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

22.8. som písala o plazme .... so po tom. Ale musím poopraviť niektoré údaje. Takže 60 ml krvi sa berie iba pri veľkých kĺboch t. j. koleno a bedrový kĺb. Lakeť je malý kĺb, takže sa odoberá 30 ml krvi, z čoho obohatená plazma t. j. PRP je tak 10%. Čiže 3 ml. Viac sa ani nemôže do lakťa dávať, lebo sa to tam nezmestí. Na doporučenie lekára by sa mesiac nemala ruka zaťažovať, ale vzhľadom na môj stav, mi doporučil (a nemohla som ani protestovať :-( )dať lakeť do sádry. Takže pekne oddychuje. Výsledky uvidíme .... dúfam, že budú dobré :-)
neregistrovaný - anicka-007 (-.95-103-104.t-com.sk - 95.103.104.-)
06.10.2011 11:01:34

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

udrela som si laket v praci do okennej klucky este v aprili,bolelo..no stalo sa to uz nie jeden raz a vzdy to same preslo,robim upratovacku a umyvam aj so strojom co vazi 220-kg. V auguste som uz musela vyhladat lekara lebo som uz nevladala pravou rukou ani ucesat nie to este robit.bola som na pn-ke mesiac a pol za ten cas som dostala 2-injekcie,mala som 3druhy liekov...bolest znacne odstupila tak som sla spet robit, Po 2-tyzdnoch mam znova tu istu bolest...znova som dostala injekciu a lieky.O tyzden idem na kontrolu,bolo mi povedane ze tato imjekcia bola posledna ak nepomoze tak OPERACIA. Chcela by som vediet ako operacia prebieha?ci sa operuje pod narkozou? a kolko trva asi pooperacna liecba? DAKUJEM!
neregistrovaný - chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
08.10.2011 14:56:55

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Neviem, akú máš diagnózu, ale tu na tomto fóre sa jedná prevažne o tenisový lakeť... ja som bola na operáciu pred dvomi rokmi. Operovali ma v plnej anestéze a operácia trvala cca hodinu a pol. Tiež som si myslela, že keď to je lakeť, tak by sa to mohlo operovať len lokálkou, ale lekár ma hneď z toho vyviedol, že to by som asi "neprežila" od bolesti... Tak ti držim palce, aby si to nemusela absolvovať.

neregistrovaný - anicka-007 (-.95-103-104.t-com.sk - 95.103.104.-)
08.10.2011 23:00:05

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

diagnoza je M-77,podla toho co som tu citala pravdepodobne to bude tenisovy laket.bojim sa operacie ale uz naozaj neviem co mam robit,dufam len v tom ze pomoze a budem vediet robit.Este by ma zaujimalo ako dlho asi trva pooperacna liecba. DAKUJEM!
neregistrovaný - chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
10.10.2011 18:02:43

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak mne trvala 10 týždňov vrátene rehabka. Po operácii som bola cca na 10-12 deň vybrať stehy... a potom som bola na kontrolu ešte niekoľkokrát. Už si ani nespomínam, že koľko. Určite som bola po 6 týždňoch po operácii. To je doba počas ktorej mi lekár odporučil nepracovať, nakoľko to mám z klikania na myške...k PC. No musím povedať, že na inom fóre som písala ohľadom mojej Dg. a iný lekár mi napísal, že ten môj si asi zo mňa vystrelil, keď ma tak dlho nechal doma. Ja som ale nič nechcela urýchľovať a teda pokiaľ mi operatér nepovedal, že môžem ísť do práce, tak som bola na PN. Je to na tebe, ale zváž, či ti to stojí zato, ponáhľať sa do práce... ja viem, že finančne to je o ničom, ale zdravie je prednejšie... Držím ti palce, aby ti, ak to bude nutné, operácia dopadla dobre a hlavne aby ti pomohla.
17.10.2011 20:06:53

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Čaute tenisáci.Idem sa s vami podeliť o moje pokračovanie s laktíkom.Som po operácií cez 5 mesiacov a o týždeň ma čaká reoperácia.Bolesti aké mám teraz posledné 3 dni,to je teda riadna nádielka.Operáciu som mala iba v lokálke,teraz to bude znova v lokálke.Na rehabilitácie som chodila skoro 3 mesiace.Tak mi držte prosím palce,pevne verím že tentokrát to dopadne dobre.

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

A co ti vlastne operovali (jasne ze laket, ale co presne chceli zmenit operaciou)? A pomohlo to nejako? Aka je/bola pricina problemov?
neregistrovaný - jarka (-.scc.sk - 85.237.224.-)
18.10.2011 16:22:07

Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Operovali tenisový lakeť,teda,snažili sa.Hned po operácií som vedela že to nebude ok.Jasné že som očakávala že bolesti neprejdú hned po zašití,ale musela som ísť 4 týždne po operácií na obstrek,bo som nemohla vydržať bolesť.Tri mesiace som chodila na rehabilitácie,ruka nie a nie sa vystrieť.A bolesti pretrvávali a trvajú naďalej.
neregistrovaný - Chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
18.10.2011 18:41:07

Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tak Jarka držím ti palce, aby ti tá operácia dopadla dobre. Mne lekár povedal, že "šprtať sa" 2x v lakti čo je malý kĺb mi neodporúča, ale keď ho chcem reoperovať, tak nie je problém. On mi to odoperuje... ale v podstate mi povedal, že to nedoporučuje. Neviem v akom stave máš lakeť ty... to vie posúdiť len tvoj lekár. Ja som písala, že som po aplikácii plazmy, skús sa aj ty opýtať, ale je to finančne náročné, ale možno to stojí zato?! Ja mám ten lakeť niekedy OK, niekedy pobolieva.... no v podstate musím počkať 6-8 týždňov od aplikácie plazmy. Vtedy by sa mali dostaviť nejaké zlepšenia stavov. Uvidím, hoci ja tomu nechávam nie 6-8 ale i viac 8-10 týždňov - to usudzujem podľa seba v akom stave ten lakeť mám, a čo všetko mi na ňom a v ňom robili. Zlepšenie by malo byť cca o 60% a po pol roku až do 80%. Je to dlhodobé ale ja dúfam, že to teraz vyjde. Keď som bola po mesiaci na kontrolu, tak mi ortopéd povedal, že je spokojný... takže by som mala byť aj ja....
18.10.2011 21:23:14

Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobáčik ďakujem.Ja to len zhrniem,nebudem sa rozpisovať,skratka prvú operáciu mi po........To je všetko čo k tomu dodám.
neregistrovaný - Chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
31.10.2011 18:55:16

Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Jarka, ako lakeť? Už si po operácii?
04.11.2011 10:03:03

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahoj.Ano,už som po.Ešte treba počkať,mám to v sádre.
neregistrovaný - Chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
06.11.2011 16:52:24

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Práva ruka, alebo ľavá? A ináč, aký máš z tejto operácie pocit? Mala si ju v lokálnej alebo plnej anestéze?
07.11.2011 21:53:07

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Pravy laket.To sa neda porovnat s prvou operaciou.Zoperovane vsetko,nie ako prvy krat "odflaknute".Znova v lokalnej anesteze.Uz mam vonku stichy a dnes prvy krat rehabilitacia.
neregistrovaný - Chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
20.11.2011 15:58:58

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečin

Ahoj Jarka, tak ako pooperovaný lakeť?
27.11.2011 09:50:12

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Str

Ahoj.Ďakujem za opýtanie.Ešte mám ortézu,chodím na rehabilitácie,ale už ruku skoro vystriem .A čo je hlavné-NEBOLÍ :).Po ďalšej kontrole napíšem.
15.12.2011 20:03:16

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie =

Táááákže....moja ruka konečne funguje ako sa patrí,reoperácia bola úspešná :)
neregistrovaný - einstein (-.dualog.no - 93.188.232.-)
25.12.2011 09:53:22

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problém = Tenisový lake?, Riešen

tak to som ozaj rad, aspon jeden pribeh so stastnym koncom. mozes napisat aj meno lekara co ti to tak dobre zoperoval? za uspech sa hanbit netreba a nech vieme za kym ist keby daco. mna to nastastie preslo samo. par mesiacov som tu ruku nenamahal, nastastie nerobim fyzicky, a bolest prestala sama.
07.01.2012 10:39:19

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

waaw! naozaj to funguje, trpela som hroznou pichlavou bolestou, dala som si strecing a zmiernilo sa to. Budem este cvicit a, hadam, to zmizne celkom. Dakujem za radu:-)
22.03.2012 23:56:54

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Chrobáčik,ubehlo už dosť času,tak ako lakeť?
neregistrovaný - chrobáčik (-.antik.sk - 88.212.37.-)
25.03.2012 19:43:33

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Bola som na kontrole... lakeť vo vývoji... lekár mi odporučil, že v mojom prípade by počkal aj rok (je to individuálne) od aplikácie plazmy. Ináč je to trošku lepšie, nemám také časté pichanie v lakti. Takže čakám, čakám, čakám a sledujem lakeť.. :-)
27.03.2012 09:51:39

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Mňa odvtedy,ako som písal že mi to s činkami prešlo,tak stále ok,všetko v pohode,nebolí,nevrátilo sa:)
neregistrovaný - Cloud (-.chello.sk - 89.173.111.-)
28.03.2012 11:10:25

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Zdravim, nahodou som natrafil na toto vlakno, vidim ze poriadne dlhe v case aj priestore :)



Nechcem tu robit reklamu, takze ak ma niekto zaujem, skontaktujte ma mailom, ponuknem neinvazivne riesenie. Nevravim ze pre vsetkych, ale v drvivej vacsine pripadov zabera. (casto byva problem zle diagnostikovany, a tym padom aj zle lieceny).



Pripravujem clanocek o terapii a regeneracii, myslim ze velmi vhodnej prave pre lezcov, skusim neskor zavesit na climb.



Vela zdravia vsetkym
neregistrovaný - Cloud (-.chello.sk - 89.173.111.-)
28.03.2012 11:16:23

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Zdravim, nahodou som natrafil na toto vlakno, vidim ze poriadne dlhe v case aj priestore :)



Nechcem tu robit reklamu, takze ak ma niekto zaujem, skontaktujte ma mailom, ponuknem neinvazivne riesenie. Nevravim ze pre vsetkych, ale v drvivej vacsine pripadov zabera. (casto byva problem zle diagnostikovany, a tym padom aj zle lieceny).



Pripravujem clanocek o terapii a regeneracii, myslim ze velmi vhodnej prave pre lezcov, skusim neskor zavesit na climb.



Vela zdravia vsetkym
29.03.2012 14:30:14

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Cloud, zverejnu mail, aby som Ti mohol napísať.
29.03.2012 14:34:24

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahojte, ja by som potreboval radu pre športovca ktorý lakeť nadmieru zaťažuje pri športe... Venujem sa americkému futballu v Smoleniciach a nakoľko tento šport nie je ešte masovo rozšírený, nemáme naň špecializovaných lekárov.



Lakeť ma normálne nebolí, ale pri hádzaní lopty sa bolesť dostaví veľmi rýchlo a pretrváva niekoľko dní.



Dostal som obstrek a Meloxicam Mylan tablety, ale neberiem ich, nakoľko som čítal v článku že protizápalové lieky nepomáhajú.



Momentálne som dva dni po obstreku a o týždeň a pol by som chcel už trénovať, môžem podľa vás? Ako mám postupovať, ak potrebujem s danou, boľavou rukou hádzať, ideálne bez bolesti?



Myslíte si tiež, že namáhanie ruky tomu nemôže ešte viac uškodiť? Reagujem na článok: "Pokračujte vo vašich normálnych aktivitách v práci a športe atď., zranenie sa nezhorší, dokonca aj keď to bolí. ". Ďakujem za odpovede!
neregistrovaný - Cloud (-.chello.sk - 89.173.111.-)
04.04.2012 20:20:02

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Rocky a kto ma zaujem, moj mail: connie@szm.sk

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

vsetky tieto problemy vznikaju s nadmerneho pretazovania jednej svalovej partie ktora sa skrati a zanedbavanie antagonistickych svalov ktore oslabnu, vznikne disbalancia ktoru treba riesit, potom tu je este problem jednotlivych svalovych sluciek co su viacero svalov spojenych do funkcneho celku kde jeden oslabeny clanok slucky moze robit problem v celej slucke ... napriklad bolesti v laktoch mozu mat povod ovela dalej ako len v laktoch ...

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Jojo. Mne sa to trebars taha z jedneho stareho zranenia krcnej chrbtice po pade z bicykla pred veeela rokmi. Riesenim bolo uvolnit blok za lopatkou a krcnou chrbticou, co vsak troch roznych specialistov - lekarov v priebehu dvoch rokov ani len nenapadlo. Smutny pribeh.
03.10.2012 22:32:32

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Caute vstetci,moj pravopis si nevsimajte ale to co tu napisem dakujem.Tiez som mal tenisovy laket a kedze pravidelne navstevujem posilnovnu bol som s toho dost nestastny kedze to uplne prerusilo moj trening.Vyskusal som vselijake maste,gely ktore mali tento problem odstranit.Ale zbitocne vyhodene peniaze a verte nebolo ich malo.Hned ako som natrafil na tuto stranku zacal som kazdodenny strecing ako je to vissie popisane.Myslim ze to nebolo viac ako tri mesiace a po tenisovom lakti nezostalo ani stopy tomuto clanku som nesmierne vdacny.A este taky bonbonik kto navstivuje fitnes naozaj som pocitoval tiez velku ulavu po mrtvych tahoch,myslim ze to tiez ma pozitivny vpliv na laket.Samozrejme som to zapojil do strecingu az po precitani tohto clanku kde pisu ze laket netreba setrit.

Dakujem
neregistrovaný - Majka (-.orange.sk - 85.237.224.-)
04.11.2012 21:37:01

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Ahojte , prečítala som si Vaše názory,rady,postrehy a zisťujem že riešenie je individuálne u každého, chcem skúsiť rázovú vlnu, možno aj strečing by bol riešením, cvičím roky,najviac času venujem fitku, dávam do cvičenia všetko, neviem možno to bol spúšťač bolesti, štve ma že je to pravá ruka..ak vlnu absolvujem dám vedieť čo a ako,nedávno asi pred 2 mesiacmi si to dal urobiť môj známy,zatiaľ je spokojný, žiadna bolesť...dúfam že nebudem musieť skončiť so športom ,potrebujem ho,držte sa pacientíci
10.11.2012 13:36:06

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Pridam este tipy a triky ako predchadzat problemom s ramenami a laktami od Dave McLeoda. http://www.climbing.com/skill/prevent-elbow-and-shoulder-injuries/
neregistrovaný - Alda ( - 194.12.32.-)
15.12.2012 09:18:34

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Krásný pozdrav z Krkonoš. Děkuji za poskytnuté informace na těchto stránkách. Cvičení opravdu zabírá i když výsledky se dostavují postupně, nyní cvičím cca tři týdny a v noci již boles ustoupila a přes den je boles již jen velmi malá a to pouze v určitém způsobu úchopu. Příčina vzniku, výkopové práce na vlastním pozemku (nárazová práce), práce s PC myší. Dokoupil jsem podložku s gelovým polštářkem - super, dále používám myš i levou rukou, otázka chvilky na přeučení. Rozhodně před návštěvou lékařů, kteří chtějí operovat a aplikovat farmchemii doporučuji: 1. cvičit přiložené cviky - delší čas silnějšího tlaku na jedo opakování cca 1 minuta 2. snažit se eliminovat nepřirozené pracovní polohy PC 3. neprochladnout (bolest se vrací) 4. cvičit, plavat, a dělat vše co nebolí 5. vitamíny a minerály, Všem přeji postupné, ale trvalé uzdravení bez lékařských zásahu do těla. Aleš
neregistrovaný - peter szabo ( - 80.242.43.-)
26.01.2013 14:29:06

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

mam už od malička s lavou rukou problemy neviem otocit v lakty či sa to da operovat
neregistrovaný - ikabou ( - 31.128.134.-)
26.05.2013 14:07:42

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

aky truhlik specialista preboha dava tie minusky, cele je to nejake ujete lebo vacsinou prispevky v ktorych sa nepise o potrebe doktora su v minuse, sam mam odskusane ze bicykel je idealny na tenisovy laket a je to v minuse, cely tento blog je nejak primitivny, ako by tu niekto klikal kazdy den a daval minusky a tym padom naznacoval, ze iba doktor pomoze...
neregistrovaný - pikabou ( - 89.23.146.-)
27.05.2013 09:52:02

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

ludia neblaznite,jedine co vam pomoze je kvalitna strava a cvicenie
neregistrovaný - pikabou ( - 217.118.81.-)
09.07.2013 07:07:37

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

95% problemov sa da riesit stravou a sportom, iba hlupi ludia vidia spasu v nemocnici, zdravotnictvo je iba biznis...
neregistrovaný - pikabou ( - 217.118.81.-)
09.07.2013 07:11:50

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

sme to co jeme a nie to akeho mame doktora...
neregistrovaný - Xylo ( - 82.145.209.-)
29.07.2013 02:45:31

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Caute.kto si ma este pamätate,tak rok vyse som tu nebol,len chcem dat info,laket mam stale v poriadku,neboli,sem tam len tak jemne pichne,ale slabunko a ozaj sem tam.dviham vahy v poho co predtym,bez problemov,mne posilka a cinky zaslapali na 1.U mna sa ukazalo,ze doktor nemusi byt vzdy mudrejsi ako obycajna cinka v posilke,respekt.strecing a sil.trening.
neregistrovaný - pikabou ( - 95.153.162.-)
11.09.2013 06:24:46

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

tupec, skor by som cakal ze nieco normalne napises miesto minusiek, to je vsetko co ta v skole ucili?
neregistrovaný - Peter ( - 77.48.69.-)
07.12.2013 11:19:12

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Tiež mám problém s lakťom asi 3 mes.a po obstreku a momentálne rehabilitácií,zaťial bez zlepšenia(bohužial musím aj robiť-Z čoho to aj mám).Robím vstavané skrine a dnenne skoro nosím dosky a dvere a lakeť stále vystretý a zaťažený,ale poradil mi jeden zákazník starší starú metódu,ktorú aj on si aplikoval a tak pôjdem na ňu aj ja. Metóda spočíva v tom,že na noc si obalíte lakeť do starej plienky namočené v moči!!! Najlešie asi ešte zabaliť do igelitu (aj kvôli zápachu). Znie to neprirodzene,ale je to starý recept.
neregistrovaný - Peter ( - 77.48.69.-)
07.12.2013 11:33:51

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Alebo čo som ešte našiel na cvičenie http://flexbar.sk/
neregistrovaný - waffen ( - 178.40.58.-)
28.01.2014 16:13:05

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

Čaute.Ja mám takisto ten.lakeť už vyśe rok.Čudné je,že to mám na tzv.slabšej ruke,ľavej a ja som pravák.Dostávam injekcie už dá sa povedať pravidelne ,interval 3-4 mesiace.Samotné injekcie bolia jak sviňa:)Dnes som si objednal flexbar,som zvedavý.Môžem s touto diagnózou cvičiť v posilke,respektíve aké cviky by som mal podľa vás vynechať?Ak má niekto s týmto problémom skúsenosti tak si dám od neho poradiť.Vopred ďakujem.
neregistrovaný - Lubor ( - 85.163.72.-)
28.01.2014 23:02:24

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

flexbar moze byt dobry pokial cvicis tak, ze pohybujes rukou iba v zapasti a nie v lakti. Ak pohybujes aj v lakti slachy sa nehoja a ochorenie sa stava chronickym. Dobry je aj horsky bike, kde stlacas riaditka a v laktoch sa takmer nehybes. Pozri aj moj clanok http://www.climb.sk/?action=show&link=2012050201
neregistrovaný - Igor Cerovsky ( - 85.216.154.-)
02.02.2014 16:01:20

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

uz som sa dlho tejto diskusie nezucastnil ;-) tak po rokoch trosku osviezenia a skusenosti... z mojho pohladu treba "uplne zabudnut" na ZAZRACNE lieky (obstreky, gely) a nastroje na cvicenie. Ako Brano a Pista kusok vyssie velmi spravne podotkoli problem moze byt podstatne dalej ako okolo laktov. Co u mna funguje nielen na lakte: POCTIVO a PRAVIDELNE cvicit vsetko chrbat, prsia, ramena, ruky... aby zosilneli aj svalove partie, ktore pri danom spotre az tak nevyuzivame. proste posinit VSETKY svalove partie komlexne. a jasne STRECING a POCTIVO a PRAVIDELNE. cviky su hore popisane. Ak popisanym sposobom problem nezacne ustupovat do mesiaca az troch, potom sa uz zrejme jedna o nejaky hlbsi fyziologizky problem, a potom uz treba mat fakt dobreho lekara. drzim palce :-)
Ochrana proti spamu
šest -osem =