Anonym
|
Čaute všetci :)
Ako už niektorí viete, užívam si práve rok v USA, v štáte New Hampshire, kde si aj docela slušne zaleziem. Ale.... nebolo by to také jednoduché, aby sa niečo nestalo. Mesiac aj niečo dozadu som si pri tréningu natiahol šlachu na pravej ruke (vyzerá to na zápastie). Dal som dva týždne reste s miernym popoliezaním a išlo to v pohodke, všetko vyzeralo fajn. O ďalšie dva týždne, keď som sa vrátiil z lezeckého tripu, kde bolo všetko úplne OK, som si išiel zaliezť a do haly a pre nedostatok času som sa poriadne nerozcvičil. Jeden krok v ťažkom bouldri, a už som cítil, že takto to asi byť nemá. Začali sa mi ďalšie dva týždne používania teplej podušky a lezenia na madlách s ofáčovanou rukou. O týždeň ma čakajú preteky a ešte stále neviem, či budem fit. Okrem toho tu mám aj dva projekty, ktoré by som rád vyliezol do konca Mája.
Tak ak máte niekto akúkoľvek skúsenosť, či už osobnú alebo ste len počuli, s natiahnutými šlachami, poprípade nejaký dobrý tip na článok, bol by som moc moc moc vďačný. Skúšal som surfovať na nete, čo-to som našiel, ale viac menej všetko to isté: oddych, studená voda a potom poduška, tejpka a dlhý dlhý čas na vyliečenie.... :(
Ďakujem moc za akékoľvek reakcie/rady/skúsenosti :)
PS: Môžete aj na mail andrew.capko@gmail.com
Have fun and climb on!!! :)
Aďo
Pridané: 10.04.2013, posledná úprava 10.04.2013
|
Brano
|
Zalezi ako moc to mas pokazene. Ak tam mas nejake akutne zranenie, nejaku mikrotrhlinku alebo daco, co dlho trva opravit, telo si tam zacne ukladat rychlo vytvoritelne vapenate usadeniny, co to zaplataju, ale nemaju take elasticke vlastnosti. Su nepruzne, nachylnejsie na zranenia v buducnosti a tak. A specialne radi sa tm ukladaju pri takychto recidivach, ze nieco nemas dost doliecene a znova si poskodis, co telo uz dako dalo do kopy za tych par dni / tyzdnov. Strasim ta preto, lebo podcenenie tychto zraneni moze viest dlhodobo k vaznejsiemu znizeniu vykonnosti v buducnosti, co je casto skoda. Ci budes fit netusim, zvaz sam, ci ta to boli, pri akom pohybe, a skus sam odhadnut, ci ti to bude na pretekoch alebo v projektoch prekazat. Na zaklade tohto popisu to moze byt kopec roznych typov problemov roznej zavaznosti, na dialku ti asi tazko presne povieme o co ide, ci tam mas len nejake namohnutie, mechanicke poskodenie alebo zapal. Ak nemas moznost navstivit specialistu alebo fyzioterapeuta, ktory by ti pomohol s diagnostikou a zrychlenim regeneracie, skus si aspon nastudovat podrobnejsie o tejpingu a zatejpovat prave ten pohyb, co ti robi problemy, ak uz teda nevyhnutne budes musiet hrotit preteky a projekty. Zaujimave veci sa daju robit trebars aj s kineziotejpingom - aj na podporu pri navrate ku sportu, aj na zrychlenie liecenia, ale to nie su techniky, ktore by sa dali lahko naucit z internetu, a specialista si za to zrejme necha mastne zaplatit. Aspon podla mna. Drzim palce s trpezlivostou a liecenim.
Pridané: 10.04.2013, posledná úprava 10.04.2013
|
Adolezcent
|
Díki moc Braňo.... ja som sa už tu rozprával s viacerými ľuďmi a všetci mi viac-menej vraveli, že to proste musím nechať vyliečiť... ja by som povedal, že také strašenie mi aj trocha pomôže, lebo je to riadne ťažké pre mňa neliezť.... nechcem to hrotiť, hlavne chcem byť ready na leto a jeseň, takže aj na pretekoch mi coach pomôže zmanagovať čo môžem liezť a čo nie.... nepôjdem do ničoho ťažkého a uvidím.... každopádne díki moc :)
Pridané: 16.04.2013, posledná úprava 16.04.2013
|
stygian
|
kup si na to masticky s liecivom diclofenac alebo ketoprofenum ci jak sa to vola a natieraj si to co najcastejsie, ked mas zapal tak lad , dobre je zrat vela vitaminu c + kvlaitnu klbovku + omega3 ... a cas , zatazovat tak aby to nebolelo ...
Pridané: 16.04.2013, posledná úprava 16.04.2013
|