Aby aj tentokrát nedošlo k rôznym nedorozumeniam ohľadom autorských práv a referencií, po kliknutí na každý obrázok sa vám otvorí nové okno s pôvodnou stránkou, odkiaľ bol obrázok prevzatý. Referencie ohľadom textu vo všetkých dieloch budú uverejnené na konci seriálu tak, ako je to uvedené v obsahu z prvého dielu seriálu.
Príznaky
Mali by ste si všímať známky a symptómy pretrénovania. Tu sú niektoré príznaky pretrénovania:
1. Fyziologické
• abnormálne EKG,
• problémy so srdcom pri námahe,
• zmeny v krvnom tlaku,
• zmeny tepovej frekvencii v kľudovej polohe,
• zrýchlené dýchanie,
• úbytok telesného tuku,
• strata chuti do jedla,
• bolesť alebo zranenia svalov a šliach,
• celková bolestivosť pri pohyboch a námahe,
• bolesť hlavy,
• chronická vyčerpanosť, nekvalitný spánok,
• posun laktátovej krivky smerom k x-ovej osi
2. Imunitný systém
• zvýšená náchylnosť na choroby,
• zdurenie lymfatických uzlín,
• jednodňové nachladnutia, bolesti hrdla,
• nižšia odolnosť voči chladu,
• pomalé hojenie menších rán,
• choroby, ako napríklad chrípka,
• znížené množstvo lymfocytov (bielych krviniek)
3. Výkon
• znížená výkonnosť a sila,
• strata koordinácie,
• nárast chýb v technike,
• predĺžená regenerácia,
• zníženie tréningového zaťaženia,
• žiadne zlepšenie po tréningu, klesajúca výkonnosť
4. Psychologické
• depresie, apatia, úzkosť, podráždenosť,
• emocionálna labilnosť,
• strach z pretekov,
• zmeny v osobnosti,
• znížená koncentrácia
5. Biochemické
• negatívna dusíková rovnováha,
• úbytok obsahu minerálov v kostiach,
• nízke množstvo testosterónu (u mužov),
• oneskorenie (vynechanie) menštruačného cyklu (u žien),
• znížené množstvo hemoglobínu,
• zvýšená viskozita plazmy,
• pokles glykogénu v svaloch,
• zvýšený obsah kortizolu,
• zvýšená močopudnosť
Symptómy / účinky |
Hormón |
Zvýšenie tepu a dychu počas tréningu |
Adrenalín |
Potlačená chuť do jedla |
Endorfíny |
Potlačenie bolesti |
Endorfíny |
Zlepšená pamäť |
ACTH |
Potlačenie odozvy organizmu na zápaly |
Kortizol |
Spomalenie regenerácie po behu |
Kortizol |
Regenerácia počas spánku |
Rastový hormón |
Slabá odozva imunitného systému |
Kortizol |
Tab.: Zoznam niektorých symptómov spolu s hormónom, ktorý ich spôsobuje.
V nasledujúcom diely si povieme niečo o zotavení, čo je zložitý biologický proces obnovy prechodného poklesu funkčných schopností organizmu.
Predchádzajúce diely:
Pretrénovanie - 3.diel
12.01.2009 13:52:12Fuha, staci deadline v praci a som pretrenovany ani sa steny nemusim dotknut. :) Zlate studentske casy, ked sa dalo spat cele dni na prednaskach.
Pretrénovanie - 3.diel
24.01.2009 12:43:18hej a teraz pocas skusok nemam cas ani na stenu nie to este na zenu
Nový komentár