Taping : 2.čas? - zápästie

12.04.2007 30691 prečítaní zuzka 5 komentárov

Zápästia sú spolu s lak?ami v poradí druhým najčastejším zranením, ktoré trápi lezcov. Ak cítite, že vaše zranenie nie je až tak závažné, aby ste prestali liez?, môžete bolestivé miesto opáskova? na zníženie rizika zhoršenia vášho zranenia.

Caption of the figure above.

Kostra zápästia je zložená z 8 kostí (v dvoch radoch nad sebou po štyroch kostiach), ktoré pridržiavajú medzi sebou silné väzivá.V zápästí sa deje predovšetkým ohýbanie (flexia, asi 80°- 90°) a na?ahovanie (extenzia, asi 70°). V menšom rozsahu sú možné pohyby zápästia do strán. Pri niektorých zvláštnych úchopoch je však zápästie neprirodzene otáčané do strán a môže prís? k zraneniu. Napríklad rotácia okolo dlhej osi predlaktia „pronácia“ (otočenie dlane dole) pri držaní sa v špáre a „supinácia“ (otočenie ruky dlaňou nahor) pri úchope spodných chytov. Často sa stáva, že lezci pri nejakom úchope poci?ujú „vyskakovanie“ zápästia.

Komentáre (5)

Taping : 2.časť - zápästie

13.04.2007 10:29:59

Ja mam taky pocit ze pri laktoch je asi lepsie prestat liezt na chvilu a podniknut nieco ine s tym, strecing. a pod., viz clanok <a href= 'http://www.climb.sk/view.php?cisloclanku=2007020002' target='blank'>tenisovy laket</a>. Opaskovanie samo o sebe asi problem nevyriesi, a pri zapaloch a podobnych stavoch uz vobec nie, to uz nie je sranda. Mozno po navrate po zraneni. Ja by som si na tie lakte radsej daval pzoor a strecingoval kolko sa len da, ale hlavne priebezne ked uz je zle, hrozi ze si fest dlho nezatrenujete poriadne. ;))

Taping : 2.časť - zápästie

13.04.2007 10:33:01

Ono s tou paskou je jeden problem - clovek potom lahko zabudne ze je vlastne pokazeny, ked ho prave nic neboli a lahko to pokasle este viac ked riadne zadrti. Takze podla mna zvazte starostlivo pouzitie pasky podla situacie a nezabudnite - chory opaskovany clovek nie je zdravy clovek.

Taping : 2.časť - zápästie

25.01.2008 15:07:35

- Branislav Goga

Ja som kedysi ked som mal problemy so zapestiami skusal aj tie hotove bandaze, ale strasne to zavadzia na dlani a v zasade sa s tym moc liezt neda. To paskovanie je strasna otrava. A ked mate nebodaj na ruke nejaky porast ...

Taping : 2.časť - zápästie

02.03.2008 22:32:09

- zuza

prosim o navod, jak tapovat palec - vykloubeny metakarpofalang. kloub tzv. ´lyzarsky palec´. diky. zuza

Re: Taping : 2.časť - zápästie

03.03.2008 11:22:53

Reakcia - monkey

palec by som určite netejpoval...lez tak, aby si ho nepouzivala, aj tak ho budeš nechtiac trochu zapájať a pomaly si zvykne, hlavne pozor na bolesť, nemala by si to pri lezení cítiť

Túto položku môžu komentovať iba prihlásený používatelia. Prihlás sa alebo zaregistruj!