pekný článok, akurát sa mi hodí,lebo mám doma dokončený kampus bez líšt mam tam zatiaľ len také lišty na visenie aby si kĺby a šľachy zvykli a zosilneli.

sú tu fakt pekné motivujúce fotky, ale nic viac...

tak napis nieco ty, ty mudrlant...<br /> ked uz kritizujes, tak napis dovody, pripomienky! <br /> Brano si nasiel cas, opisal zakladne principy. samotny trening je natolko specificky pre jednotlivca, ze presny navod neexistuje.

nazdar list, dlho o tebe nebolo počuť :-)<br /> článok má pomôcť hlavne začínajúcim lezcom aby ich neodrovnala hneď prvá tréningová zima, samozrejme že keď už sa človek v tréningu nejakú tu sezónu pohybuje potrebuje špecifickejšie návody a dômyselnejší prístup ale taký ľudia sú ešte stále u nás v menšine, takže všeobecnejšie články majú väčšiu cieľovú skupinu... A ako sa učí aj v školách od všeobecného ku konkrétnemu... taký systém budú mať aj články o tréningu...

Brano,<br /> pekne ;-)<br /> este by si tam mozno mohol dodat, ze ked clovek nevladze visie na danom chyte, tak nech stoji na zemi a snazi sa &quot;odlepit&quot;. ti co chcu vidiet ako sa zlepsuju mozu stat na vahe. pomaha to napr. ak chceme trenovat visenie na jednom prste a na zaciatku to nevieme spravit. <br /> Podobne pri maximalke, stat na zemi postupne sa zavesit na par sekund visiet a pomaly zase uberat silu, je to bezpecnejsie na klby, slachy.

nazdar<br /> nemám chut sa zapájat do kazdej diskusie, aj ked ma niekedy palia prsty...trening je ovela zlozitejsi a zaciatocnici uz naozaj nepotrebuju visiet na listach! Verim ze tím Climbu ma snahu pisat o treningu a dlho som zvazoval, ci si vobec rypnut, ale pokial to nema hlavu a patu, je to nanic. Najlepsie by bolo niekoho oslovit aby to urobil v serii...to znamena komplexne od metod cez planovanie az po jednotlive treningove obdobia...aj tzv. pekelny trening bol uplne vytrhnuty z kontextu, niektore myslienky boli dobre, ale ktore, to vie iba par zainteresovanych:))

&quot;vsetci&quot; vieme o specifikach, planovani, periodizacii... treningu, ALE to predpokladam nebolo ucelom clanku. <br /> a kto u nas ma na to cas &amp;&amp; chut &amp;&amp; odhodlanie &amp;&amp; financie?<br /> tak o co ti vlastne ide?

A neda mi este...najviac mi vadi tento oslavny styl...jeden nieco napise a vsetky komentare su v duchu ake je to bohovske...ved je to smiesne....takych veci je vela...podla mna boli aj cesty na pretekoch vo Vertigu zbabrane na ultimum..najprv az prilis lahke kvalifikacie a semifinale, a potom ten nohand vo finale, to bola velka stavitelova chyba...ale jednoducho to nikto nepovie...keby sa to stalo v cechach, tak na lezcovi ich v diskusiach roznesu....

oslavny styl: ja osobne si vazim, ze sa niekto k tomu odhododlal nasiel si cas, a napisal to. je vela zaciatocnikov, ktori si to radi precitaju a pomoze im to. cize to splni ucel.<br /> <br /> cesty MS vo Vertigu: semifinalku som spravil prilis lahku, a kludne si to priznam (a bolo to povedane uz vela krat). za danych okolnosti a na to kolko ludi to cele robilo, to vyslo velmi dobre. ja normalne nad 10h denne v robote programujem, a kludne by som Ti tu noc stavania ciest ako konicek prenechal, a potom Ta skritizoval.<br /> <br /> KEBY si prisiel pomoct, alebo to zafinancoval, tak by si viac prispel k zlepseniu a pindanim na diskusii... <br /> Zial dobrovolnikov travit svoj volny stavanim ciest je na SK posdtatne menej, ako tych co ich kritizuju.<br /> <br /> p.s. mohol by si sa kludne podpisat, nech viem s kym mam docinenia...

moj zlaty ked nieco postavis ty tak potom sa mozes ozyvat!!!Nie je jednoduche postavit cestu a uz vobec nie pretekarsku!!!!

a s kym mam do cinenia ja? aj ty by si sa mohol podpisat!<br /> <br /> ak je tento trenig urceny pre zaciatocnikov, tak ako to napisal Tomas, je to len cesta odrovnat ich. Lista a hrazda boli treningove metody starej generacie, dnes sa sa inymi a podstatne setrnejsimi metodami da dojst na uroven okolo 8a bez visenia na liste a pekelneho treningu. Ste mienkotvorny web a podla toho treba aj pisat clanky. Ak si tie treningy novacikovia precitaju, potom skoncia bud ako kulturisti, alebo s natiahnutymi a znicenymi prstami s rozpakom v ociach, ako to ti dobri preboha robia. treba si uvedomit, ze ked nie som za to plateny a nemam na to cas, ale mam chut nieco pre vec urobit, tak bud to robim poriadne alebo vobec. Takyto styl pisania moze zacinajucim lezcom viac uskodit ako pomoct.<br /> Igor, nemam rad, ked sa diskusia pobera osobnym smerom, preto neuvadzam ani svoje meno, to naozaj nie je dolezite....dolezite je, aby sa veci pohli dopredu. Naozaj som rad, ze tento web tu je a jeden z prvych klikov rano ide nan...ale nemozem byt ticho, ked sa robi nieco, co nie je spravne a co skodi lezeniu...

Mas pravdu v tom ze lista a hrazda je sposob treningu starej generacie, ale nemas pravdu v tom, ze by sa to nemalo uvadzat ako zakladny doplnkovy trening k lezeniu, trening s vlastnou vahou na hrazde ci liste je stale jedna z najefektivnejsich metod treningu lezeckej sily hlavne koli podobnosti cvicenia s realnym lezeckym pohybom. Samozrejme ze davkovanie, sposob regeneracie, kombinacie cviceni, zaradenie a cas treningu nemoze byt rozpracovany vo vseobecnom clanku koli specifickosti jednotlivych lezcov. Vseobecny clanok ta ma naviest na nejaku cestu a prebudit v tebe zaujem o danu problematiku, ci uz vyhladas odbornika, nastudujes si odbornejsiu literaturu alebo zacnes experimentovat. K vytvoreniu serii clankov sa pripajam, pokusim sa aj prispiet nejakymi dalsimi podrobnejsimi clankami. <br /> a este P.S.: za kritiku sme velmi vdacny, pomaha nam zlepsovat sa ale za clanky sme vdacnejsi lebo davaju namet na diskusiu...

na vysvetlenie: <br /> nepatrim k Climb.sk timu.<br /> moj osobny nazor je, ze k 8a staci dobra partia, liezt s radostou, a dodrziavat nejake tie zakladne principy... ak mas niekoho, kto ti ich povie, myslim ze sa da v pohode vyliezt 8a do roka (v pripade talentu).<br /> myslim si, ze podstatne dolezitejsie je psychologicke hladisko, ako to o com sa tu pise - fyzicke.<br /> <br /> a je tu vela inych problemov z psychologickeho a spolocenskeho hladiska, ktore potlacaju moznost systematickeho treningu.<br /> <br /> nemyslim, ze tento styl pisania moze uskodit. je to jeden pohlad na problem, vacsine uplne postacuje... <br /> <br /> ja by som sa NEOVAZIL TVRDIT, ze nieco skodi lezeniu, nieco je zle. autor to urcite pisal v dobrom umysle na urovni svojich vedomosti. existuje viacero ciest ako sa dostat k cielu...<br /> <br /> <br /> p.s. meno sice nie je dolezite, ale keby som vedel kto si, predpokladam, ze Ta poznam, tak ako asi Ty poznas mna, vedel by som Ti adresnejsie napisat.<br /> <br /> <br />

&quot;.... myslim ze sa da v pohode vyliezt 8a do roka (v pripade talentu).&quot;<br /> <br /> TAK TO SI ZASE PODĽA MŇA PORIADNE PRESTRELIL (AJ V PRÍPADE SUPERTALENTU)!!!<br />

myslem ze autor neprestrelil... realita, presne ako Adamov Ondrov skok z 8a na 9a za dva roky... a v tychto stupnoch to pribuda ovela pomalsie... poznam vela ludi, ktorym sa to podarilo za menej ako dva roky a to tomu nepredchadzal ziadny systematicky a odborny trening... vacsina z nich boli samorasti... tak preco by sa to nemalo dat za rok pri dobre zvolenom treningu a pod odbornym dozorom:-)

vela? tak skus uprimne povedat pocet ludi, ktorym sa podarilo z uplnej nuly, ked prvy krat obuli lezky, skocit za rok treningu na 8a. <br /> mozno existuje supertalent, ktory to dokazal - uvadzate priklad adama ondru - ale too je skor zazrak. <br /> tu sa doslova pise &quot;v pohode&quot; a &quot;vela&quot; - ako keby to bola bezna vec. tak kde su potom ti tipci na pretekoch??? ved 8a, to uz aj na pretekoch musi byt mazec. :-)))<br /> poznam talentovanych lezcov, ktori systematicky trenuju, dostali sa na stupen 8a, ale trochu dlhsie im to trvalo... a to 8a je skor vynimka, ako bezny vykon.

tomáš prosím odpoveď!!!!

povedal by som, ze vacsina ludi na poprednych miestach rebricka slovenskeho pohara patri k takym ludom... U vacsiny z nich nastalo iste obdobie obrovsky skok, aj ked nezacinali mozno uplne od nuly... od nuly na 8a mieri ale aj tak len malokto... vacsina ludi si musi prejst tym zakladnym uvedomovanim si svojich cielov v lezeni... a naopak 8a na skalach nikomu nezarucuje, ze bude excelovat na pretekoch, keby to tak bolo, neoplati sa mi na preteky chodit :-)

nehnevaj sa tomáš, ale to je zase len nič nehovoriaca informácia. myslím, že keď tu niekto operuje slovami &quot;v pohode&quot; a &quot;veľa&quot;, minimálne zavádza potenciálnych 8ačkarov, ktorí si teraz budú myslieť, že je to úplne normálna vec. tak ešte raz schválne - buď konkrétny, chcem mená aspoň 5 ľudí, ktorí si 1. krát obuli lezky a do roka liezli 8a. to nedokázal ani mrázek - viď jeho životopis, schválne som sa pozeral. bol som na prednáške tufiho v cafe stena cca pred 2 rokmi - ohľadom tréningu, sám povedal, že dobrým tréningom a intenzívnym lezením sa dá za rok posunúť výkonnosť lezca všeobecne o 2 stupne. myslím, že to je odborník na tréning a jeho slová asi majú nejakú váhu. iste, môže existovať výnimka, ale slová &quot;v pohode&quot; a &quot;veľa&quot; tu asi nemajú miesto a len mätú nepriateľa :-))

noo, ja viem iba o jednom-ale to neznamena, ze ich nebolo viac ;-) Dave Graham po ROKU vyliezol cestu za 5.14a (v preklade 8b+) viz: http://www.planetmountain.com/english/Special/peop le/graham/index.html<br /> taky Sharma bol asi tiez po roku blizko k tomu 8a :o))

ako som napisal, nepoznam ludi ktory si od prveho obutia leziek povedali, ze za rok budu liezt 8a (z dovodu ktory som uz raz opisal) ale poznam ludi, ktory preskocili urcite viac ako 2 stupne za jeden rok (vratane seba sameho). Hovorit ale o posune o stupen, dva, tri je vec vytrhnuta z kontextu, pretoze cim vyssie si tym to ide pomalsie a tazsie (ak nie si talent a snazis sa to dosiahnut treningom)... sledujem ale svetovu lezecku scenu a ta sa hemzi 14-16 rocnymi chalanmi a babami, ktory lezu 8b-8c+ a mnohy PODLA MNA nezacinali ako batolata:-). 8a vo svetovom meritku je len odrazovy stupen, nie vykonostna spicka (tym samozrejme nechcem degradovat vyznam 8a-cka pre NAS smrtelnikov:-)) ale 8a sa s trochou talentu, pohyboveho nadania a svedomiteho treningu da vyliezt pomerne rychlo (aj ked mozno nie na slovenskych skalkach:-)). Ved si len zober roznost ludi... niektory ked si prvy krat oduju lezky lezu 4ky-5ky a niektory hned 7ky. tym sedmickovym to bude rast neporovnatelne rychlejsie ako tym ostatnym AK BY ZACALI PORIADNE TRENOVAT. To zial je ironia vacsiny talentovanych lezcov, cim vacsi talent, tym mensia motivacia (cest vynimkam samozrejme:-))

dakujem za odpoved. tak po toto sa hocikedy podpisem aj ja a do bodky s tym suhlasim. len som chcel vyjasnit to prehnane tvrdenie, ze na 8a staci dobra particka a &quot;do roka to valis :-)))&quot;.<br /> ta hranica sa casom urcite posuva hore - pred 9 rokmi, ked som zacal liezt na moje obrovske zdesenie som sa docital niekde na odbornom fore, ze rekreacne lezenie konci niekde pri stupni 7c a odtial zacina &quot;profi&quot; lezenie. vtedy snad 7c malo na slovensku vylezenych 5-10% lezcov??? (hadam). my smrtelnici sme bojovali v sedmickach a nechapali sme, preco to nase rekreacne lezenie nepokroci k tym 7c...:-)<br /> dnes ako pises je 8a &quot;tuctovy&quot; vykon trenovanych jedincov a urcite sa radi este do kategorie &quot;rekreacnych&quot;. ale u nas na slovensku to zase asi nebude nejake velke cislo (percentualne), tych ktori to maju za sebou. a co teda ti rekreacni smrtelnici, ktori sa chcu k tomu dopracovat? preto myslim, ze nejaky aktualny, uceleny a komplexny material o treningu chyba ako sol.

mena tych co si prvy krat obuli lezky a do roka vylizli 8a: Batma, Superman, Spiderman, Donatelo (ninja koritnacka), Snoopy a nasa postarka (meno nepoznam).

neprestrelil. bavime sa o TRENINGU.

OK, beriem...napr. trening Kontaktny cas je vyborna vec, aj ked je to stiahnute z 8a, kde to visi uz zopar rockov, ale to je jedno...ale je to vytrhnute z kontextu a myslim, ze malokto pochopi, o co ide...a specialne treningy na prsty su citliva vec, mesiac po vyjdeni maju vsetci natiahnute prsty:))

tomu snad zabrani tato diskusia :-)... je jasne ze trening musi mat urcitu postupnost, ciel a metody, pokusim sa to spracovat do clanku ale asi to bude chvilu trvat... Mozno sme mali zacat prave tym... je dolezite aby si zacinajuci lezci zacali osvojovat spravne treningove postupy a naviky... ak mas nejaku vlastu predstavu o tom ako by sa tato rubrika mala dalej uberat rad ich privitam na maile...

Tomas, takto to nemozeme ukoncit, chcel som prekonat WC kranj:))

tak mozes rozpracovat svoj navh verejne :-)

napr. kvantitatívny bouldering-v jednom treningu bouldrujes vela, ale hlavne lahsich bouldrov tak, aby si boulder zvladol na max.2-3 pokus...za trening cca 150 krokov...treba menit uchopy a idealne aj steny

rad vidim tento druh aktivneho prispevku :-)... teraz ale rypnem ja :-)... co v pripade ze byvam 50Km od najblizsej bouldrovky a nemam prostriedky na to aby som tam travil viac ako 1 trening do tyzdna? myslim ze clanok bol zamerany prave na nelezecke riesenia treningu prstov :-))

takto to ale v clanku nie je uvedene!!<br /> Ak byvam 50km od bouldrovky a na stenu sa dostanem raz do tyzdna, potom to nikdy s mojim lezenim nebude velmi napredovat a ak nemam iba priemerne ambicie, mozem si radsej hladat iny sport...je to ako keby som bol plavec a raz do tyzdna plaval a zvysok travil suchym treningom...........................nechcem odradit ludi ale bud trenujem naplno alebo vobec

domodelovanie situacie XY lezca:-) : pocas skalkarskej sezony ked je vonku pekne teplucko ma do skal 5min na bicykli ale pocas zimy nechce stracat silu a vytrvalost nicnerobenim a chce dalej rozvijat svoju silu a schopnosti (ako my vsetci)... ako som napisal jeho situacia (financie, skola, praca, doprava a hocico ine) mu nedovoluje chodit v zime na bouldrovku... v takom pripade podla mna uz zostavaju len stare dobre metody teraz uz sedivych borcov svetoveho formatu :-)<br /> ale tento priklad je aplikovatelny skoro na kazdeho, samozrejme ze lezenie (bouldrovanie) je najlepsie a relativne &quot;bezpecne&quot; riesenie treningu prstov ale niektorymi metodami ako napisal brano a neskor aj igor sa da zataz na prsty aplikovat v presnejsich davkach a lokalnejsie ako pri lezeni... ;-)

a ked chces specificky zosilniet? napr. na les Brutales som potreboval udrzat dierku na posledny clanok malicku a dalsie dve jednoprstovky. to co popisal Brano (mierne modifikovane, + s tym co som dopisal v diskusii) je najrychlejsi a najbezpecnejsi sposob zosilnenia!<br /> <br /> podrypnem aj ja ;-)<br /> a kde su tie 9a co si poliezol, ked tak naplno trenujes?

Tomas, predbehol si ma. Presne to som sa chcel spytat. Co v pripade, ked nemam moznost trenovat na bouldrovke? Nemam trenovat? Alebo je jedina moznost znicit si slachy pri visoch?

nicenie sliach na liste je dost relativna vec... ja by som povedal ze spravnym treningom ich posilnujes:-)... len sa zas dostavame k otazke spravneho treningu... to je pre kazdeho individualne (fyziologicke predpoklady na vyssiu zataz, na zranenie, uroven trenovanosti...)

ale teraz sa vratme na zaciatok.....ide o to, aby sme zbytocne nezatazovali lezecku verejnost vecami ako su campus, lista a pod. Vacsina zaciatocnikov velmi rada sklzne prave do treningu pomocou tychto sice velmi ucinnych, ale nevhodnych treningov...nic proti nim ale ked som na urovni 7b a chcem sa zlepsit tak tieto metody su dost zlou (aj ked nie nemoznou) cestou...nechcem sa tu bavit o specifickych chytoch, na ktore je potrebne sa specialne pripravit, chcem, aby opakujem sa tento mienkotvorny web usmernoval ludi spravnou cestou, to sa vsak nedeje...<br /> ked pisem trening prstov, tak nebudem pisat o tom ako by trenovali ludia, ktori nemaju pristup k treningovym prostriedkom, je to ako keby som na kulturisticky web pisal ako sa trenuje objem nejakou manualnou pracou, a vyhovaral by som sa, ze nemam pristup do posilovne....ak niekto chcel napisat trening o prstoch, mal v prvom rade uviest klasicke metody novoveku ako je bouldering a pod. a potom uviest aj ine moznosti a jasne ich specifikovat, ze kedy a ako ich pouzit<br />

rozumny prispevok ale:<br /> <br /> vidno, ze si zastanca boulderingu. pri boulderingu to cloveka proste nepusti a chce boulder preliezt. dalej chyty su castokrat rozne modelovane, nevhodne natocene, vykrucaju prsty.<br /> prave pri boulderingu si velmi jednoducho zranis prsty -&gt; chyty chytas, castokrat nasilu, prelamujes prsty, chces to udrzat za kazdu cenu aj v uplne neprirodzenych poziciach (tela, prstov).<br /> naproti tomu v clanku popisanom pristupe, si mozes davat pozor na typ uchopu, prsty si presne nastavis, zatazujes postupne, cely proces je skratka kontrolovany v maximalne moznej miere. <br /> <br /> ...

Ako zistim svoje predpoklady?

U nas na fakulte urcite niekoho podplatis kto ta prepasuje do labaku a spravi si s teba pokusne morca:-)... <br /> Su za tym rozne vysetrenia, niektore z nich by ti mal vediet spravit aj sportovy lekar a urcite ti v tejto oblasti aj viac poradi a odkaze ta na specializovane laboratoria... este do toho tolko nevidim (zatial len teoretik:-))

pozri si clanky o pretrenovani, zatial neexistuju jednoznacne ukazovatele fyzickych dispozicii. aspon tak o tom pisu.<br /> <br /> do urcitej miery sa to samozrejme da, zavisi v akej miere detailov sa bavime.

lahsiu otazku nemas ;-)?<br /> <br /> ake predpoklady: typologiu prstov; ci vydrzis zataz, ci ti vydrzi motivacia, ...?<br /> <br /> musis skusit trenovat, neexistuje iny sposob...

Ja si myslim ze tieto clanky co tu pisete nie su celkom spravne, skor by som tu ohladom treningu sily prstov tento problem podrobne rozpisal. <br /> <br /> A ohladom treningu ako celku by som odporucal ci uz pre zaciatocnika alebo pokrocileho Tefelnerovu knihu Trenink sportovniho lezce, mne velmi pomohla a je super napisana,len sa nad tymi veciami treba zamysliet a treba vediet co chcem

nesuhlasim. Tefelnerova knizka chce vela casu, neda sa to len tak precitat, je dost komplikovane napisane a preto dokaze odradit.<br /> Suhlasim s tebou, ze hlavne treba vediet co clovek chce a ked trochu pobrowsuje na webe najde vela o treningu.

a vie po anglicky. :)) tiez som si myslel ze dnes uz kazdy aspon trochu rozumie, ale ukazalo sa ze nie celkom.

Problem celeho clanku spociva v tom, ze namiesto nosneho treningu prstov, za ktory je vo vseobecnosti povazovany bouldering tu autor hned pojednava o specializovanych formach, ako su cvicenia na listach....potom to zvycajne dopadne tak, ze zaciatocnici doslova vystrielaju treningove moznosti hned v zaciatkoch a ked sa chcu pohnut dalej v strede kariery, uz niet co pouzit nove, telo nereaguje tak, ako keby to bol novy podnet...ano treba rozmyslat dopredu a listy zaradit az ked mam vyssie ambicie ...

Tak s tym co si napisal nemozem suhlasit vobec!:-) Ak si ako hovoris zaciatocnici &quot;vystrielaju&quot; tie treningove moznosti o ktorych brano pisal hned na zaciatku, dostanu sa na taku silovu uroven prstov na, ktoru sa ja mojim pravidelným boulderingom nikdy nedostanem, takze uz ich vobec nebude trapit ci si na to telo zvykne, pretoze budu mat uz iba jediny problem, aby si telo zvykne na lezecky pohyb (v pripade menej talentovanych jedincov...). Som zastanca postupnej, lezeckej metody ktoru si zhruba nacrtol ale iba preto, ze ma NEBAVI visiet na listach a bouldering beriem aj zo spolocenskeho aspektu... Ci uz sa pozries na starsiu generaciu alebo sucastnu, takmer vsetci si to museli odmakat na alternativnych prostriedkoch a klucovu ulohu hral prave trening prstov. O tych ambiciach je to samozrejme, pochybujem, ze clovek, ktory bude zacinat bude chciet hned z nuly liezt tazke dardy... Bouldering je v prvom rade sranda, dokaze posunut hranice daleko ale pomalsie ako systematicky trening pretkany aj nelezeckymi metodami... To ze treba bouldrovat je samozrejmejsie ako to ako cvicit silu prstov bezpecne na liste ci campuse... ;-) ale samozrejme uvitame plan treningu na bouldrovke, tiez ho skusim skor ako listy;-)...

Plan treningu na bouldrovke? Bouldrovat, bouldrovat, bouldrovat, pocuvat svoje telo a vyhodit si z hlavy ze bouldering je v prvom rade sranda!

Ty si nejaky moc metodik Milos :-) Trening nahodou musi byt desna stranda, aspon pre mna spolocenskeho tvora... A ver mi ze uz mam na bouldrovke co to odmakane ;-)

ja som za srandu, a nikdy by som ju z halvy nevyhadzoval (mam na mysli nas co lezieme pre radost).<br /> vacsina tych co beru lezenie pre zabavu ako pise Tomas, lezie lepsie ako Ti co sa tvaria, ze trenuju :-)

presne si to vystihol. a o tom to je.

Tomas, ze mas co to odmakane, ti nikto neberie. Aj sranda moze byt :-) Ale popravde, ani mne tie vase clanky nedavaju velmi zmysel. Co keby ste teda skusili nieco z vlastnej hlavy a skusenosti, hm?

Uz som sa o tom s Branom bavil, boli by sme radi keby nam sem prispela slovenska spicka a podelila sa so vsetkymi o ich skusenostiachj s treningom... ako som uz pisal, ja dam dokopy uvod k treningu...

Tak drzim prsty :-)

Len taká technická poznámka: Každý diskutujúci by mal k svojmu nicku pridať aj najlepší OS a PP ... ale pravdivo, aby len nemlátil slamu.

tak to je teda pekna kokotina! spamataj sa chlapce<br /> a ty mas ake prelezy?<br /> a autor tohto clanku o prstoch ma ake prelezy?:))))

poprosim autorov prispevkov aby skusili krotit svoj temperament a odpustit si nadavky. Da sa urcite reagovat aj slusne. Dakujem!

Lebo ten kto lezie od 8a hore aj vie o čom píše ...

Inak pre zaujimavost , Mraza začina pisat treningovy serial, vid http://www.tomasmrazek.cz

pozicia mi niekdo tufiho knihu??:)

Ak sa vieme niekde v okoli BA stretnut tak kludne. Skus poslat mail, len obcas trochu dlhsie reagujem. ;))

Ked som si precital tuto diskusiu, neodpustim si jednu poznamku ohladne prispevkov autora &quot;List vo vetre&quot; v tom zmysle ze cvicenie na liste vedie k natiahnutym slacham ap. Ja visievam na liste hlavne koli tomu aby ma neboleli prsty. Hlavne pre ludi co lezu &quot;slovenske&quot; cesty, ktore su hlavne o zalamovani prstov, je visenie na liste skvela vec na obnovenie rovnovahy jednostranne zatazovanych prstov a odstranenie bolesti. Ked clovek lezie alebo buldruje vela po malych chytoch, je lepsie este navyse visiet na liste, urychluje to regeneraciu a ma to aj prinos pre lezenie. Staci do desat visov po 10-15 s alebo iba zopar strecingovo. Pre zaciatocnikov netreba robit tu silovu cast.<br /> Inac clanok je napisany uplne jasne, konkretne a je tam aj vsetko co clovek nema robit aby si neublizil. <br /> <br />

Velmi dobrý clánok.Visenie na liste ma iba tu nevyhodu,ze je statické,lepsi je campus,len tu uz je riziko zranenia dost vysoke.Keby som mal urcit treningové prostriedky pre lezenie,tak najlepsi je<br /> 1.treningový boudering<br /> 2.campus board-prehmaty na listach<br /> 3.staticke visenie na liste<br /> 4.bacharov rebrik<br /> 5.hrazda<br /> 6.posilovna<br /> no je to iba moj nazor,kazdemu sedi nieco ine.Netreba zabudnut,ze trenujeme preto,aby sme boli lebsi na skale.Poznam typkov,ktory pre mnozstvo treningu nemaju cas na lezenie.Treba robit vsetko s mierou.Vela zdaru pri lezeni

Na campus boarde sa neda cvicit objemova faza treningoveho cyklu, tam je ovela vhodnejsia lista (so zavazim na roznych chytoch). Takisto nie je vhodny pre slabsich lezcov. Na lliste sa da do istej miery ist aj do vytrvalosti. Bacharov rebrik by som vynechal uplne, tiez treba mat silovy zaklad, aby sa nenicili lakte. A posilovnu by som dal pred hrazdu (precvicit cele telo treba uz len pre prevenciu pred zranenim a aj v posilovni je hrazda). &quot;Vsetko s mierou&quot;, to je dobra blbost. Pre maximalny vysledok treba robit trening naplno, ale s rozumom. Ak Ti ide iba o trening prstov, tak ucinnost ide podla mna v poradi lista, campus (tieto +- na rovnakej urovni, lemo maju ine zameranie), bouldering. Ostatne s prstami nema takmer nic (mozno este klopenie predlakti s jednoruckami).

Mam taky problem.Nemam kde chodit na kempus,nemam kde bouldrovat nic u nas nieje a nemam ani normalnu listu.Visim a zhybujem v pivnici na 1.4cm sirokej zarubni zo zavazim od 15 do 30kg no uz s toho nemam dobry pocit.Vladzem ale mam permanentne zacervenane klby na prstoch bojim sa zranenia.Co mam robyt?Ako trenovat v tychto podmienkach?Navrtat si nemozem nic mam nevhodne steni ktore neudrzia ani obraz.S klincom vypadne 10cm omietky dookola.

ser na cvičenie a zober knihu, ked vyrastieš tak mi poďakuješ ;)